休息术
挺尸式仰卧在垫子上，闭上眼睛。
给自己一小段时间调整一下身体的各小部分，现在没有一块肌肉主动的发力，让他们完全的松下来，找到地面对你身体的称托，把身体的重量完全释放给大地，觉知当下的状态，觉知你所处的空间，觉知你在与这个空间做着能量的交换，然后慢慢的从你的外在的身体去到你内在的意识，随着放松去感受你的意识层面上的释放，如果你在之前有任何的压力和紧张，请告诉自己，在接下来属于你自己的空间里你要彻底的释放他，彻底的找到自我，体会你的呼吸在身体内部的游走，感受他在引领你的意识向深度去放松，感谢你的躯干，感谢你整个身体，感谢他给你提供这样一个载体，去接受每一次练习，去感知每一次练习带给你身体的释放自己丰盈的体会，感谢你的呼吸，感谢他能够给你提供生命的能量，并且让生命的能量在你的体内畅通无阻自由流动。享受当下，享受你的每一次呼吸带来的释放，也享受你的身体毫无障碍的放松。保持和意识的连接，保持对呼吸的觉醒，带着你的身体缓慢的苏醒，连接向身体的末端，从你的脚趾，手指的末端开始唤醒，慢慢找到你身体的核心部分，彼此连接，回到这个空间里来，找寻自我存在的位置，先不要急着睁开眼睛，轻柔的动一下，此刻你能觉知到的部分，缓缓的弯曲膝盖，脚踩地，轻轻翻转身体向右侧卧，双手在体侧推地，保持眼睛闭合，更多的启动你内在的感官，让自己回到坐姿，手在胸前合掌。睁开眼睛。
