“灵魂比脸蛋重要，但没有好的脸蛋与身材，空有有趣的灵魂也没人会耐心去挖掘你！”
虽说三分运动七分吃，但是吃货的体质实在太敏感，不吃或少吃一两天，身体马上会给脸色看，不是便秘就是感冒要不姨妈不正常！只能克制自己：控制甜食摄入、不吃宵夜、尽量减少加工食品摄入、周末不暴饮暴食；
生活要有仪式感，去给过去的一切画一个句点！
2018年开始的仪式感，从减肥开始，这次是认真的哦～
2018-4-30
减肥第一天
初始值「体重:63.8KG 身高:163CM 腰围:78cm 目标:53.8KG 70cm」
美丽芭蕾：一天课程，4小节，耗时60分钟，前前后后跟不上，心跳过快，受不了等等，虽然动作不一定到位但是还是坚持做完了。全身出汗，发热，脸部充血，毛孔全部打开，典型面红心跳~
跳完后没有做拉伸。
休息片刻，吃了碗海鲜面，运动之后的早餐。
晚饭没少吃，至少睡前没有觉察到饿的感觉；11点半关灯睡觉，但睡眠不是很好，感觉肌肉有点酸痛。
2018-5-1
减肥第二天 体重:63.6KG
美丽芭蕾：一天课程，4小节，耗时65分钟，即使跟不上训练动作，但腿部的练习还是让我上下楼梯都酸痛，连屁股都酸。。。
跳完后仍然没有做拉伸，休息片刻，吃了碗豆角焖面，运动之后的早餐。
傍晚从老家回魔都，堵在路上比正常时间活生生多了3小时；
抑制不住，疯狂摄入薯片一小包、妙芙一个、饼干两小包、话梅5颗、阿萨米小鸡腿两个、一个丑八怪当晚饭！
到家已12点，磨蹭到2点睡觉，后悔！！！
2018-5-2
减肥第三天 体重:64.0KG 哎，欠的债马上就显现了~能不能不那么快！！！
踏板操：一节课，耗时45分钟，跟着老师跳踏板，挥汗如雨，差点喘不过气来。
课程安排里有拉伸，自己没有再增加拉伸。
休息片刻，晚饭：罗森一碗三鲜泡饭、一个茶叶蛋、一块萝卜、一个魔芋丝；
吃完20:30，立马回家，路上耗时40分钟，地铁站立+走路；
到家未摄入零食，23:40关灯睡觉；
2018-5-3
减肥第四天 体重:64.9KG 大哥什么意思啊？
难道是姨妈快来了，体重增加。。。黑人问号脸+崩溃的心态
心态崩溃大吃一顿外加甜食！没有运动！
2018-5-4
减肥第五天 体重:64.6KG
我觉得体重像是玩一样的。。。差个半斤不知道为啥
晚饭休息后，羽毛球40分钟！
2018-5-5/6 周末
减肥第六、七天 体重:63.8KG
MC造访在家窝了两天，一动不动，周日外卖了汉堡和面包，外加吃了一大个凤梨+半个蜜瓜！
折腾到周一凌晨5点才睡觉！都想杀了自己，这不要命做法！
2018-5-10
减肥第十一天，体重63.5KG，两天未便便！
姨妈造访期间，胡吃海塞，作息极度不规律；
姨妈已基本结束，重新开始运动起来！！！
小节：11天实际运动天数4天，减重0.3kg，简单计数，如果11天全部运动，减重将达0.9kg！
加油努力！下一个10天减重目标值1kg
2018-5-15
减肥第十六天，体重63.8KG，腰围:76cm
因为没有管住嘴，体重非常爱上下波动，但庆幸的是腰围减少了2cm，肚子上肥肉开始有线条了；
本周家里有人监督，相信我能做到早睡早起！
计划本周完成300分钟keep运动（运动5天，每天60分钟），今早运动33分钟
2018-5-17
减肥第十八天，体重63.1KG，腰围:76cm
惊喜！体重新低，有往下掉的趋势了~
本周截止昨晚均早睡早起！11点入睡，7点半起；
按照计划本周完成300分钟keep运动（运动5天，每天60分钟），现已按要求完成2天！
今早运动27分钟，再接再厉！
2018-5-18
减肥第十九天，体重62.9KG，腰围:76cm
开心！平稳往下掉，特来记一笔！
本周截止昨晚均早睡早起！11点入睡，7点半起；
按照计划本周完成300分钟keep运动（运动5天，每天60分钟），现已按要求完成3天！
今早运动39分钟，再接再厉！
2018-5-21
减肥第二十二天，体重62.9KG，腰围:75cm
复盘：上周计划完成300分钟keep运动（运动5天，每天60分钟）
实际运动5天，运动时间292分钟
距离上一个十天，本周期内减重0.6kg
本周家中无人监督，但也要坚持早睡早起！
本周计划参加3次操课，平均一次40分钟！2次keep跑步！减重目标：1kg
