当我问，“你想要什么？”，他说，“我不知道”。

当我说，“你确实知道的话，它会是什么呢？”，他们会有意外的回答。“我想要。。。”

上面说出：学会倾听潜意识，倾听问题，在那里做出回答。

如果他们说“不知道”，他们不是临在的，没有倾听，去等待答案。

充满好奇，保持敞开，像谷歌的搜索引擎，只不过是内在的搜索引擎，把问题打印进去，静静等待答案的复现。

某些行为、习惯思维方式、信念是你不想要的，是你想改掉的。好像是不请自来的客人，你不想要，但他自然而来的，真想就是他们确实存在，而且已经站在家门口了。所以，即使你不想要这样一个习惯或反应，但它确实存在了，没办法去除掉它。那么关于核心转化，就是去找到来访者到底想要什么呢？往往语气里面有一种挫败、生气和烦躁，往往也会熟悉当被问到“你到底想要什么？”时的烦躁，你干嘛要打扰我，真正的想法是带着这样的兴趣去提问，你真正渴望的是什么？所以，这里有一个部分，不要只单单把习惯想成一个“它”，任何行为只是你程序的一部分，不管是行为、习惯还是信念，所以核心转化的其中要点是不要把习惯简单看成给一个“它”，而是把他想成“他”、“她”、“她们”，想成一个活生生的存在，一个在你内在存在的对象。其实去发下内在的存在到底想要的是什么，既然它是你内在存在的一部分。所以，不是关于跟这个对象去争战，打赢对方，没有输赢，你打败了他你获胜了，其实你输了。这个到底是关于什么的，很多相应技巧，从nlp和催眠出来的，引导发生。

关注所用的词语和得到的回答，也可以想想我正在对你问这些问题，你来回答我的问题，通过这个过程体验这个技巧。允许自己去问自己同样类似的问题，同样也会得到想要的答案。

兴奋、紧张、好奇

通常肯定是超过一种感受，

接下来我想问你

也许你之前也思考我，有什么事情你做的或者什么习惯你想要改掉的？

我的生活中，我很想活在当下，但我头脑里有很多声音，沉过去发生什么？未来的发生什么？我没法聚焦当下，这让我很敏感，

我没有能力在当下，希望自己能在当下或

老师：你是具备这个能力的，你是具备活在当下这个能力的，同时你也具备让你分神，离开当下的能力。

老师：所以，你想活在当下，你是希望每时每刻，一直活在当下吗？永远都不会分心，永远都不会去到过去和未来。

我：我是希望我可以少一点活在过去和未来，多一点活在当下。

老师：你是希望把所有时间都活在当下么？

我：不是。过去会发生一些美好的事情，回忆起来很开心。也有一些不好的痛苦的事情，也不想焦虑未来的事情。

老师：我理解。我理解的是你会分心，你会想到过去一些不开心、受伤的事情。这种让你脱离当下的喜悦的分神的行为是一种负面行为，是把？

我：当下不舒服，回到过去或未来。我没有能力活在当下时，我希望我能享受当下的平静和喜悦、和平。

老师：我希望你做的是花片刻时间，让自己关注内在，做几个深呼吸，然后去看一下，当你尝试在临在，活在当下时，内在会发生什么。看让你分神或者把你带走的一些事情发生，简短的描述内在什么。

我：一方面我的心里在想内在发生什么，另一方面我的头脑在听老师和翻译说了什么。

老师：那么就花一些时间回想一下，最近是不是有一些时刻，你想要自己临在的，却发生了分神或分心的情况。

我：是的，有一些。

老师：好的，闭上眼睛。我知道你是想要活在当下的，与此同时呢，却总是有分心或分神发生。所以，你是否愿意敞开自己，去发现和探索一下，你内在分神的部分，究竟想要你干什么？

我：他想要我内在更加自在一些，慢一些，放松一些。

老师：那时这个部分让你分神的是嘛？所以，我希望你可以感谢这个部分，它是可以让你更加感受当下的。我想跟你确认一下，我理解的是否正确，当下你内在分神的部分，是想让你更加聚焦当下的。闭上眼睛，去感受一下，这个让你分身的部分，在你身体的什么部分？那么现在向这个部分发出邀请，让他全然地去体会活在当下的感受，去感受下当下的体验是怎样的。将气息带到这个部分，用手放在这个位置，现在你可以询问这个部分，当他完全活在当下的时候，更深的层面，他更渴望的究竟是什么呢？注意到它在那里得到什么？

我：我无法描述当下它到底想要什么，但我能感受到我的肩膀能放松。

老师：这很好，这就是答案，不需要语言来描述。就是与这个角色待在一起，感谢这个部分愿意与你交流，你这样做的时候，也完全地允许这个部分，去与你当下的放松感去连接。那你可以询问这个部分，当它有了这个体验，体验到放松的时候，在更深的时候，他究竟是想要什么呢？也许是超越语言的？

