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今天，感觉自己不在状态。
连续很多个今天，你都有这样的感觉。
你有很多很重要的事情要去做，有很多工作要完成，你感到亚历山大。
有压力，有焦虑。
你努力工作，试图消除焦虑。
都没用。
原因说起来你可能不相信。
因为你太着急了。
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现在信息越来越发达
于你来说，一切都越来越方便
网购最好寄顺丰，因为快。
想吃饭，外卖20分钟就送到家门口。
遇到一个问题，下一秒就找度娘。
想要联系朋友，微信秒发。
要回千里之外的老家，早上出发就可以赶上吃中午饭。
你可以快速获得你想要的很多东西，
因为全世界都在说四个字
唯快不破。
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所以你没了耐心。
打开网页1秒后还在缓冲，果断关掉
点击鼠标2秒后还没反应，F5按爆
堵车二十分钟，就可以让你坐立不安
刚读了两篇公众号推文，就想要成为摄影师
无聊1秒，立马拿出手机刷朋友圈
动不动就动肝火，不耐烦
动不动就TMD！靠！CAO！
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然而，世界不会因为你的焦躁不安而变得温柔。
社交网络上充斥着各种暖鸡汤和毒鸡汤；
年少成名的人越来越多：
90后CEO
30岁高富帅
以及钱才双优的富二代
随手搜了几个年龄，10w+的文章比比皆是：
【30岁了还来得及吗】
【35岁你还穷,活该你穷!】
【华为清理34岁以上员工】
【40岁的你,站在分界线上!】
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然而
尽管年近30，你还是一个nothing
能不急么
急就对了
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恭喜你，完成了一张自我画像：
各种科技讨好着你，因为你是消费者，所以你被惯得一点忍耐力也没有；
各种鸡汤包围着你，告诉你你和同类之间的差距，挑起你的恐惧和焦虑；
你相信你会生活得更好，但你又怕一不小心被这个时代拉下。
莫名地自信，又莫名地焦虑。
你的焦虑是按秒算的，你的成长却是按年算的。
说起来可笑，你被自己和这个社会绑架了。
没有警察解救你，你得自己来。
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少年，
你需要的不是快速获得成功的方法
你需要的
是延迟满足的能力
是提升自己忍耐力的能力
没有哪种成功是可以迅速获得并且长久保持的（天才除外）。
胸怀不仅仅是包容，还有忍耐。
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有人说
只说问题不提解决方案的是流氓
我不是
15个小动作帮你保持冷静
（不必同时做所有项目，先挑一两项做）
1.摆脱对现代技术的依赖
你已经对电子设备形成依赖了。你需要给自己规定某些时间段，把自己从数字互动中解放出来，让你的身心喘口气。你可以在睡觉前至少拿出一两个小时，停止使用手机、电脑等电子设备，要注意“科技卫生”。
2.珍惜和忍耐不完美
不仅要学着忍耐自己的不完美，更重要的是接受别人的不完美，并且努力过好自己现在的生活。
3.限制感官通道受到的刺激
并不是能够同时处理很多事情的人，就一定会成为更优秀的人。训练自己，每次只做一件事，吃饭就只是吃饭，不要同时看电视；读一篇文章就认真读完，中途不要去做其他事情。集中注意力，提升单位时间的质量，而非数量。
4.睡前让自己放松下来
如果在睡前听听能够放松身心的CD，就可以非常有效地改善睡眠质量和第二天醒来之后的感觉。另外，早点睡，别拖了，没有什么事值得你熬夜那么久。
5.学会放慢速度
无论是放慢吃饭速度，还是放慢讲话速度，都行。
6.不要拖延
这是个世纪难题，你可以试着每周留出一两天时间，在这一两天内至少不拖延。
7.不要强迫自己完成所有工作
工作是永远做不完的，不要硬是逼着自己不顾自身限制竭力完成更多的事情，随时调整、放松自己。
8.接受不确定性
这个社会变化越来越快，越来越难以稳定，你只有稳定地牛逼着，从容应对各种不确定性。
9.戒掉容易愤怒的习惯
别成为你大脑杏仁核的奴隶，要学会宽容，很多时候愤怒只会带给自己伤害。
10.生活要遵循一个有规律的时间表
让一部分生活呈现出熟悉性和规律性，在不确定性与可预测性之间达到一种平衡，只有这样，才能丰富自己的内心。
11.拓展你的心理舒适区
从表面上看，似乎我们只要停留在自己的心理舒适区，就能维持原有的舒适程度，但事实上，我们的舒适区受到的挑战越少，缩小得就越严重。到最后，随着心理舒适区变得越来越小，容易激怒我们的事情就会比之前多得多。
你可以去走平时没走过的路线回家，也可以去尝试不同口味的饭菜，都行。
12.让自己休息片刻
连轴转，或许会给你一些成就感，但是却会损害自己内心的健康和平和，不要只把眼光放在眼前最紧迫的事情上。你可以运用呼吸，让自己暂时放松下来。（下篇有呼吸技巧奉上）
13.延迟你对满足感的需求
饿了？别急着找吃的，忍一会儿
想发飙？别急着发泄，多点耐心，忍一会儿
14.尝试着放空自己
别把时间安排太满，给自己一些时间，放空自己，闻一闻花香，跟朋友长谈，或者静静地坐着沉思。
这是一件很有意义的事情。你或许会感到不安，学者和它相处。
15.多做体育锻炼
这点不想多说，应该都懂。即便是5分钟的慢跑也会让你焦虑缓解，所以动起来。
From《你的生存本能正在杀死你》
