-摘录*二三书单*
01 阅读《抗挫力》
02 书单来源【一年300本】
作者一：肯尼思·金斯伯格，医学博士，教育学硕士，美国儿科学会会员，美国宾夕法尼亚大学医学院小儿科教授，就职于费城儿童医院青少年科，著有《少一分压力，多一分成功》等。
作者二：玛莎·贾布洛，作家，撰写了大量育儿、健康类图书和文章。
富有洞察力、令人信服的见解，帮助青少年提高生命质量，7C打造抗挫力。
01.为什么孩子需要抗挫力？
如果能让孩子免受所有的失望和压力，他们还有机会去体验“面对挑战——调整自己——发现自己能够应对困难”的过程带来的满足感吗？
没有父母希望孩子遭遇不幸，但我们要预见可能出现的问题，更重要的是，让孩子自己能善待困境、笑对挫折。
02.什么是抗挫力？
抗挫力是一种能力，也是一种品质，它可以帮助我们克服困难，也可以让我们在这不完美的世界生存下来，在困境中保持乐观、自信，努力向前。
抗挫力通常被定义为：一种从挫折中恢复和振作的能力，抗挫力也是一种心态。
它是一种父母希望孩子具备的品质，能帮助他们品尝无尽的欢乐，也可以从容应对紧张复杂的世界。
有抗挫力的人更容易成功，因为他们力求超越极限，不断从失败中学习的勇气。抗挫力将对孩子的人生起关键作用，不仅决定谁能适应环境，还决定谁将迈向成功。
03.如何强化抗挫力？
强化抗挫力，从七大C要素着手。之所以称为7C要素，是因为7个要素英文首字母是C开头的。
能力（Competence）、自信（Confidence）、联系（Connection）、品行（Character）、贡献（Contribution）、应对（Coping）、掌控（Control）
3.1 能力
能力，是知道如何有效处理不同状况的才能，能力不是一种模糊、自认为“我可以做到”的想法，能力在实际经历中获得。
孩子学会在沙滩上建一座沙堡，这是一种能力；海浪冲走沙堡之后他能再建一次，这是一种坚韧。
能力，是7C要素之首，它是形成抗挫力的基石。
3.2 自信
真正的自信，是指对个人能力很坚定的信仰，归根结底，它来自人的能力。
在帮助孩子寻找到身上的核心竞争力并加以培养的过程中，父母让孩子积累了足够的自信去探险，并相信他们能做出正确的选择。
每次我们努力帮助孩子解决问题，其实是在削弱他们的成就感。这样的“帮助”，其实削弱孩子的自信。
让孩子们明白，能否成功还取决于是否有创新精神，每个人都会有失败的时候，但真正的成功者，能自我调整并学习下次如何做得更好。
在定义成功的时候，请纳入这些有价值的其他要素：
（1）幸福，找到你所做事情的意义（2）抗挫力（3）慷慨（4）同情心（5）奉献精神（6）建立并保持有意义的人际关系能力，合作能力（7）努力工作，积极进取，坚韧不拔（8）提出建设性意见的能力（9）改革，创新精神
让孩子有机会发现自我，学有所专，帮助孩子打造“闪光点”。
3.3 联系
孩子和家庭、朋友、学校以及一些团体联系紧密会让他们有牢固的安全感。安全感让孩子形成坚定的价值观，预防他们做有破坏力的选择。
人际关系赋予我们安全感，在艰难时刻让我们坚信不会有事，以后还有机会。
人际关系让我们偶尔可以脆弱一下，在重拾活力的过程中也有人关照。
独立与相互依赖并不矛盾，抗挫强的孩子非常自主，独立，但他们与其他人也互相依赖。
抗挫力相关研究表明，判断一个年轻人能否克服挑战，一个充满爱心的大人给予的引导和支持，起关键作用。与他人的联系，给孩子一种最基本的归属感。
“低产出”时间增进亲子关系。“高产出”式谈话：问成绩，问分数，问结果；“低产出”：不仅了解孩子们的表现，还要理解他们的感受；不仅知道分数，还要明白孩子们的烦恼。
增加亲子感情小技巧：每天对孩子道晚安，或者让他在睡前对你说晚安。
3.4品行
品行好的孩子拥有强烈的自我价值感，也更自信。他们坚持自己的价值观，关心他人。
3.5贡献
当哪天孩子意识到这个世界，可以因为他的存在而更加美好，这堂课意义非凡。
个人可以有所为，会激励孩子做事更有目标。
参与家务事，也是一种贡献。从这个点切入，特别容易培养孩子的贡献感。在孩子参与家务事后，及时地表达对孩子的感谢。
3.6应对
学会有效应对压力，孩子能更好地克服生活中的挑战。
生活充满压力，要让孩子准备好如何处理，要具有抗挫力，就必须有能力应对压力。
（1）识别和处理问题。（2）尽可能避免压力。（3）放下一些往事。（4）为世界做贡献。（5）运动的力量。（6）积极放松。（7）健康饮食。（8）充足睡眠。（9）采取多种即刻减压方式。（10）释放紧张情绪。
配合健康的饮食，充足的睡眠，适量的运动，更好地释放压力。
3.7掌控
掌控，不是指父母死板的管教，掌控是指孩子对自己的行为及结果的把控。
如果父母替孩子做所有决定，不给他学习掌控的机会，孩子会觉得“所有事情都自然发生”，人也变得被动、消极甚至沮丧。
父母要克服自己专制的一面，别让自己变成放任型父母，给孩子设置行为底线，要让孩子说出他自己的想法。
每个C要素都如同一层保护膜，或一种具体解决办法，既可以保护好孩子，也能强化他的能力。
04.家庭，是培养抗挫力的起点。
结合孩子们的性格，脾气，喜好和优缺点，看这些方法是否对他们管用，孩子需要持续的鼓励——不是挑剔，说教或批评，而是温和的巩固训练。
生活永远在变化，我们要给孩子，也要给自己一个有弹性的缓冲。
家庭，是培养抗挫力的起点。
世界不完美，孩子需要一颗更有弹性的 ——7C要素打造抗挫力，让孩子直面挫折，做个“韧性”小孩！
