作业1：数一数这一周里自己的大脑盖子打开过几次
答:这一周快结束了，我目前还没有出现大脑盖子打开的情况。在前几年，我的大脑盖子打开得比较频繁，现在比以前好很多了。养育孩子，就是在修炼自己。因为慢慢的看得多，听得多，学得多，练得多，就会越来越从容，越来越淡定。面对孩子的生气，发火，哭闹，都会首先去觉察他背后的原因和真实需求，孩子不会无缘无故的发脾气，多看见，多理解，就会少些怒火。
作业2：思考一下有哪些事能让我感觉好，可以滋养自己的
答:我们要先学会爱自己，照顾好自己，才有能力去爱别人，照顾别人。该吃吃，该喝喝，在能力承受范围之内，喜欢的东西就去买。看书，听音乐，旅行。做一顿美味佳肴，跟孩子在一起，陪他们读书，玩游戏。偶尔跟老公单独过一下二人世界等等，于我，这些都是能让我感觉好，可以滋养我的事情。
作业3：当你觉察到自己的某个情绪时，尝试着跟它待在一起，不抗拒、不纠正、不评判，并寻找一个词把它说出来
答:一般有情绪的时候，我会有所觉察，比如生气，难过，烦躁等，我能想到的一个词就是——接纳。我会接纳不完美的自己，想想自己每天接送孩子上学放学，买菜洗衣做家务，挺不容易的，同时也能用这样的方法去接纳孩子，孩子每天上学也挺辛苦，上课，作业，各种兴趣班，用脑力，这样子想开了以后，就会觉得很多事情，不必要那么去较真，世上本无完人。实在很生气，很烦躁的时候，就像《让我安静五分钟》里面的大象妈妈一样，独处一会儿，平静了以后就好很多。学习了正面管教以后，会用和善而坚定的态度，平等商量的语气跟孩子沟通和交流，其实只要父母愿意去改变思想和观念，愿意去学习，不把自己放在一个高高在上的位置，我觉得养育孩子也没有想象中的那么难。
作业4：回想一下你和孩子起冲突的时候你说了些什么，做了些什么，写下来然后圈出你觉得太坚定或者太和善的一些话语，然后想一想可以怎么说才能做到和善而坚定？
答:在我们家，平时极少跟孩子们起冲突，可能很多事情在我眼里其实都不叫事儿，不叫问题吧。比如洗澡抹很多泡泡，刷牙挤很多牙膏，穿衣服不按常理出牌，洗碗搞得到处都是水，等等。
以前有时去超市购物的时候，可能会起一点小冲突。比如孩子们看到颜色艳丽的彩虹糖，或者MM巧克力豆就想买，我会直接决绝——不买，有很多色素，糖吃多了会长蛀牙，你看哥哥那个黑牙齿，就是糖吃多了才那样的，并且脸色和态度也不太好。以前小的时候孩子们会不高兴，会难过，会执着的特别想要买那些我不允许的东西。或者有时看到玩具会不自觉的去看一看，去摸一摸，我也会直接说——不要去碰，要么就直接拉走。现在来回想这些事情，是真的会觉得自己以前的很多话语和行为做得很不对。那句不买，不要去碰，直接拉走，都有点过于坚定了。其实可以这样说——妈妈知道你们很喜欢这个糖，我小时候也很喜欢吃糖呢！不过这个确实有很多色素，我们去看看有没有别的可以替代。我们女孩子去逛街的时候，看到漂亮的衣服鞋子包包，都会想看一看，试一试，最后也可能不买。孩子看玩具摸玩具，亦是如此，看到新奇的东西，想得到，想去触碰一下，满足一下好奇心，这又有什么关系呢？所以后来我就会说——你可以去参观一下，店员允许的情况下，我也会同意他们摸一摸，有时也会直接给孩子买下，我还是更愿意看到孩子能够保持该有的那份童心。
作业5：回想一下你这周有多少次想要唠叨的时候成功闭上了自己的嘴巴呢，并描述下你是怎么做的
答:本周目前有两次
①最近江西持续高温，天气很热。孩子们在家都是不穿鞋子的（这个问题我在前面的作业题有提到过），有时候太阳很大，他们赤脚走到院子里去，换作以前，我肯定会唠叨——哎呀那么大太阳，快进去，晒死了，会中暑的，脚烫不烫嘛。但是现在，我成功的闭上了嘴巴，我逐渐会这样想——烫不烫热不热晒不晒，其实孩子自己都可以感觉得到，如果他们真的承受不了了，自然就会离开现场，我又何必再去唠叨呢？就算说了，他们也是一样的会去做这件事，说了也当没说，反而还会让孩子们觉得你话很多。因为以前有时候我说多了我儿子就会直接这样表达——妈妈你能不能别再说了，我就会很惊讶的觉察到，原来孩子已经开始有所排斥，我真的是应该要少说，多做。
②有时候孩子们会去骑自行车，这里虽然是乡下，但时不时的也会有车辆经过。他们去骑车的地方是另外两条小路，不过也要经过一小段大路这边，所以其实可能普遍人都会认为这是一件很危险的事情。孩子每次准备骑车之前，都会先来征得我的同意，妈妈我想去骑单车，你能允许吗？如果是之前，比如在去年，我肯定是不会同意的——不行，路那么宅，路上又有车，很危险，以后回县城了去体育馆骑等等。就在前一段时间，可能哪怕我就算同意了，仍然会在他屁股后面叨上几句——可以去骑，但是你要注意安全，要小心，车来了记得要及时避让，不要骑太快，等等。哇，其实现在来看这些话，我自己都会觉得，真的好啰嗦啊。就像之前看到的那个案例一样，每天唠叨孩子过马路要小心，当哪一天不说了，直接跟在他后面，就会发现其实走到马路边上，有车来了，他自动就会停下脚步。于是，现在我在慢慢的闭上嘴巴，当孩子再提骑车请求的时候，去吧。就这两个字，留意了一下孩子的表情，噢耶，走咯，骑车去咯，特别开心，就是觉得得到了妈妈的同意，并且愿意相信他是可以做到怎样规避危险。停止唠叨，慢慢实践吧，先从少唠叨开始！
作业6：尝试回家之后给孩子给家人一个大大的拥抱，并记下当时的感受。
答:关于拥抱，在我们家，每天都会有呢，早上醒来时，问一声早上好，一个深情的拥抱，晚上睡觉前，道一声晚安，亲吻一下额头，外加一个浓浓的拥抱。有时候孩子可能会突然冲过来，挂在我和孩子爸爸身上，紧紧的拥抱我们，我们一家都是这样子去表达对彼此的爱，这种感觉真是太好了。当孩子伤心，难过，委屈的时候，只要孩子没有强烈排斥，没有不愿意，我通常也都会去拥抱他们，以这样的方式去安慰他们。抱起来交流是一种接纳，蹲下来讲话是一种尊重，牵着手教育是一种共同成长的决心。我想，即便我们现在经济条件不好，即便没有给与他们太多物质上的东西，但是我觉得精神方面还是有去尽力做到最好，也希望孩子们以后能获得幸福感！
