目录导读：
一、西瓜的功效
二、西瓜的热量
三、正确吃瓜
四、吃瓜禁忌
五、挑选西瓜的诀窍
西瓜总是让人吃的“不放心”......
西瓜这么可怕吗？
今天就来做一份史上最全的吃西瓜攻略！
一、西瓜的功效
西瓜能够利尿、协助消化、消水肿
西瓜的水分含量，真不是一般生果所能比得上的，它94%以上都是水分，能够协助扫除体内多馀的水分，使肾脏功用保持正常的运作，消除浮肿的现象
西瓜中的氨基酸，有利尿的功用，但并不是频尿，反而是协助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，加快新陈代谢
二、西瓜的热量
西瓜发胖？抛开剂量谈毒性，都是耍流氓！热量再低的食物，吃多了都会胖！炎炎夏日，喝可乐你不说胖，吃冰淇淋你不说胖，偏偏发胖的黑锅，要西瓜来背...
首先
▼不会计算食物热量的，热量单位不会换算的，不知道每天最多可以摄入多少热量的（热量不超标的前提下，最多可以吃多少西瓜），请进入本公众号聊天界面，点击“往期内容”，移步➷
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这里也直接上结论了
1.西瓜热量
西瓜的热量是25大卡/100克
如果一天吃5斤（2500克）西瓜就是625大卡的热量，这相当于3碗多米饭和一个汉堡包的热量了
2.西瓜摄入量
对于很多男生来说，夏天看着电视吃半个西瓜其实根本不是什么难事，因为一个十几斤的西瓜超市很常见，那么吃一半就是5斤以上
对于很多女生来说，很多时候吃个1~2片就饱了，一两片西瓜的量也就50大卡左右，但女生往往最爱用勺子挖着吃，一不小心就吃过量了
姑娘们，是时候请你们的男朋友出手了，告别勺子！
三、正确吃瓜
1.预先降低口渴
尽量保证每日喝水的充足，夏天每天要喝足1.5~2升水，这样不会觉得口渴，也自然就不会对西瓜有那么大的渴求，人们一口气吃大半个西瓜，大多数原因是因为口渴
所以特别想吃西瓜又怕忍不住的朋友可以在吃瓜前，先喝一杯冰水
2.切块
西瓜不要用勺子舀着吃，更不要榨汁，尽量把西瓜切成块，这样能够减少热量摄入
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3.控制热量
如果说夏天就是要吃西瓜吃到爽，那么也没问题，如果吃了很多西瓜，之后的一餐就自觉把主食直接全部去掉，这样能够减少总热量的摄入，对减肥的影响不会大
四、吃瓜禁忌
1.西瓜性寒凉，吃多易伤脾胃，所以一次不要吃过多，尤其脾胃虚寒、消化不良、腹泻者要少吃
2.西瓜注意洗净再吃。如果不清洗干净，容易病从口入
3.西瓜切开后尽快吃完，打开过久容易变质，导致病菌繁殖
4.很多人喜欢将西瓜冰镇后吃，事实上冰西瓜易刺激肠胃，导致腹泻、脾胃损伤等。西瓜从冰箱取出后不要立刻吃
5.西瓜含水量高，饭前饭后不宜食用，否则会冲淡消化液，影响食物的消化吸收
6.刚刚感冒时不要吃，否则容易使感冒加重或延长痊愈的时间
7.有口腔溃疡时不要吃西瓜，西瓜的利水功效促使体内水分排出，易加重口腔溃疡
8.西瓜中糖含量较高，因此糖尿病人要慎吃，一次性摄入大量西瓜会导致血糖急剧上升
9.产妇体质比较虚弱，吃西瓜过多易导致体寒，损伤脾胃
10.西瓜含水量高，大量吃西瓜会导致体内水分急增，因此肾功能不全者不要吃
五、挑选西瓜的诀窍
1.西瓜头
西瓜头，就是所谓的蒂头，若是直直的一条线，不要；若是卷曲圈起来的，很甜
绿色的，是熟瓜
黑褐色、茸毛脱落、弯曲发脆、蜷须尖端变黄枯萎的，是不熟就摘的瓜
瓜柄已枯干，是“死藤瓜”，质量差
2.西瓜尾
西瓜底部的圈圈，越小越好；相反，底部圈圈越大，皮越厚，不好吃
3.颜色/纹路/瓜皮
颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的
花皮瓜类，要纹路清楚，深淡分明
黑皮瓜类，要皮色乌黑，带有光泽
纹路细长，不熟
纹路正常，熟
纹路长散了，过熟，空心
用拇指摸瓜皮，感觉瓜皮滑而硬则为好瓜，瓜皮黏或发软为次瓜
4.大小形状
头大尾小或头尖尾粗的，是质量较差的瓜
同一西瓜品种中，大比小好
瓜体整齐匀称的，生长正常，质量好
5.声音
用手指轻轻弹或拍
发出“冬、冬”/“砰、砰”的清脆声，是熟瓜
发出“当当”声的，还没有熟
发出“噗、噗”声是过熟的瓜
话不多说，要去吃瓜了~
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