手机成了我们日常的一部分，甚至对很多人来说对手机的需求比对伴侣的需求还要高。那我们女性在使用手机时注意什么呢？
作为一位形体仪态培训师跟大家分享两点：一是小心你的手机脖。二是如何使用手机更优雅。
那第一点跟大家解释下什么叫做手机脖，所谓“手机脖”，就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备造成的颈部不适或颈椎病。“手机脖”已成为新一代的全球疾病。
通常一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角。由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
现在大家成天伏案工作、长时间对着电脑和手机，大大增加了颈椎病的发病几率。“低头族” 们，是不是也该抬抬头，保护一下自己的颈椎呢？而且，对于女性来说，长时间低头对着手机你的颈纹已经悄然爬了上去，颈纹多一条，看上去老十岁。还有面部下垂感也会增强，说到这里，大家要不要调整下自己的姿势呢？
把手机举起，略高于胸部，你就会发现头也不自觉的跟着抬了起来。是的，这时把脖子立起，向上拉长，腰背立直，腋窝加紧，你会发现自己不仅更健康还更加的优雅有气质！！
第二点，使用支撑手肘的“反掌法则”，让我们看手机的动作更加优美。很多人看手机这个行为，现在可以说是从早上起床到晚上睡觉前贯穿了一天的始终。
情况一：在桌子上看手机的时候，让另一只手的手掌像是支撑握住手机那只手的手肘一般交叠于其下。这样，就会烘托出沉稳感，看起来像一个文雅的美人。
支撑着手肘的手掌，要向上轻轻地端起，如包裹住一般。要把手掌想象成和茶杯的茶托一样的作用。
情况二：在车上坐着的时候或站立的时候，要用一只手的手掌，交叠在拿手机的手的手肘到手腕的“前臂”部分。这样一来，就能守护住自己的空间，从而营造出沉稳优雅的气场来。
情况三：如何在手机上优雅地打字，下面右侧的画面里，手指像是粘在屏幕上一样地打字呢，简直就像拿木棍在屏幕上敲，一点都不美。
而左侧的画面里，手腕的关节稍微竖起来了一些，食指和中指形成“く”形的弯折，侧面看兰花指的感觉，敲击屏幕的动作很优美也很轻盈。
女士们，如何优雅而健康的使用手机快来试试看！调整你的姿态，改变你的气质吧！优雅小习惯，与你并不远！
