你是通过哪些方式不爱自己，或表现出你缺乏自我价值感？你会批评自己的身体吗？你会说一些贬低自己的话吗？
我当然会啦，我是”自我贬低””自我批判”的专业户啦！
会觉得自己专业能力不够强，比不上其他人。
看到儿子不会交朋友，会责怪自己没当好妈妈。会当着邻居同事家人的面说贬低儿子的话。
我在饮食上没有照顾好自己的身体，吃太辣或者吃夜宵。有时会拼命学习或者娱乐，不休息，偶尔还会熬夜，让自己的身体太累。
对自己的身体感到自卑和羞愧，觉得自己又黑又小又病又胖。哇！好多批评啊
会嘲讽自己，也会埋怨父母，抱怨老公。
我会容易内疚，遇到事情第一反应是责怪自己，觉得自己不够好不够优秀，觉得自己不配不值得，自己不应该。唉！又是好多批评啊。
写下你认为其他人对你的负面评价，针对每一则负面评价，写下一个肯定句，将它转变成正面说法。
我老公觉得我胖——我现在的样子就很美
我妈有时会嘲讽我没朋友——我喜欢此时此刻自己的人际状态。
我妈我爸认为我没管好儿子——我用我知道的最好方式，尽最大努力在爱我的孩子。
这样看来，其实生活中对我有负面评价的人一点都不多，我还是非常优秀的，身边的人对我也是很疼爱的，以鼓励夸奖为主。我们针对于事情本身可能会有不同的意见和看法，但他们很少针对我个人产生有负面的评价和言论。通过这个练习，让我看清楚生活中事实的真相，让我感到既宽慰又温暖。
列出你爱自己的所有理由
1.我喜欢自己的工作。
2.我有一颗好奇心，喜欢探索、发现、尝试新事物。
3.我爱我的家人：我的父母，我的孩子和老公。
4.我善于发现别人身上的闪光点。
5.我喜欢和孩子们在一起。
6.我是一个正直的善良的人。
7.我喜欢探索心灵世界。
8.我开始慢慢的关注和照顾自己的身体。
9.我喜欢生活中一切美好的事物，我热爱生命。
10.我有一个很棒的孩子，有责任感的丈夫，我有一个美满的家庭。
11.我持续在学习，持续再让自己变得更好。
12.我的感受力很强，我有着敏锐的觉察力。
13.我拥有一个载满了各种喜欢植物的天台。
14.我喜欢养各种小动物。
【这样看来，我这个人还真的蛮不错的诶，值得我好好的去珍惜疼爱！】
列出其他人喜欢和你相处的原因
1.我很幽默
2.我很有智慧，能给别人带来启发和思考
3.我很勇敢，敢于表达自己的想法，敢于去尝试之前没有做过的事情。
4.我会分享，会跟身边的人分享自己好物和好点子。
5.我既喜欢自己独立思考，也善于倾听和吸收别人的想法。
6.我有一个乐观开朗的心态。
7.我会感谢别人对我的付出。
8.我会赞美和肯定别人的好。
