大多数人在分手后，会舍不得放下，莫名焦虑，有失落感，不想失去，想要挽回。但挽回情感的难度是视情况而定的，需要一些恰当的方法和技巧，不能盲目去挽回。
分手后想要挽回前任，先想清楚这几个问题：
1.想挽回，是因为爱，还是不甘心？还是其他原因？
2.有必要挽回吗？挽回的几率有多大？
3.分手的原因是什么？被动分手还是主动分手？
4.挽回前任之后，你们之间过去的矛盾是否能化解？
5.和好后能否避免重蹈覆辙？以后会不会因为同样的问题分手？
如果还是决定要挽回，并且挽回后会珍惜，那么可以用以下几个方法：
1.做到跟对方断联
断联可以让彼此的情绪冷却，重新审视你们的感情。
如果分手是因为双方有矛盾，并发生了争吵，那就要冷静思考，找到自身的问题，并且主动道歉，向对方承认错误，让对方看到你的态度和诚意。如果对方对你爱答不理或着把你拉黑删除了，这时候就要做到真断联，消失在对方的生活中一段时间。千万不要去死缠烂打，也不要委曲求全，不然只会让对方更加反感你、排斥你。
在断联期间，不能什么都不做，干等着是没有用的，而是要做出改变，提升自己，重新打造自己的吸引力，等时机成熟再以不一样的样子出现。如果双方都还保持着联系，但就是不能再谈感情，那你记住一定要等待对方主动找你，你再做出回应。就事论事，尽量避免情感需求。不要过于热情，吊着他的胃口，尽量每次都是主动结束话题，保证你的主动权。
2.调整心态，反思自我
挽回的黄金期很短，但切忌不可心急。我们要调整好心态，用一些适合自己的小方法释放情绪，缓解压力。同时，强化自己的优势优点，改正自己的不足。反思在过去的感情里，自己做得不好的，或是后悔的地方，都一一记录下来，避免以后再犯。
试着站在对方的角度去看待事情、思考问题，比如你做的哪些事情，说的哪些话会让对方生气，不理解，或者是失望。用心去体验在事件中对方的情绪变化和感受。只有共情，才能更好地理解对方。真心为对方考虑，就能避很多不必要的争吵和矛盾。
3.改变自身，重塑吸引力
找到自己吸引对方的优点和爱好，以及你想要学习的新知识，并且去拓展它。比如说你喜欢摄影，并且对方曾经夸奖过，甚至你们有很多美好的合影都是你拍摄的。那你就试着多拍一些人物风景照，或者自拍，把自己打扮得漂漂亮亮，用相机记录下来，发在对方能看得到的平台，比如说朋友圈、微博、抖音等，并且配上一些积极乐观的文字。
也可以学习一些新的技能，阅读一些能提升内涵的书籍，充实自己的大脑知识库。还可以健身、跳舞、画画、写书法等等，适当把变好变美变强的过程展示出来，让大家都能看到你的改变。当然，做出改变都是源于自身想要变优秀，不要让对方觉得你是为了挽回他才做出的改变。
4.引导对方重新接受自己
当你能稳定情绪，保持好心态，做到共情，也做出了改变，提升了自己，就能试着去和对方约见面啦。聊天时记得给对方足够的舒适感，让对方愿意与你聊天，并认同你的改变。在适当的时机主动引导对方为你付出，比如找一个对方擅长的事情，请他帮忙，但不要带有太强的目的性。
当双方接触的次数和机会变多之后，双方的联合度也会提升，这时你就可以更近一步和对方有效沟通。比如试着让对方吐露出两人关系的长久以来的顾虑或是想法，针对这些问题，想方法去解决，并且和对方达成情绪上的共鸣点。对方慢慢地也就同意你的挽回，和你复合了。
复合之后也不能懈怠哦，不能觉得已经挽回了就可以高枕无忧啦~长久又美好的爱情是需要用心维护的，该做的改变还需要继续。改变是为了让两个人的感情和生活变得更好。双向奔赴，互相付出得爱情才有意义。