我：活在当下。

老师：好的。

我：觉得活在当下就很好。

老师：那么你可以感谢这个部分，这个部分是想要活在当下，因为它觉得活在当下就足够好了。那么，你可以询问这个部分，当它可以全然的，彻底的，完全地活在当下是怎样的。什么是更重要的，什么是通过这个体验更想得到的。等待着任何符号，画面，或者语言，这样自己浮现出来。

我：现在没有什么画面。

老师：那就去注意你的体验，注意当下有什么发生。你可以跟这个部分展开，就像平常的提问，什么是可以超越他的，什么是除了这个体验是更加重要的“”，也许没有答案，但我希望你可以跟随这样的感受，会有怎样的发生。

我：我感觉我的答案和之前的感受，我希望我可以更重视他人，而不是沉浸在自己的世界中去帮助别人。

老师：所以，也要谢谢你。谢谢你内在的部分。他也有意图,愿意去帮助他人，和这个世界。所以，一方面你的内在想要活在当下，跟自己有一个很好的链接。另一方面，你又要去关注他人，去帮助他人。

所以，邀请你再次闭上眼睛，现在呢，希望你可以面对你内在那个部分，想要活在当下的部分，也要看到你想要帮助他人的部分，这两个部分，都想要达成自己的愿望的时候，让自己进入这样的感受，当两者都满足的时候，会有怎样的发生。

我：我感到自己有一种完整的感觉。感觉之前有一些分离感，支离破碎的感觉，现在这两者都有的时候，感觉到完整。

老师：所以，允许自己去全然的想受这样的一种完整感，感谢他们，他们合作让你体验这样一种完整干。体验这样一种完整感，难道不是很美妙吗？我也希望你现在同时去问这两个部分，当满足了完整感后，是否有更重要的东西想要满足呢？连接你的身体，身体的感受。

我：想回到小时候，一种非常美好的时候。

老师：所以，感谢这两个部分，感谢他们想要得到真正的喜悦。因为这就是他们想要的，他们想要体验和得到喜悦，这是很棒的一件事情。所以，不管什么时候，什么地点，允许这两个部分同时进入到这种喜悦的体验，就是去呼吸。当你体验到这份喜悦的时候，这就是这两个部分想要得到的，你可以让他们认识到这一点，认可这样的想法。让我们再确认一次，当这两个部分可以全然的呼吸这里的空气，在那里是否对他们而言，有更想要的东西，是他们想要得到的呢？

我：他希望他有一个美满的家庭和比较好的工作。

老师：再次感谢这些部分。所以，注意到，喜悦是一种体验，超越任何我们想要的事情，不管是拥有什么工作，什么家庭，喜悦就是一个体验，任何时候我们都可以允许这样一个体验。那去问一下你自己，如果去改变了你跟生活的关系，你是否会更加的享受你们的关系呢？你不需要去回答这个问题，你只需要保持呼吸，感受

因为人们有时会认为他们必须经过什么步骤，才能获得喜悦。他们认为我们一定要找到对的工作，对的人，在对的地方才行。但是，当你可以让自己在此刻可以完全进入喜悦的体验，去看到这样做的时候，它是如何转化和体验这样一种感受的，难道不是很美好吗？就是让你获得这样一种完整的感觉，去允许喜悦笼罩你整个人，去感受当你连接到喜悦的体验时，会让你更加活在当下的，临在的。

我：我很享受那份喜悦和完整感。但我还是一个很平凡的人，还是很想得到外在世俗的定义的好，那是被世人认可的。这会让我抽离平静和喜悦，去到焦虑中。

老师：我有两个问题。就让自己待在这份喜悦和感受里，并把喜悦带入这种体验和情景当中，你被社会接纳，被他人接纳，又会是一个什么发生呢？

我：比较温暖吧。

老师：那就享受当下的这份温暖，当你把这份喜悦的感受带入自己，被社会接纳的场景里的感受。那我现在希望你可以问自己，这份喜悦的感受是怎样转化内在的？当你不被社会接纳，这份喜悦是如何转化你的体验的？既然你现在体验到了这份喜悦，当你带入到不被社会所认可的情景？

我：我自己认为别人不接纳我，不认可我，不敢敞开，猜别人不接纳自己。

老师：感谢你的分享。那如果说，你刚刚从喜悦和完整的状态中抽离出来，希望你可以再次进入到这份完整的喜悦的感受这种，你是否想帮助和你有类似状态的人。

我：我内心一直有一个声音，想帮助和我有类似状态的人。

老师：那么你的这份内在的喜悦，和内在的完整感又是如何帮助到他人，和自己的呢？

我：我不知道。

老师：好的，请你可以保持一份好奇，让自己可以带着这份好奇去探索和猜想一下，当自己全然的在这份完整和喜悦中，是如何帮助有类似情况的人。我也不知道你内在的喜悦和完整感，将会去如何帮助类似的，没有办法全然活在当下，来解决这个问题。那你现在感觉如何呢？

