文|过云雨

阅读书籍：《被讨厌的勇气》、《幸福的勇气》

无复盘不成长 （210322-210328）第107周

生活：

¹周一醒来，第一件事是完成日更文章。

提前完成的日更文章，只需要直接打卡即可。

昨晚温度下降，盖着两张被子感觉刚刚好，感觉好像冬天又回来了，喜欢凉爽的感觉。

²周二醒来，眼睛有点酸痛。

一旦醒来再难入睡，头脑里迅速被今天开会可能会有的问题困住，不停地在做对策方案。

早上醒来有点冷，多盖一张被子，感觉刚刚好。

³周三醒来，天气很冷，昨晚下雨加剧了寒冷。

困意很重，虽然醒了，依旧哈欠连天，一日睡得不够，会让自己疲倦几日，趁此机会好好补眠，也算好事。

⁴周四早早起床，为了让自己想煮的糙米饭能如愿成型，昨晚浸米、今天煮饭，看看效果如何。

早上刚睁眼，有点迷糊，就立即开始煮饭，人有点懵。

第一次早上煮饭，有点新奇。

⁵周五醒来，再难入睡，特别害怕过早醒来，睡得不够，一天疲倦。

今天已经是本周最后一天工作日，怀着兴奋的心情期待假期的到来。

⁶周六一早醒来，没给借口，起床洗漱、清醒片刻。

昨晚晚睡、片刻失眠，今天醒来后的眼睛酸痛，让自己不愿意睁眼。

我打算待会再让眼睛休息，闭上眼好好休息一下。

⁷周日醒来，太阳高照，起晚了。八点多的太阳照在窗台上，太阳与衣服的约会在火热地进行中。

喜欢那阳光，但微风的天气，略有点闷。

学习：

¹周一早上完成日更文章、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善阅读、复盘、时间表。

²周二早上完成日更文章、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善阅读、复盘、时间表。

³周三早上完成日更文章、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善阅读、复盘、时间表。

⁴周四早上完成日更文章、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善阅读、复盘、时间表。

⁵周五早上完成日更文章、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善阅读、复盘、时间表。

⁶周六凌晨完成日更文章、早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善阅读、复盘、时间表。

⁷周日凌晨完成日更文章、早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善阅读、复盘、时间表。

想法：

¹周一昨晚睡得不错，很快睡着，但愿自己的睡眠能力能日日如此，沾上枕头就能睡着。

早睡的能力，归功于最近的入睡时间早和晚上散步，有助于睡眠。

但必须检讨的是，昨晚为了网购，耽误了睡眠时间，或者可以说，不想为了阅读而一味地浪费时间。

对自己浪费时间网购、不尽早入睡、不阅读三事做出反思，真切地看到问题，才能解决问题。

²周二疲倦的身体，觉得很困。

昨晚入睡困难，明明很困，在关灯睡觉半个小时后，越睡越清醒。

头脑里的杂念太多了，想入睡的心和兴奋的大脑，在彼此拉扯。

³周三感叹自己最近的食量，早餐、午餐、点心、晚餐顿顿有吃，顿顿吃饱，居然还能吃得下，佩服自己的食量。

但昨天中午明显吃得少了些，只因为早餐吃饱。

天气凉爽，特别适合入睡，抵抗不住的困意。

⁴周四又是每周例会，坐着开会觉得是大型批判现场，心情可想而知。

算了，我不再想太多，该来的总会来，努力调节情绪，好好去面对。

每天就想着早点下班，早点回家吃完饭，好好去散散步。

今天还有大任务，回家扫地、拖地，不留任务给周末。

⁵周五心情平静，昨晚完成打扫任务，今晚开启回家煮饭任务。

周五晚在家吃饭，让自己吃得刚刚好，悠闲吃饭，享受生活。

今晚不去散步了，因为时间有点赶。

⁶周六凌晨有点困，睡不着，起床记录失眠时的想法。

复盘结束再次入睡，幸运的是早上睡到天亮七点。

虽然睡得时间不长，但起码醒来是天亮时间。

⁷周日准备丰富地早餐，再加上晚起，着实费了不少时间和精力，但一切都是值得的。

早餐吃饱，精神爽朗地坐在客厅里，开始今日的复盘、作业。

在每一刻当下做自己想做的事，感受生活、享受生活。

休息 ：

¹周一醒来精神还行，下午困了抓紧午睡。

²周二醒来精神一般，打算争取时间补眠，下午困了尽量午睡。

³周三醒来精神一般，打算争取时间补眠，下午困了尽量午睡。

⁴周四醒来后精神还行，觉得天气有点冷，自己穿得单薄。

早上有时间闭目养神一会，下午好好午觉。

⁵周五醒来精神一般，再次入睡困难。

⁶周六醒来精神一般，下午好好午觉。

⁷周日醒来精神饱满，还是有点懵。下午困了，好好午觉。

保养：

¹周一眼睛略有酸痛，闭目养神一会。

²周二眼睛略有酸痛，闭目养神一会。

³周三眼睛酸痛，多睡一会。

⁴周四眼睛酸痛，多睡一会。

⁵周五眼睛酸痛，尽量闭眼。

⁶周六眼睛酸痛，让眼睛休息多一会。

⁷周日眼睛不酸，睡得很够，困了就睡。

总结：

本周心情愉快，更多的是自己说出心声，工作有人帮忙。

再者是下班后的时间能被充分利用，发挥到极致。

1,工作：

工作进入正常，相处表面和谐，不想与别人做戏，也不想理会别人的暗算，反正做好自己的事，随便他们怎么样。

人不犯我，我不犯人。

2,生活：

每日给自己准备丰富、多样的早餐，除了妈妈买的肠粉、紫菜包饭、饺子、糙米饭齐齐上阵，觉得早餐吃饱，心情大好。

3,学习：

复盘依旧每日完成，阅读任务还在继续，日更文章提前准备，尽量满足要求，尽量写出真情实感。

4,运动：

每周挤出5-6晚上散步，时间有点赶，赶紧下班，赶紧吃饭，赶紧洗澡、散步去。

但是边散步边聊天，吹着凉风，心情大悦。

5,反思：

每日早上反思昨日的早睡早起情况，真实记录，有利于自己及时调整。

6，情绪：

好的情绪，好的心情，愉悦平静，尽力调整状态，适合自己，再继续上路。