10号晚上盆友微信约我11号去逛街，（我一直在逃避盆友约我逛街，对于逛街我的认知是；浪费时间。是闲的无聊的人干的事。）我看到信息，心里很纠结。因为我知道盆友想帮我调整我这个标准，体验这个过程，对于朋友的支持真的很感恩！但是自己的这个认知和模式很严重，还是让我很抗拒！经过一凡的斗争，我要改呀！就决定去逛街！
早起早早的准备去见盆友一起逛街！刚开始一切安排的很顺利！坐上车出发，走了8站发现忘了带信用卡，（我身上带有现金）我给老公打电话，顺便说了一句忘了带卡，老公很热心，让我等着，他给我送卡，一下被老公的真诚打动。（我的不拒绝别人的模式出现了，不去考虑自己的感受，（我的时间也很紧）在情和事上我又一次没有定住，我就下车等老公。）刚开始我还平静，当我等了40分钟时，那种浪费时间的感受出来了，伴随的情绪也随之产生，（我给老公打电话说了一些，我不信任他，没有时间概念等等一些话。）我看到了自己的焦躁不安，自己的自责，心轮堵的难受，我就用手捶打此处，转化，转化我在那个焦躁中又呆了20多分钟，让情绪慢慢的流淌。
20分钟后老公到了我还有一些情绪，此时我真正的看到我是那么的害怕我变好，我变好担心老公说我什么，我变好担心自己揭穿过去的自己！我变好担心朋友对我有不一样的看法……
觉察生活中每一件事情的发生，我们都能看到那个真实的自己的呈现，更能看清楚牢固在我们头脑里，控制我们行为的那些魔咒。接纳当下的自己，并允她的存在，看到他，立即转换就好！
感恩七彩云老师，我今天明白了老师所说的，我害怕我变好！感恩！感恩！……
真的感恩老天给我布置的作业！感恩老公帮我演了这个游戏！感恩我亲爱的朋友默默陪伴和有力的支持！感恩老师的指引，踏实落地！感恩一切的发生，一切的存在！
