001 什么是微习惯？
微习惯就是小到不可能完成不了的习惯。
002 为什么要培养微习惯？
《老子》说“图难于其易，为大于其细。天下难事，必作于易，天下大事，必作于细。”远大的目标都是从细小的目标开始。而微习惯的养成恰恰就是实现每一个微小的目标去实现远大的理想。
003 微习惯不依赖于意志力和动力。
如果做某件事动力十足，那么只需很微小的意志力就能完成。而当你做某件事显得力不从心，要完成这项工作就需要很强的意志力。而微习惯需要的是给予哪怕一分钟的时间。
004 微习惯，真的有这么神奇的力量吗？
2016年我开始晨跑，最初的目标每天一公里。两周后，能跑完三公里，感觉很轻松。两个月后，已经能跑15公里。后来不跑感觉都不习惯了。两年后我已是一个马拉松跑者。
005微习惯的养成需要策略。
做事要讲策略，“凡事豫则立,不豫则废”。微习惯的策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。
006选择适合你的微习惯和计划
选择微习惯。最好对你要培养的微习惯深思熟虑。问自己真正想要改变的是什么？这样做对我的远大目标的实现有真正的影响吗？
007培养微习惯保持在3个就够了，不能贪多。
关键在于完成，通过不断的积累让它变成一种完全自然的习惯。
008以奖励提升成就感
当你跑步时，身体处于无氧运动的状态。人体会释放出内啡肽，内啡肽会让你感觉到你正能量满满，这就是对一个跑者最大的回报。
009感到强烈抵触时，缩小目标
当你强烈抵触说明你的目标有点大，需要缩小，让他变得不可能完不成。
010用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大目标。
能超额完成表明微习惯的能力在不断的提升，最终能让我们实现远大的目标，这也就是我们要养成微习惯的初衷。
每天进步一点点，坚持带来大改变。加油！