我：我很平静。我完全不知道老师可以把我带入到这么深，让人震惊的是，我的眼泪可以一直掉，之前都没有过这样。

老师：非常感谢你的参与，与我的一份连接，通过这样一份连接，来带来真正的不同。而且，跨越整个星球和宇宙，去做这样一个连接，让我非常感动和触动。

我：谢谢老师的帮助。

老师用到了下切、换框、重新定义、催眠等方法。

刚刚引导她做的就是核心转化的这个流程的部分，让他去到核心状态，核心状态就是喜悦。这个核心状态，可以是喜悦、完整感、平静、爱、合一。那关于核心状态呢？回答问题，它不是一种感受，它是比感受更多地状态，它的这种状态并不是受外在的状况决定的，生活是否过得好，是否被他人接纳，它是独立存在的一种状态。

问题1：在家和亲人相处，如何转化他们的负面习惯和思想？

从某种程度上说，一切都是从我们身上开始的。如果你想要改变他人的体验，建议你先走这个过程，从自己开始。另外一方面呢，你想让家人或家庭变得不同，其实是一个很好的初心。那关于这个核心转化的过程呢，你把这个起始点作为家人转化的起始点。那么，在这个过程当中，你可以问这个部分，那我就会一直持续和推动这个过程，直到找到你的核心状态。不管你的核心状态时什么，比如：爱，如果你已经让自己在这个爱的核心状态里了，那么在这个状态里再去转化你的家人不是更好吗。我之所以这样说，当他们试图帮助他们时，我们往往是有情绪出来，愤怒的，切断的，挫败，如果以这样的情绪面对家人，对他们是没有帮助的。所以，我希望你一定会认同我的，当你在保持自己的核心状态下，在这样的状态下去帮助家人，会更有效地。

问题2：在平时状态良好的时候会想到转化，在低能或负面情绪时无法转化，掉进情绪的思维怎么办？

也许接下来，听起来像是一个很奇怪的回答。那就是说，往往在低迷状态时，我们总希望自己的状态会变得更好，但总是有东西把我们往下拉往下拽。但是如果你让自己，保持一份好奇，去探索一下，这个低迷的状态纠正想要什么，想要去到那里。与其拼命地反抗，想要从低迷的状态挣扎出来，那么为什么不试着跟着这个状态去对话，究竟发生了什么，究竟想要得到什么。如果低迷的状态，是抑郁的状态，抑郁想要的是什么呢。如果你是很气愤，愤怒的部分，当下想要的是什么呢。所以，让我们放下我们内在想要的框架。那么这里，稍微有些挑战性的是，你需要去后退一步，你需要站在之外去看待这个低迷的状态，它只是你内在的一部分，而你自己是比这个部分多得多的。所以，这确实是需要一些技巧的，让你从这个状态跳出来，同时也看到这个部分的存在，同时与它交流和对话。

问题3：孩子上课不专心，不写作业，自己有目标和理想，但行动力不行。光对孩子有接纳，怎么帮助他们转化呢？

这个期间确实对于大人或者孩子，都是不容易的，关于这个问题，没有像之前那样一个简要的回答。疫情是之前没有的，充满不确定的。那我可能会试着这样问，带着一份好奇，让他也可以带着一份好奇心，“你平常是想做作业的？”，我不会用今天，到底今天和平常有什么不同呢？也许带着这样的问题会给到你一些洞见。或者也可以问他们，“你要是今天做了作业，又会怎么样呢？”，学会倾听，通过反馈去了解到底是什么原因，不想做这个作业。试着感同身受孩子，有些事情不得不做的，要把它去完成。当孩子感受到了自己的需求得到了倾听，有被听到，他们也会更好地倾听家长得要求，也会有更好的适应性和配合度，面对家长的要求。

实时语录1：我们每一个人生命当中都有问题，每个人也都有各自处理它们及相关的方法。但往往人们在做的事抗拒问题，而非解决问题。

实时语录2：那些不想要的思维方式、感受、信念、习惯像不请自来的客人，它们无法抵抗的真实存在着。核心转化力的理念是“你到底想要什么？你真正的渴望是什么？”

实时语录3：不要粗暴的把哪些“我不想要”地部分看成是毫无生机的存在，他们有着鲜活的生命力，是你内在弥足珍贵的一部分。更不要试图和他们争战，没有此输彼赢可言。

行为的转化；情绪的转化；思维模式的转化；信念转化。