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全文 3040 字 | 建议阅读时间 6 分钟
在生活中，我们总会遇见各种各样的苦难，分手，失去亲人，工作中遇见重大失败，疾病等等，生活有时和蔼可亲，有时喜怒无常。
那么，面对苦难时，我们到底该怎么办？
这个答案不好回答。因为每个人遇见的具体情况各不相同，所需要的方法自然也就不同。
不过，我们希望最终能克服苦难的愿望都是相同的。
1
说到这里，我突然想起一个典故故事。
东汉时期，有个人叫蔡邕（yǒng），他有个女儿叫蔡琰，像她爸爸一样非常有才华，是个才女。她一开始嫁给了卫仲道，没有生孩子，后来丈夫死了回娘家守寡。
当时是东汉末年，天下大乱，她不幸又被胡骑抢走了，流落到匈奴十二年，做了匈奴左贤王的太太，还生了两个儿子。而后来，曹操当政，顾念老朋友蔡邕的惨死，又没有儿子，女儿也流落异域，便派遣使者用金币把蔡琰赎了回来。这就是“文姬归汉”的典故故事。
用现在的话说，这个蔡琰真的算得上被生活折磨得“死去活来”的典型，父亲惨死不说，自己还流落他乡，虽然后来得以回到祖国，但不得不饱受身边人的各种鄙夷，最后也是郁郁而终。
在古时候，和现在是很不同的，当时的女性地位本就低微，又是价值一元论的社会，而她再被当时的所谓蛮夷抢走，不死已经是大幸了，更何况还能当个诸侯王妃，很多人会说当王妃是多好的事啊，还回去干嘛？其实，这是以现在的视角去评论古人，那时可不是这样的，名节比生命都重要。
话说回来，每个人或多或少都会在生活中遇见一些苦难，生活也时时刻刻没有闲着，不停的在折磨着我们，如果我们被打败，那么在很长的一段时间内都会陷入停滞不前的状态。
而最重要的唯有面对它，克服它，甚至超越它，才有可能迎接更好的明天。
2
不过，很多人可不是这样想的，比如，有一类人他们认为，我们的一生从生下来就是注定好的，不管是富贵贫穷，还是生老病死，一切都是有个什么神给我们安排好了，我们常常称他们为——宿命论者。
他们几乎都有自己独有的信仰，他们很合群，也能现在社会强有力的生存下去，而苦难对于他们来说只不过是人生的一场修行，早已注定。
不过，他们也时常还是会被遭受苦难的悲伤情绪所包围，也会出现无法自拔，自责，悲伤的情绪，但他们相信，这一切无法改变，只有接受。
当然，作为旁观者，我们很难理解这样的一种情绪，但是，我们可以选择不赞同不可改变情绪的说法，现代心理学已经反复证明，我们是能控制自己的情绪的，而且还能控制很好，只不过苦难的打击有时太大，让我们没办法调动起理性来控制，几乎完全处于情绪中。
比如，你突然生病卧床时，首先想的一定不是今天的作业有没有做完，而是希望病赶快好起来。
这样的情绪是一个正常人都会具有的，虽不排除那些所谓的超级强人也会惦记自己的作业，但我更愿意相信大多数人的情感状态。
处理宿命论者，还有另一类人，当他们遭遇挫折时，都会第一时间认为是外在的某个“别人”在加害自己，而他们之所以会被生活折磨，完全是因为生活“看他们不顺眼”。
这是我们说的——阴谋论者，他们因为害怕陷入到未知的恐惧中，于是，在遭遇苦难时，会优先去责怪别人，认为全是外在的错，自己不可能犯错，自己是良民，一直很温顺。
对于症状严重者，心理学上有个名词专门形容——叫被迫害妄想症。
他们生活在无知的恐惧中，总认为世界不是在害自己就是在准备害自己，如果平时没有遇见什么问题，通常还看不出来，
而我们都知道，生活中的苦难，都是和我们相关后，我们才会感受到是苦难，不管是遭遇感情创伤，还是生离死别，我们都在其中处于这样或那样的联系。
比如，男女分手，都会说是因为对方的责任而导致自己的难过，但，关系的破裂一定是双方的责任，只不过这个责任大小落在人的身上的程度不同而已。
