第18章 从情绪到感受
情绪与感受有着巨大的差别。我们不能好好处理我们的感受时，我们的情绪就会爆发。
真正的感受，只能通过我们内心深处的安静去体会。他们需要呼唤、陪伴、触摸，甚至通过颤抖或震动去体验。感受只能发自肺腑地、从非常个人的层面去得到我们的承认。
我们去体会感受时，就不会把时间花在情绪的反应上。我们关注感受，听它倾诉，让他清洗我们的心灵，并且彻底改造我们。我们意识到正在体验强烈的感受，便不会让它通过情绪倾泻而出。我们会安静下来，纹丝不动，让这些感受帮助我们成长。
如果我们不安静下来好好体会感受，任由情绪的发泄，那我们的孩子很容易成为我们不满情绪的发泄的靶子。可惜的是孩子不会处理我们发射过来的情绪。对孩子而已是个很重的负担，可以碾碎他们的心神。所以不应该让孩子来处理我们的内在情绪。
那我们该怎么做呢？首先就是要走到情绪的别后。例如：发现对孩子失去耐心，开始责骂，马上停下来。用旁观者的眼睛来观察“我在骂孩子，我现在真正的感受时什么？”
例如：要是我们是在骂孩子不上床睡觉，我们可以问自己：“我们究竟在骂什么？”表面看是担心他们睡得不够，或者是他们违背我们的命令。那再深入了解背后的这份感受，背后的需求是什么？我们也许会发现其实是我们觉得累了，经过漫长的一天我们需要一些独处的时间来恢复精力。话句话说，情绪是指向孩子的，二感受却是我们需要时间来自我恢复。
也可以给自己按下暂停键，来和自己相处，问自己一些问题：
1、为什么孩子学习成绩会成为我焦虑的触发器？
2、为什么我把孩子的问题变成了自己的问题？
3、这种情况可以怎样反映初我的自我价值？
4、为什么我把自己的感受和儿子的学习成绩绑在一起？
这些问题可以向我们显示焦虑感其实来自我们的“自我”。它与一种权利感捆绑在一起，促使我们想去控制孩子。当孩子身上反映出与我们的期望相违背的时候，我们就感到不安。
从完整的内心出发，而不是从残缺的“自我”出发，我们会感受到的生命是仁慈的。我们凭着充盈的信心去做人，就满有平安和喜乐。我们只是纯粹地享受做自己，而这也会让我们享受看见我们的孩子按着他们的内心去成长，而无须靠我们去指挥这个过程。
面对我们的情绪反应，没有其他人能保护我们的孩子。孩子没有选择，不是屈服就是反抗。无论哪种方式，他们都需要花大量的精力来与我们斗争——这些精力本来可以花在天马行空的幻想利和随心玩耍上。我们必须严肃地保护我们的孩子的心灵。孩子来到我们的生命中，是让我们去尊重他们真实的声音培养他们真实的自我，而不是为了成为手我们的复制品。
