【正念练习】正念行走
今天在老师带领下，练习正念行走。
我穿着袜子，在瑜伽垫上走，跟随指导语，慢慢的进行行走冥想，就只是走，极慢的往前走，不是要去往哪里，只是觉察当下一步、一步，带着全然地觉知，提起、前进、放下、触地，提、移、放、转换重心，细致的感受行走中的体感，我的脚，脚前掌、脚趾头、脚心、脚背、脚后跟，脚踝，小腿，前侧、后侧，膝盖，大腿前侧、后侧，整个身体的感觉，这是一种全新的体验，把习以为常的每一步拆分开来，跟自己的身体在一起，我觉察到脚部传来的压力感，脚后跟提起，接下来脚心，脚掌，脚趾头，前进，随着重心的挪移，放下，触地，踏实的与地面接触，另一只脚脚后跟抬起来，前进半步，放下，触地的时候，脚尖着地，依次是脚掌、脚心、脚后跟，体会那种压力感从脚尖到脚后跟，原来只是走就可以有如此丰富的体验。
脚踏实地，体会踏实站立的感觉，慢慢转身，转方向，再体验，觉察每一个细微的变化，与生命同在，与生命同步。
