事实上，你是否会在爱情和婚姻中受骗与你是否聪明无关。清华大学心理发展指导中心讲师李松伟甚至指出，受教育程度越高的人越容易被情绪操纵。

无论一个人受过高等教育、聪明还是事业成功，他在情感上都是一样的。会有自我怀疑和情绪脆弱的时刻，这也是情绪操纵者最容易利用的突破。

耶鲁大学情绪智力中心副主任罗宾·斯特恩曾根据电影《在煤气灯下》提出“煤气灯效应”的概念。如果你努力改变自己，想成为一个好伙伴、好员工、好孩子，你永远不会得到对方的认可；如果你经常怀疑自己：我错了吗？

也许这不是因为你不够努力或不够好，而是因为你已经进入了一段“被煤气灯操纵”的关系。

一名男子曾在广东省饶平市的一家酒店烧炭自杀。警方检查了他的手机，发现他欠了20多万债，因为他经常为女朋友买单，并支持她的高消费。他的女朋友要求他每天给自己转账666元，否则就会被她拉黑。

在他们的聊天记录中，“女朋友”经常骂他“傻逼”、“愚蠢”、“无能”和“你哭得那么难看，我讨厌你卑微的外表”。在不断的打击中，男人们只能用转钱来反映他们“有用”和“值得爱”。

在电影《煤气灯下》中，主人公还故意引导女主人公发疯，以夺取她从姑妈那里继承的遗产。

打破一个正常人的思维并不难。它只需要引导他一步一步地怀疑和不信任自己。

在电影中，男人给了女人一枚胸针，看着她把胸针放在手提包里偷偷拿走。然后他向她要胸针。

女主角找不到胸针，但她清楚地记得把它放在手提包里了。

于是男主角下结论说：“亲爱的，你太健忘了。”

一开始，女主人公会说，“我不是健忘的。”

但随着类似情况的频繁发生，她不禁怀疑：也许他是对的。我真的很健忘。

渐渐地，她不再相信自己的记忆和认知，走进了男主角为她设下的陷阱。

“煤气灯操纵”中有两个角色：操作员和被操纵者。过程通常如下：

操纵者利用他人的信任、脆弱性和爱，试图让你相信自己记住、误解或曲解了自己的行为和动机，在意识中播下怀疑的种子，让你变得脆弱和困惑。

操纵者可以是男性或女性、伴侣或情人、老板或同事、父母或兄弟姐妹。他们的共同点是让你怀疑自己对现实的感知。

罗宾·斯特恩认为有三种类型的情绪操纵者：

一是魅力型操纵者。

它们很迷人，可以创造一些浪漫的场景。他们只会与你和他建立一个小世界，让你沉浸其中，并认为这就是真爱的样子。

他可能会因为某种原因消失后突然出现，给你一大束玫瑰，但他根本没有解释他以前的失踪。

如果你不喜欢他为你创造的浪漫，但愤怒地问他，你就是那个不理智、风景不好的人。

他们用魅力掩盖了不好的事实。你喜欢和他在一起，但同时感到不舒服。魅力操纵者总是在一开始就表现出浪漫和温柔的一面，这样你就不会过早发现问题。

二是好人型操纵者。

好男人操纵者似乎非常体贴和服从你的意见，但他会在黑暗中反驳你、诽谤你、削弱或否认你对现实的感受和看法。

这种人表面上假装是个好人，这让你和外界很难发现他实际上是个操纵者。你只会想到“如果别人这么好，我应该检讨一下自己”。

好人操纵者隐藏得很深，很容易被外人认出，导致受害者被孤立。然而，正如罗宾·斯特恩所说，“他需要做好事，但这并不是因为他关心你，他只是拼命想证明他有多好。”

最后是恐吓者。

恐吓者是最容易辨别的。他们会对你大喊大叫，羞辱你，冷冰冰地对你施暴，让你感到受到惩罚和恐吓，然后产生内疚感和恐惧感。

但在这个时候，恐吓者可能会承认他与你的错误，并收敛一点，但整个循环将继续重复。

被操纵的人可能出于各种原因继续与此人在一起，比如你认为他与你一起经历了很多，有机会变得更好，或者你认为他不是一个好伴侣，但至少是一个好父亲或母亲。

当孩子摔坏东西时，一些家长脱口而出：“你为什么总是这么粗心？”

如果一个孩子有一颗坚强的心，他可能会收拾残局，一笑置之。如果我仍然渴望得到父母的认可，我会把粗心的帽子戴在头上，“我总是粗心，我做不好任何事，也不能满足别人”。

最肤浅程度的煤气灯操纵会让被操纵者感到不安，质疑他为什么总是站在错误的一边，或者为什么他的伴侣看起来像个好人，但他并不快乐。

最严重的煤气灯操作会导致抑郁症，这会使曾经强壮、精力充沛的人陷入极度痛苦和自我憎恨之中。

有人说，好的感觉会让你看到整个世界，而坏的感觉会为了一个人放弃这个世界。当一段关系让你对自己失去信心，不敢告诉对方你的真实想法，展示你真实的自我，担心你会被鄙视，甚至觉得你配不上另一方，即使这还不足以控制情绪，这也证明这不是一段健康的关系。

一段健康的关系不是完美的男神遇见完美的女神，而是两种不完美仍然相互吸引。

正如杜拉斯在《情人》中所说：我爱你那张被打烂的脸胜过爱你当时的脸。

在一段健康的关系中，你们不需要对方的认可来证明你们的价值。你相信你的真实自我值得爱。你也会因为这种关系而提高对自己的要求，变得越来越好。

我非常喜欢一句话：一个人应该适当地爱别人，但也应该无条件地爱自己。

所谓对他人的适当的爱，就是用规则来支付，用学位来获取；

无条件地爱自己就是相信你有权被爱，有权过上美好的生活。你不必是完美的，也不必受到有尊严的对待。

爱既是一种本能，也是一种技巧。愿你在新的一年里懂得并学会爱。