今天的状态不是特别好，总会回想过去，想起以前的一些付出。本来我是很需要看完美女生来应对这种情绪的，感觉沉迷于过去的付出，是依恋的一种了。然而不知怎么的，竟然会有种内心对改变的抗拒感。然后我又忍不住去谴责自我，我怎么这么差劲，这么懒。但转念想想，我不应该自我否定，要遏制住这种感觉，然后去安抚我心里的小女孩：没事没事，我一直都在陪着你，不要怕。其实你已经很好了，你只是对自己要求高，你一直都追求自我提升，从未停止，你真棒！

今天发生了一件很让我感动的事情。颜毓知道我想上李维老师的课，主动转她的特价票给我。虽然后来因为要上过课的才可以去，但是这份心意已经让我感到很温暖。这是一种无私付出，我很感激。这让我很想回报她，可惜目前我还不太宽裕，等我宽裕了，多多帮衬她的燕窝店。

颜毓和今天娃娃在微信课上分享的观点，我认为与我不谋而合，做一个善良的人，发自内心地付出，不求回报，施恩不居功，知恩要图报。我有一种找到了组织的感觉。我一直都是不愿意去伤害别人的，别人伤害了我，我会感到很伤心，但是要回击，经常不了了之。因为我不喜欢攻击别人。但我感觉到别人的私心，或者对我不信任，嫉妒我的时候，我挺难过的。我也会羡慕别人，但是我会调节好自己的这份羡慕，不让它变成嫉妒，如果真感到嫉妒了，就控制自己不要伤害别人，要发自内心地接纳别人的好，对别人好，跟优秀的人交朋友。

情绪是因为人有愿望和需要产生的。情绪就是态度，决定了我们的行为反应，人际关系。如果我们很情绪化，那我们的行为会带有破坏性，别人感觉到自己的感受或者利益受伤害，就会疏远我们。所以要拉进彼此的距离，就应该让别人信任我们会维护他们的利益，哪怕是需要伤害到自己的利益。

想想小时候成长过程那么痛苦，是因为经历不够多，一点风吹草动都会觉得天塌下来了。惨了，肯定不好了。

我很害怕失败，无法接受失败。因为我潜意识里认为，我现在失败了，以后就一塌糊涂了，无法翻身了。其实现在的结果不代表将来的结果，我们就算含着泪也应该向前奔跑，抛离过去之后，崭新的世界就会包围着我，新的经历和感受也会取而代之。

奔跑，往前看，就是一种情绪自控。情绪自控关键在于调节行动。行动变了，慢慢地关注点也会转移过来。

如果说情绪有7种，那么我的成长过程，除了喜没有之外，其他都感受的淋漓尽致：怒忧思悲恐惊。说到这，我的脑海里浮现出了一些小时候母亲撒气的画面，但是没有以前那么强烈了，那份痛苦开始流逝了。这是一件好事。我想抱抱内心的小女孩，你受委屈了，我都知道，我也都看到了。你是个好女孩，你不应该承受那些痛苦和委屈，但痛苦没有把你打倒，你的努力让你越来越强大了，你真棒！

对于我来说，积极的情绪持续短，消极的情绪持续较长，那是因为我在想用痛苦来感受自我，过去我没法决定和控制自己的人生，只能顺从和隐藏自己，仿佛自我已经麻木了，所以才会用痛苦一次次想要再次激起自我出现。

接受悲伤是我的一堂功课。我无法接受它，就会把它藏起来，但是它还是会时不时跳出来骚扰我的心，倒不如坦然地接受它，想想最坏的结果，其实也不过那样。

我的母亲对待我父亲很容易就情绪激烈，然后忍不住采取和放任她的激烈行为，比如父亲出去和朋友喝酒，她因小事撒气打我，然后哭着说都是我爸的错，又打电话让他回来带我去医院缝针。她跟父亲吵架时会飙脏话，每次都带生殖器官，不考虑我的感受，甚至因为我长得很像爸爸而我感觉到她恨我，引导小时候的我憎恨疏远父亲。

我无法改变她，我也没有这个义务去帮助她，她也不愿意改变，我只能逃避和疏远她。

压抑情绪是有可能引发身体问题的，所以我要用好的方法去发泄，比如找人倾诉，吃好吃的，看搞笑视频。

当内心觉得付出和回报不对等的时候就会觉得不平衡，然后产生相应的情绪。对别人和外界没有要求，没有回报期待，就会变得坦然起来，也释放了自己，不会老是把得失放在心上。

情绪都是自己的，都是期望和需要的投射，要搞清楚自己的需要，然后满足它，或者跟别人表达出自己的需要，最好还是抛开期望，解脱自我，就能避开负面情绪。

情绪是由意识引起的。意识不同，情绪也不同。

情绪的表现状态有激情，心境，应激。

激情是一种强烈的感情表现形式。比如我至今最记得的让我感受到激情的，第一天上大学，爸爸载着我外婆，我妈和我到我的大学宿舍看，当时我感觉终于脱离了高中，憧憬一个新的开始。还有我公考考了5年，第一次看到自己的成绩超高分，并且进入了面试的时候，我惊呼了一声，然后很高兴地到处打电话跟朋友说，跟另一半说，跟父母说。这些是好的激情。

也有坏的激情，想起来的是父母当着我面吵架互损，还有我不想被当小妹，别人让我跑腿时我拒绝了。然后引起了冲突，不过现在慢慢时间冲淡了，也和好了。

还有激情家暴。我的另一半在吵架时会忍不住来打我，对我使用身体暴力，对我实施爆发性冲动性的暴力行为。

虽然说男人是否实施暴力，取决于女人的刺激强度。但我对我另一半那么恐惧，就是感觉他无法沟通，只能服从，他身上有暴力的倾向让我感觉到了。所以我一直想着离开，因为我发自本能地恐惧和缺乏安全感，首先是人身安全感。

为了人身安全，我们可以多理解和宽容别人，避免冲动刺激别人，避免导致别人情绪失控。

心境有弥散性。当我心情不好的时候，我也没有心力去积极对待身边的人和事物。心情好的时候则相反。

而且情绪会带入到工作，生活和学习中。要改变心境就要行动起来，包括散心，运动和解决问题。外出旅游是很不错的散心方法，但是如果没有从跟本上解决问题，散心完还是要面对现实。

改变一个问题要釜底抽薪，要从跟本去解决。而不是治标不治本，要斩草除根。

应激是面对出乎意料的紧张和危机情况，常有明显的心理反应。比如我今晚对投资理财的结果很紧张，我就感到心脏很难受，不好受，很压抑。我要开导那个紧张，患得患失的内心小女孩：怕啥呢，都设好止损点，大不了就不赚不赔呗，就算亏损一点，那也是很小一部分，有什么所谓呢？