去年十二月份参加了一次内观，然后逐渐看一些书，关注一些公众号，听了一些公共课，发现它们很多都是相通的，或者它们都是内观的延伸。今天听了心灵疗愈公开课-正念的力量，总结了以下几点：
1. 我们的大脑是在学习的，它会记忆你的反应并且make it perfect. 如果你遇事冲动，那么它会越来越冲动，伴随着会多释放某一种激素。如果你通过每一件小事来训练它要冷静，它就会逐渐冷静理智下来。冷静放松的大脑，会更准确地感受到信号的传递，更有创造力，应激性也更强。并且放松的大脑会增多与额前叶的连结，人会觉得更加快乐。
2. 正念：透过专注而产生的觉察，有意识地处在当下时刻，并且不带批判如其所是地看待事物。如何做到正念？（1）觉察（2）慈悲，与自己的身心连结。
3. 命运：我们对于自己生命的一些信念和看法，形成习惯和行为模式，无意识地自动化的反应模式。我觉得可能和practice makes perfect 一个道理.
4. 什么原因是我们不能活在当下：（1）担心未来（2）懊恼过去。但只有当下才是我们真正拥有的。
5. 如何活在当下？思维和人之间有两种模式，一种是行动模式，doing mode，一种是同在模式，being mode. 同在模式可以连接自己当下的感觉，连接自己的呼吸。
可以用三次深呼吸，告诉自己，我没有着急去哪里，我就在这里，活在此刻里，放松舌根。
6. 要拥有的态度：（1）初心（2）放下（3）不奋力争取（4）耐心（5）信任（6）感恩（7）慷慨。
