但凡说到成功的要素，很多人就会想到“1万小时定律”，这个概念出自格拉德·威尔的《异类》一书，说的是不管在任何领域，一个人想要进入优秀的行列，必须要经过一万小时的学习。

这个概念流行得实在是太广，以至于掩盖了这个概念的研究出处和真正的结论。

那么“一万小时定律”是怎么推理出来的？它是不是成功的前提条件？这个实验真正的结论有是什么？

如果你想获得上述问题的答案，就来读一下今天我推荐的《刻意练习》，作者就是实施了“1万小时定律”实验的艾利克森。

接下来的文章，我来跟你介绍书中的重要内容，希望对你也有所启发。

01 一万小时定律并不存在

艾利克森曾对音乐学院的学生做过一个实验，把学生分成三组，1组的学生音乐资质和潜力最佳，其次为2组，最差为3组。到了20岁的时候，第一组的学生练习时候超过1万小时，而第2、3组的练习时间分别是8000和4000小时。

在这个实验当中，艾利克森强调的并非是练习时长，而是刻意练习这个重要概念。

重要的是，在心理学领域，从来不存在所谓的1万小时定律。

为什么貌似看起来很有道理的1万小时定律却不被承认呢？

这里存在3个原因。

1、练习时间长度并非是确定的。

不同专业领域的技能习得时间和练习时间是不一致的，有些并不需要那么长。

书中举了一个例子，艾利克森训练一名普通大学生成为记忆专家，从一次能够记住8个数字，到一次能记住40个数字，仅仅需要2年的时间。

成为一名优秀的电影演员，3、4年时间的学习和练习就能达到了，而要成为一名杰出的钢琴家、芭蕾舞演员，最少都需要5、6年的时间。

[if !supportLists]2、[endif]练习时间长短和成果并无关系。

生活中这样的例子就非常多，废寝忘食的学习未必能在考试取得好结果，天天加班的人未必产出高于其他人。

而会学会玩的反而成为学霸，例如谷爱凌，她的时间也不是完全花在训练上，但是短短几年却比其他更厉害.

艾利克森通过实验，想说明的是，机械的学习，即便花了1万小时，也不会造就天才。

02 刻意练习的本质是长时工作记忆

人的记忆功能分为长时工作记忆和短时记忆，有叫工作记忆。

短时记忆是指人在短时间内对信息的存储和处理能力，也称为工作记忆。

例如说，明天在电话里跟你报一个号码，你当下能记住，但是过了几分钟，可能就会忘得一干二净。

长时记忆是指信息经过充分的和有一定深度的加工后，在头脑中长时间保留下来的一种记忆。

与短时记忆相比，长时记忆的容量非常大，可以认为是没有限度的，它保存的信息可以超过一分钟，甚至终身不忘，而且信息是以有组织的状态被储存起来的。

就好像一个人可能记不住去年工作中的细节，但对小学时背的诗和中学时学过的公式却等你做到记忆犹新。

例如我至今还能全文背诵《木兰诗》，我还见过有人能把《桃花源记》、《出师表》倒背如流的。

长时工作记忆是区分卓越者和一般人的一个重要能力，处于中上水平的人，他们都拥有容量更大的长时工作记忆。

这也正是刻意练习的指向和本质。

刻意练习的目的就在于针对容易被疏漏、被误解，掌握不好的地方多做练习，反复打磨，从而使得这部分的内容得以了如指掌和应用。

03 刻意练习提高心理表征的质量和数量

《刻意练习》中提到另一重要的概念：心理表征。

什么是心里表征，按照书里的解释是“一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他认识事情相对应的心理结构，或具体或抽象。”

举个例子，当你听到刘德华的“恭喜你发财”，脑海里立刻回出现四川红彤彤的超市的景象，又或者一些人地方的人听到豆花，想到的就是豆花上撒着白砂糖，而另一个地方的人则想的豆花上堆满了榨菜葱花油炸黄豆。

那么心理表征跟刻意练习是什么关系？

用乒乓球距离。

一个业余乒乓球手发球的力度、角度、速度肯定都不如专业球手，没有经过专业训练，他发球的时候，是凭感觉或者凭运气，因为他的大脑还没有形成针对于发球的心理表征。

而经过专业训练后，即刻意练习后，他在发球的时候，就能清晰地调用大脑里的心理表征。于是就发出自己心中想要的球，还能根据对方的位置方向、击球的动作，快速地做出反应。

刻意练习能够创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来让记忆、规律的识别、问题解决成为可能，使得人们能够培养和发展各种各种能力，让自己表现卓越。

《刻意练习》没有单纯的用时间堆砌成果，而是告诉读者，练习固然重要，但是练习的目标、方法和反馈更重要，这才是让人进步，走向卓越的关键。