问题35:我和丈夫喜欢同床共枕，但是我们经常没法一觉到天明：不是他得起床上厕所，就是（他声称）我扯开棉被，又或者是我们其中一人开始打鼾。种种子是否能改变这一切呢？
唯有业力能改变一切，除此以外别无他法。
任何事情能够达成，是因为我们有种子；如果我们没有种子，所有努力都会白费。这一直都是天地万物运行之道。
意识到自己很可能就是导致问题的起因：经常干扰他人。
种子原理这一黄金法则——己所不欲，勿施于人；种豆得豆，种瓜得瓜；如此等等。
当你在和别人对话的时候，你开始仔细观察他们的脸部表情。看看你能否察言观色，看出他们有话要说。除非对方明显已把要说的话说完，不然不要开口。如果你很有意识地种种子，这新的“不干扰他人”种子不只会深入到你的潜意识里，还会阻止那些干扰你睡眠的旧种子萌芽。
感恩冥想，一个来自古老西藏可以奇迹般治愈失眠的冥想。
你买两块牛角面包，结果你想也不想，一下子就狼吞虎咽地把那么多人一年的心血吃下去了。
在你就寝前，让自己放松地坐在椅子上或者随意坐在床上，想一想你今天吃过的牛角面包。然后在脑海里慢慢地一一回顾那些曾经辛苦劳作的人们，为了提供你那个物品而辛苦奔波。在你心里，感谢在天未破晓以前就起来为你烘烤这个牛角面包的人，感谢司机在你过来买面包，感谢研发出这么美味面包制作方法的人，感谢生产小麦面粉的人们，感谢种植小麦的人们，感谢在这个过程中采购和运输的人们……
他们都在耗尽自己的生命为你制造你的所需品。而且任何人，任何数目的金钱，都无法将那些时间归还他们。他们付出了自己的生命，为的就是让我们可以活着，可以坐在这里享受一片面包。
感恩除了是人类最崇高的情感之一外，它本身也给我们带来无限的祥和。每当你停下来感谢一个人时，你的内心就会变得更温柔，更祥和。
接着，把头靠在枕头上。你甚至还可以继续进行感恩冥想，但是进行不了多久。因为你很快会进入深沉安宁的睡眠，一觉到天明。当你睡醒时，你将会感到宁静，神清气爽。
需要种下两颗种子：一颗是“不受干扰的睡眠”种子，另一颗是“安宁睡眠”种子。
读书会的案例分享：
分享1:之前我们认为是身体原因导致失眠，我和先生睡眠质量不好，但不是睡的时间不够，而是睡眠质量不好。我们在睡觉时，也许是孩子产生的噪音，影响睡眠，接着在第二天精神就会不好。尽管精神不好，在白天也要把该做的事情完成了，于是人就觉得很疲劳、就想要好好睡觉，可是又会被吵到睡不好。就这样，我们陷入到不好的循环中。
今天学习的睡前感恩冥想，它把人的意识带入一个美好、愉悦和满足的状态中，接着在睡眠中不断地种下好种子。这个太好了，学了马上就可以用。
分享2:白天我会在工作上烦恼，在生活上和经济上也会产生烦恼，每当晚上睡下的时候，我就开始一直在想这些烦恼的事情。有时想到三更半夜的很痛苦，那段时间我很痛苦。我来参加金刚智慧的学习，也是想要更好地解决生活中的问题。现在找到睡不好的原因，是因为我以前种下经常干扰他人的种子。并且学习如何更好地种下“不干扰他人”的种子，感谢大家、感谢读书会、感谢格西老师！
厦门领读人的分享：
我们是因，世界是果，我们应该掌握生活的主动权。种子原理的黄金法则：已所不欲，勿施于人；种豆得豆，种瓜得瓜。
睡觉前的感恩冥想为什么特别好？
睡眠时分为四个脑波，半梦半醒时，意识推进到第二个脑波，在此时观想越细越好，进入禅定冥想，在当时已经超越时空，你又经历一遍。把意识再往深里带，进入深睡眠状态，也是进入“空性”，有一定能力的人是清醒地进入空性状态，而我们是无意识地在每晚睡觉时都有进入空性状态哦！这时候（第四个脑波）感恩、富足的状态会产生高频，呈现往上升的正频率，带动种下更多、更好的种子流；相反的，如果是匮乏、不丰盛的状态，则会产生低频，负频率带人往下，并持续种下负面种子，带来更差的种子流。所以睡觉前不去想带给你烦恼、不开心的事情。
格西说，意识1秒种65个种子，带着善念入睡，如果睡7个小时的话，你在睡梦中都种下1638000个正面种子。这是实现你的梦想，以及利益他人的终极“秘密武器”。祝伙伴们喜悦入眠，好种子在睡梦中疯长！
分享3:
书上超仔细描述做两块牛角面包的过程，需要感恩的是那么多的人。经这样细说才发觉，感恩冥想原来可以感恩这么多人。学到这里，其实让我想到我们所从事的教育工作，每天面对那么多的孩子们，而每个孩子的情况不同，同一个孩子每天的状况也不同的。其实我们每天的工作都在挖空心思来面对种种情况和问题，就这样我们也常常被孩子和家长们所感动。现在回想那时，每当我感恩时，就有收获突如其来的幸福。接下来，我要学着去感恩更多的人！
提问1:
最近这几天，我频繁地在几个城市之间飞来飞去。睡眠不足，导致我在多次搭乘飞机时，发生了退六次机票，又定六次机票，其间还有误了一次班机。
我现在思考我在什么时候种下打扰他人的种子，确实我在生活中是会做打扰别人的事情，就连别人说话偏题时，我也会指正对方的。刚才读书时，有好几段我也是没有认真在听的，我在工作上也是会偶尔断线几次。
我为自己找原因，找答案。怎么做更好呢？
主持人分享：
特别是在出差时，每晚睡前想许多事，醒来时又特别睏，不想起床。建议你做睡前感恩冥想和睡前咖啡冥想，这都有益你种下强大、愉悦的种子流。
提问2:
入睡后，我总是在浅睡又多梦的状态，有时一个晚上做好几次的梦，这是为什么呢？
厦门领读人分析：
做梦也是在释放，冥想的状态有助于你的睡眠更好，先从数呼吸的冥想开始练习，起到专注和集中的作用，再练习感恩冥想和咖啡冥想。我们要知道是人生不匮乏的，看到它的完好、丰盛富足。就算是胡思乱想，也不必压抑着自己，你让它流过，不刻意打压，避免制造出更多的负面种子。负面种子让它经过，温柔地唤回意识回到当下，平衡点在就好了。
意识在静坐时流动，对负面的情绪不太回应；在睡眠中流动，也是不太回应。但这两种方法释放更多，比起生活中发生时，你可能在生活中因克制不住，做出不好的回应，给自己种下一连串的负面种子流。
其实一切寻根本，还是种子的根源问题：一种是不满意时种下的坏种子，一种是感恩时种下的好种子。
有些人会责怪自己：哎呀，我又怎样了……其实大家都不要批判自己。用看到…接纳…修正…感恩的方法，来消除、清理我们的负面种子。
大家可以借由六时书的帮助，让自己更快地实现目标。在读书会的群里有分享六时书的记录方法，大家可以去学习。
备注：记录员的整理水平有限，有理解和表述不到位，请大家原谅、并提出来一起分享和学习。
感谢您的阅读！
