DAY1 精力管理综述
今天我们学习了精力管理的概念和原理，知道精力包含四个相互独立又互相影响的来源：身体能量、情感能量、思想能量和精神能量。这有助于解释为什么生活中当我们感到压力很大或情绪不佳时，常常会觉得浑身乏力，同时很难集中注意力；而当我们能够早睡早起、适量运动时，往往整天的精神状态都很好，做事效率也变高。
如果我们能遵循劳逸结合、周期性补充精力的原则，持续开展间歇训练和韧化训练，不管是体能储备、抗压能力，还是专注度，都可以上一个台阶。
关键词：
精力，精力管理模式，精力管理四原则，精力管理三步骤
要点：
管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。高效表现源于有技巧的精力管理。
全情投入是能够促进最优表现的精力状态。
原则一：全情投入要求调动精力金字塔的四要素——身体的、情感的、思想的和精神的能量。
原则二：精力管理遵循钟摆式运动，过度使用或调用不足都会使得精力下降，我们必须平衡精力的使用情况，并进行周期性补充。
原则三：要提高精力承受力，我们就必须强迫自己突破舒适区，像优秀运动员那样去系统训练。
原则四：养成积极的精力管理习惯模式——即形成细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。
三步骤：精力管理的第一步是确定目标，第二步是面对现实，第三步是采取行动。
精力像一个银行账号，有存有取。存入太少 ，支出太多就会出现赤字，此时的人就会出现精疲力尽、不堪重负的情况；反之，存入较多，支出较少，精力使用不足会产生闲置，如果整天无所事事会让人感觉无聊、萎靡不振、毫无激情、疾病缠身甚至过早走向死亡。只有收支平衡，才能精力充沛，这就要学会有规律地消耗和补充精力。
首先，确定目标计划，为自己的精力管理绘制蓝图。其次，面对现实，了解自己在身体，情感，思想，精神四个层面上的现状，知己知彼百战不殆。第三，强力执行，主动改变，刻意练习，固化为行为模式习惯。
我们不要把生活看成没有终点的马拉松，不停地持续往前赶；可以学着把生活分成一次次的短跑冲刺，在跑的时候全情投入，每阶段小目标达成后就从比赛状态中抽离出来，全面放松，补充精力，然后再投入新的征程。
尼采说，凡不能摧毁我的，终将使我更强大。让我们管理好精力，更好前行吧！
