观察一个人的心理健康，不是观察他有多少自我评价。而是这份自我评价随生活起伏的变化多少？
真正的问题不是自我评价太低，而是自我评价前面加上了条件。“我只有....时，我才对自己满意”。因此无条件自我评价的人，“不因物喜，不以己悲”。成功时不会自觉高人一等，失败时也不绝望抑郁。他们的价值感不会因为这些事情而波动。
如果一个人的价值是建立在别人的评价之上的，那么他的价值感就会剧烈地波动。这种“有条件的自我评价”当遭到威胁时（一般是外部因素变动引发），则会产生焦虑、敌意和自我防卫。
（我的想法：很多人特别在乎别人的一些行为。例如堵车时，双方不肯让步。对方不肯让一步的态度，不仅仅只是退一下这个动作产生的麻烦。而是产生了“只有当我能够做主时，我才是有价值的”。所以，有人仅仅就是为了不退让这一步，就要陷入生死斗争之中。如果对方“偏不让你做主”，那么就被视为一种重大威胁。不能理解这一点，就会对这件事感觉不可思议。因此，在这个情境中，不肯退让的两个人，很可能就是有强烈地“有条件地自我评价”。）
那么，经常自我表扬呢？是不是就可以增加自己的自我评价呢？答案是:NO。
这是一个非常有趣的悖论。如果你需要它，说明你缺乏；如果你不需要它，说明你已经拥有了。如果你需要强调它，说明你的自我价值感很弱，需要外部才能强化。无条件的自我评价，根本不需要别人的认同。
有条件自我评价产生的原因：
（1）竞争。成王败寇的道理。
（2）家长过度管制：家长对你付出的是有条件的爱。孩子只有在“正确”的情况下，才能得到爱。因此这些孩子很难接纳自己，只有在....的条件下，他们才觉得自己是可以值得爱的。
