孕期是一个复杂而漫长的过程，稍有不慎可能会留下一生的遗憾，我想向各位孕期妈妈提供一点我认为可行和必要的建议，如果有谬误的地方，希望准妈妈们能帮我指出来。
1：孕前三个月和孕后三个月每天补充0.4毫克叶酸，可以有效避免胎儿畸形、智力缺陷以及自然流产和孕妇重度妊娠反应，因为胎儿的神经系统在受孕之后28天就发育完成了，所以错过最佳时间段的话，后期在补充就收效甚微了。
补充什么样的叶酸，不要盲目相信价格，也不要在药房自行配伍，一定要去正规医院让医生针对孕妇的情况开药。
在备孕的过程中其实男性也可以补充叶酸，男性叶酸不足会影响精子的成活和质量以及染色体缺陷。
2：在怀孕过程中可以多吃大豆制品，大豆中的异黄酮会让胎儿容貌更加漂亮，皮肤白皙，手指修长，对智力也有良好影响。
3：一切要在谨遵医嘱的情况下科学度过怀孕过程，不要听信任何安胎保胎养胎的偏方，未加验证的偏方和特殊食物可能会伤害孕妇影响胎儿，造成不好的后果。
4：未出现妊娠纹之前就要开始预防，洗澡的时候避免水温过高，造成皮肤纤维松弛，用适度的温水洗澡，可以增加皮肤弹性，其实冷水更好，可是为了不让胎儿受到刺激，用温水是比较适合的选择。不要使用网上五花八门的预防妊娠纹产品，避免对胎儿造成未知伤害。用无添加质量可靠的橄榄油每天洗澡之后涂抹腹部就可以了，动作一定要轻柔，让皮肤能更好吸收，也可以避免让胎儿受到伤害。适当锻炼，增加皮肤弹性。使用托腹带，避免腹部压力过重，拉断腹部皮肤纤维。控制体重，避免体重增长过快，让腹部皮肤有一个逐渐适应的过程。
5：在医生指导下进行孕妇凯格尔运动，可以有效增强盆底肌张力，和阴道扩张力，有助于顺利的自然分娩，以及产后盆底和阴道的修复能力会更好。
备孕是一个非常艰难和了不起的过程，希望各位准妈妈们能安全健康开心的度过这人生中非常重要的一个阶段，迎接一个健康美丽聪明的宝宝，自己也保持生育前的身材和美丽，愉快的走向下一个幸福的过程。