而阴谋论者喜欢把自己说成完全无害的一方，所有的责任都是“外在”，他们只是运气不好，但实际上，我们都知道，这只不过是一种“一厢情愿罢了。”
3
当然，我们是很难赞同上面两种思维模式的，而这两思维却又是普遍存在于我们的身边的。
但是，似乎没有解决问题，问题还是那个问题——
面对苦难，我们到底该怎么办？
方法是有的，万维钢老师在他最近的一期专栏里讲过的一本书《B选项：直面逆境，建立抗打击能力，找到快乐》 (Option B：FacingAdversity， BuildingResilience, and FindingJoy)时，详细解读了面对苦难时的做法。
书中讲了Facebook的COO的真实故事，引用了大量的例证，我看了后触动很大，于是，借鉴一下万老师文章的这个灵感，写了今天的这篇文章。
我总结、概括并重新解读了一下文章中提炼出来的三个方法：
1、不要过度自责，要努力恢复到正常情绪水平。
我们每个人，起初遇见苦难时，情绪一定都是很难受的，有时甚至控制不住自己，叫作所谓的“触景生情”，而应对法就是——不要过于苛责自己。
没有人愿意发生这些苦难，我们总是希望世界是一切美好的，更希望自己一切都是美好的，而不管是发生在自己身上的苦难还是发生在身边人的苦难，我们或多或少都会觉得是因为自己没有做好而导致的。
而不过度自责自己，虽然很难做到，但是，可以有效地减轻我们的悲伤和痛苦的情绪，说起来容易被人误解成“站着说话不腰疼”，但是从我自己经历过的苦难来说，确实能起到一定作用。
2、坦然接受事实，悲伤总会随时间过去。
这点我认为执行起来难度特别大，有时需要很长的时间才能接受，特别是关于身边亲人的，虽然我们都知道人终将有一死，但当苦难真的发生时，再强大的人都会抗不住。
这个方法换句话说，就是使用时间的力量，慢慢接受事实，尝试转移注意力，慢慢走出悲伤。
我们知道大脑都有遗忘痛苦的机制，但是这个机制需要很长的时间来发挥作用，我们只有意识到了事实已经发生，才能慢慢缓解悲伤。
3、想开点，苦难覆盖的范围没有想象的那么大。
拉长时间来说，人终将有一死，自然就能看得开一点，事实发生了就不能改变，只能想办法缓解，不过，有可能一生都缓解不过来，想想范围是不是摧毁性的？但即便是，也要努力重建。
每个人生命中都有重要的人，而当这个人离开时，我们的悲伤可以说会达到前所未有的顶点，而我们以为我们的世界就会就此崩塌，各种其它困难也会突如其来，而有的人坚持下来了，有人并没有。而事实上，真的不是那么容易就能面对的。
不过，我们可以动用我们的理性思维，想想这个苦难的影响范围真实有多大，自己有没有夸大影响范围，而随着逐渐找到真实的范围后，我们就能更好的克服悲伤情绪。
| 持续践行
总之，面对苦难时的悲伤没有这么容易化解，以上也只是方法，有时可能是知道了方法但情绪上根本没动力使用。
但是，我还想说，我们应该努力提高我们的恢复能力，让系统尽快运转起来，这样才有可能跨越悲伤，而身边的人也并不像我们就此一直悲伤下去。
想开点，相信我，你并不孤单，我们都曾遇见过这样的时候。
今天的话题可能比较沉重，但是却是我们怎么也无法回避的问题，逃避或许一时有效，但是长期来看，是最无效的办法。
标题其实出自普希金的短诗《假如生活欺骗了你》：
假如生活欺骗了你
不要悲伤，不要心急！
忧郁的日子里需要镇静：
相信吧，快乐的日子将会来临。
心儿永远向往着未来，
现在却常是忧郁；
一切都是瞬息，
一切都将会过去，
而那过去了的，
就会成为亲切的回忆。
最重要的就是那——一切都将会过去。每个人都会遇见苦难，苦难也终将会过去，不以意志为转移，而唯一的办法只有遇见时，坦然去面对。
祝好。
持续践行，从每天完成一件事开始。
