我今年20岁，身高193体重116公斤因为身高比较高其实不是特别明显，但在去年得了一次痛风，并不严重几天就好了但我觉得这是一个危险的趋势应该减肥了，我希望通过简单的计划通过控制饮食增加运动量来尝试，我之后每天都会在简书进行记录
明天早上和晚上分别进行一次体重的记录，方便直观看到减肥进程，先从饮食开始
早饭我是每天都吃的，不喝粥和吃油腻的东西，我优先选择粗粮和蛋白，先说明控制饮食不是节食，吃饱还是很重要的。
午饭原来我实在公司旁边的快餐店吃的，现在我改到一个与公司较远的地方，走大概十几分钟，既不耽误上班也有一定锻炼，午饭的选择我希望用粗粮馒头代替米饭搭配蔬菜和一定肉食，这个就需要我根据实际情况进行调整。
晚饭我基本是有荞麦面来代替的这个是因为我现在在实习工资有限是为了节省，我之前的做法是直接煮熟了拿拌面酱一拌就好，我应该会在拌面酱吃完之后选择另外的烹饪方式。
这是一个初步的计划很多东西可能会随着实际情况进行调节，任何减肥计划都是有用的但是贵在坚，共勉吧各位。