2018-5-23
减肥第二十四天，体重62.8KG，腰围:75cm
不开心！周一的计划到现在为止什么都没执行！没有运动，没有早睡早起！
记录自我鞭策和警醒一下！
今晚操课一定要去上！
2018-5-28
减肥第二十九天，体重62.3KG，腰围:75cm
神奇的事情，上周就运动了一次！还包含了两杯奶茶+一包话梅！
战战兢兢体重会反弹！但是没有！！！没有反弹！还轻了！并且还是早上没有便便的情况下的体重！
开心但同时警醒~原来之前每天一小时的运动能量这么大！
本周一、二、三的操课一定要去上！不能懒惰和懈怠！已经有成效了！
因为饮食反复+运动不坚持，一个月下来减重1.5kg，这个速度明显低于预期！
离9号去香港还有整整14天，
14天目标：减重2.2kg，腰围减少2cm！加油，你可以的！
2018-5-31
减肥第三十二天，体重62.8KG，腰围:76cm
不知道是不是MC要来的前一周影响，体重回升腰围也回了点，昨天晨起体重还达到63.2KG
本周二、三参加了操课！运动量不够，本周还需要再运动两次！请坚持~
2018-6-5
减肥第三十七天，体重62.8KG，腰围:76cm
周六Mc来了！三天及其不规律的度过，包括吃炸鸡，喝了3杯珍珠奶茶！睡眠严重不足！
本周不做有氧，但请坚持天鹅臂，坚持5天看效果~
2018-6-26
瑞士浪回来了！体重62.2kg
本周调整时差，调整饮食结构！争取在MC来之前，把体重稳定到62kg以下！
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大锅，俩月过去了，还剩下的8.4kg咋办呀！
再度重申目标：
初始值「体重:63.8KG 身高:163CM 腰围:78cm 目标:53.8KG 70cm」
知乎上看到某大神的回复：
按每月2kg做减法，每天要比之前多消耗550千卡，管住嘴比之前少吃200千卡，就是零食和油炸油炒食品；迈开腿，比之前多运动350千卡，和45分钟慢跑超不多吧；
很有道理，每天保持运动45分钟！坚持到7月27日体检，16天加油！
加油！坚持就会胜利！
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2018-8-20
体重61.8kg，腰围74cm，大腿围58cm
每天早上运动半小时，已经坚持20天了！加油！肉眼可见大腿紧实了
再坚持两周，目标：大腿围减小至55.5cm，腰围减至73cm；
2018-8-21
体重61.9kg，腰围75cm，大腿围56.5cm
昨晚量了一下，腰围粗了，大腿围竟然一下子瘦那么多？左腿57cm，右腿56.5cm
这科学吗？
今早起床还是法兰克跑步3公里，跑完照镜子，觉得自己的富贵包没那么明显了，还是有点小骄傲的，继续努力吧！我亲爱的瘦子
2018-8-22
体重61.8kg，腰围大腿围未测量
今早起床还是法兰克跑步3公里，但出汗不多，疲劳感不强；怀疑连续跑了4天了，已经适应了？
keep上下载了法兰克5公里跑和燃脂跑零基础版，下一次跑步换一个尝试一下，不过5公里需要40分钟，估计上班期间时间会不足。不过，请继续加油，你是最棒的！
2018-8-27
体重61.7kg，腰围大腿围未测量
今早起床美丽芭蕾2段视频，合计25分钟吧；脸上的汗狂流；大概是对周末两天一动未动的抗议吧；
2018-9-2
体重61.4kg，腰围大腿围未测量
姨妈第三天，在家躺了4天没有运动；不过这两天吃的也不算多，昨晚1点才睡，睡前感觉肚子已经饿了~
不过这两天睡眠没有遵循早睡的原则！请注意！一定要在11点半左右准备睡觉了！
2018-9-3
体重62.1kg，腰围大腿围未测量
what！！！哎算了，我波动剧烈的体重呀~我也没干嘛呀！难道是因为连续5天没锻炼了？
好吧，今晚跳操走起！另外昨晚还是墨迹到了12点半才睡觉！今晚要早早早！
2018-9-10
体重61.3kg，腰围大腿围未测量
昨晚很饿真的很饿，和小龟看完书后，下定决心走了3公里回家！终于让这个周末的运动从0变成了走路8000步了！
明显不早起后运动量就不达标了，决心今晚12点前睡觉，明天早起增肌训练！
我会持续更新记录。。。。
