这是 chaim “ 365 日写作计划”第 36 天的写作内容。
“美国疾病控制与预防中心最新发布的报告显示，每三个美国人中就有两个人超重，而其中又有一个人严重肥胖。大部分胖人都想变瘦。肥胖的人不仅在与日俱增的心脏病和糖尿病危险前没有丝毫抵御能力，还要安于被以瘦为美的社会公众舆论摧毁自信，并且要承受随之产生的后果。即便如此，即便有很多减肥书籍和方案存在，即便人们有非常真实而强大的渴望去减肥，到最后也只有相对少数迈出第一步的人能坚持完成，更别提长期坚持下去。我们没有变瘦，我们的紧身牛仔裤还在衣橱里等着我们。”
“每个人都知道少吃多运动能够帮我们减轻体重。然而知道是一回事，真正去行动则是彻头彻尾的另一回事。”
第1章，“做到最好”不够好
在做事时，尽量不要使用“做到最好”这种要求，主要原因是“做到最好”这话很模糊——太模糊了。我的“最好”究竟是什么程度的？”
“如果没有具体目标，“做到最好”所带来的结果往往离“最好”相差甚远。这很讽刺，“做到最好”恰恰是最平庸的配方。
那么拿什么来取代“做到最好”呢？答案是：具体而艰巨的目标。”
“具体”这部分的意义是显而易见的。让人知道你具体的期望值（或者为自己定下具体的目标）就排除了在这个标准以下的表现——避免人们告诉自己“已经够好了”。如果奋斗的目标不明确，人们很容易向疲惫、灰心或无聊妥协，但若建立了具体的目标，你便无法欺骗自己了。达标或非达标，没有中间地带。你若是还没达标，若是还想成功，便只能继续努力。”
“艰巨而具可能性才是关键。因为有难度的目标会促使你下更大功夫，更加聚精会神，更加没有二心。你会坚持得更久，也能更好地运用最有效的策略。”
为什么和是什么
“在不同情况下，一种思维方式可能比另一种更能有效地帮助人们实现目标，关键是要懂得针对不同情况而适当地转换思维方式。”
“如果你想激励他人做一件事，用“为什么”来形容这件事也同样能用来说服他们去尝试。”
“是什么”这种思维方式在做一件困难、生疏、复杂或是需要很多时间学习的事时就非常有帮助。”
学习新东西时，什么最重要，概念。在这里，“是什么”其实就是“概念”的外化。
摘录来自：Heidi Grant Halvorson. “成功，动机与目标”。
