大家好，我是涂涂，每天进步一点点，坚持改变看得见。今天是2017年7月15日，我给大家分享的书叫《我战胜了抑郁症》。
如果患有抑郁症或双相障碍，请记住你并不孤独。《我战胜了抑郁症》收录了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔的首席顾问坎贝尔、谷歌公共政策主管布尔斯汀、电视脱口秀主持人戈达德以及作者本人等9位国际知名的公众人物走出抑郁症的真实故事，这些故事充满希望和治愈的能量，不但告诉你如何正确认识抑郁症，据此选择适合自己的疗法，而且能够培养你从抑郁中快速恢复的能力，帮助你获得持续性的改变，从而完成生命的重建。
今天我将从三个部分分享本书的主要内容。
一、何为抑郁症？
抑郁是一种普遍而常见的情绪体验。我们所有人都会因某些事情感觉悲伤：受到朋友冷落、夫妻之间产生误会，或者和十几岁的孩子发生了冲突。可有的时候，我们却会毫无任何理由地变得情绪低落。不过，只有在这种心境状态非常严重、持续两周或更久、影响到了我们在家庭及工作中的正常功能时，抑郁才被认为是一种疾病。
（一）抑郁症的病因
①遗传
遗传基因对于忧郁型抑郁、精神病性抑郁及双相障碍易感人群都有着非常显著的影响。
②生物性因素
神经系统中神经递质的功能受到了破坏时会引发抑郁症，即原发性抑郁。
③大脑老化
大脑老化会导致神经质的活跃，影响心情状态。会有一定的老年痴呆症影响抑郁症的病发概率。
④性别
忧郁型抑郁症的患者中，男女数量相当；而非忧郁型抑郁症的患者中，女性数量更多，这与女性更习惯于将压力内化，致以增高了患抑郁症的风险有关。
⑤压力
压力是抑郁症成因之一。人们往往由于一些重大的变故等发生，导致自尊、自信造成打击或损害，从而抑郁。
⑥人格
研究表明，存在以下显著人格特点的人群，是易患非忧郁型抑郁的高危人群：
①高度焦虑
②羞怯
③自我批判或低水平的自我价值感
④对人际关系高度敏感
二、人战胜抑郁症的故事
这部分主要讲述了几个人战胜抑郁症的故事。每个故事，虽然都只关乎个人，但却是一部部史诗，是高于全人类史诗的史诗。这部分的内容都是详细的案例介绍，文中的一些重要理论和方法，第一、三部分将会详细介绍，这里就不在赘述。
①帕特里克·肯尼迪（美国前众议员）
②特丽莎·戈达德（电视脱口秀主持人）
③阿拉斯泰尔·坎贝尔（英国前首相布莱尔的首席顾问）
④洛拉·因曼（从抑郁症患者到精神健康运动倡导者）
⑤鲍勃·布尔斯汀（谷歌公共政策主管）
⑥克利夫·里奇（曾排名美国第一的网球选手）
⑦詹妮弗·莫耶（走出产后精神病及抑郁症的楷模）
⑧格雷格·蒙哥马利（美国前国家橄榄球联盟球员）
⑨格雷姆·考恩（本书的作者）
三、战胜抑郁症的有效疗法
（一）抑郁症及双相障碍的治疗方法
治疗抑郁症及双相障碍的方法可以大致分为物理治疗手段与心理疗法，通常来讲，具有生物性本质
的忧郁型抑郁及精神病性抑郁更需要物理治疗，而心理疗法往往是治疗非忧郁型抑郁的首选。
作者通过大量的数据研究，将抑郁症效果分为以下5个主题：
①情感支持或同情
②心理治疗
③养生之道
④有意义的工作
⑤处方药
（二）战胜抑郁症的康复之道
①制订有效的康复计划
②寻找适合自己的心理评估方法
③建立一个情感支持系统
④寻求正确的诊疗
⑤寻找一份给你带来新生的工作
⑥日常锻炼
⑦开始行动
在我们每个人身边可能就有一个患者或潜在患者，这个人甚至就是我们自己。抑郁症足以威胁生
命，破坏有序宁静的生活日常，战胜抑郁症的第一步——正是认识抑郁症、厘清对抑郁症的误解。
愿我们都能迎来充满爱与阳光、快乐与幸福的人生！
今天的分享就到这里，希望能给你带来启发，记得点赞转发哦。
