文／玥姝
最近简书群里，看到有人发劝人注意健康的文章；也看到一些养生专家为某一个人身体不适的症状纷纷出主意，甚至还在争论着治疗方法。
我发现，再不注重健康的人，还是会关心自己的身体，说不好听点还是怕死，好听点还是珍惜自己生命滴。
现在，想分析下不注重健康的本质。
明知道身体重要，为什么还透支自己？
我将原因分两类。
一、不可原谅的原因
01.无法“禁欲”——自控力不够
要睡觉了，还是要多玩几把游戏；睡前，还要多看几眼手机；
知道垃圾食品是垃圾，还是吃上瘾，止不住。
自控力不够，想改变自己，可以推荐看看《自控力》；
02.“及时行乐”的人生观
有点奉行“及时行乐”的人生观，“人生那么短暂，活那么累干嘛？”
什么时候，都讲究“度”与“代价”。太“纵欲”，代价也大，看自己的选择了。一直很喜欢贾平凹一篇文章的题目“活法”。各人有各人的活法，不必强求和要求某人怎么做，“播种什么样的习惯，收获怎么样的人生”。
但请不要后悔，不要埋怨，自己的选择，自己负责。
有自己的“及时行乐”的人生观的人，只求不后悔就好，这很公平——想要那么快活，想要提前透支，便不可同时收获高品质的人生——后续的体弱多病的结果自己承受。
二、可原谅的原因
01.工作需要
对于工作加班，我分了三种情形。
a情形：有些职业是不得不加班的工种，比如自媒体行业，晚间电台……
b情形：现在，好像很多工作的人都会加班。也许有些是公司要求，有些是自己对自己的高要求。
对于那些高要求的人们，我也想说“加班熬夜”真的可以提高效率吗？
很久之前，有文章让我们见识了“哈佛凌晨四点半的图书馆”。再后来有篇文章出来辟谣，作者是在国外留学，专门去调查这件事，结果事实并非如此。
作者说：
“在哈佛和耶鲁，我没有看到谁以“刷夜”为荣，更没有学生暗自较量谁能熬得更晚。这些学校学生崇尚的，是一个叫做“productiveness”（效率，多产）的词。”
我身边有位老师说的话让我惊讶，“我觉得睡觉是浪费时间”，他大概也是信奉“熬夜”=“高产”。这句话，透露的不只是对于高效的误区，还有一种值得质疑的人生观：我们活在世上到底为了什么？不停地工作，不用享受人生了吗？这是要“逆天”啊，地球的自转也是为了让我们人类好好休息的吧～
对自己高要求可以，适度熬夜没问题。其实，我还是很奇怪。我是这样想的：为什么人都喜欢熬夜，通过伤身体的方式挤时间多不好，怎么不提倡早起，也可以挤出时间来呀，比如22点睡，5点起不也挺好吗？
想着想着，我又发现了一个本质：这是自控力不够啊——早起太难，熬夜多简单。可是当你真的睡得早的时候，其实早起并不难的，可以去试试。
c情形：拖延，效率低下，不会管理自己。所以通过加班弥补，却形成恶性循环。
这里提供几点方法：
①固定时间回复邮件和看手机信息，比如早中晚抽三个时间来集中看与集中回复。
②对于不想做的事，强迫自己只开始做10分钟，再做决定；一般10分钟后，会进入状态。生活中很多时候，是真的开始很难，着手做之后就会简单。
③对于无法管住自己的上瘾的东西，采用极端方式，“断掉源头”或者让这种东西不易获得。比如爱吃糖的人把糖果锁在柜子里，爱上网的断掉WIFI。
④睡眠充足，更容易让自己注意力集中和自控力更强。
⑤身边准备一些健康的含糖食物，可以补充精力，提升效率和自控力。不要让自己挨饿。
⑥我们每个人都有两个自我，一个是冲动的自我，一个是明智的自我，所以在做选择的时候，需要明白自己此刻在想什么在干什么，冲动的自我是本能地及时行乐；明智的自我是长远考虑，推迟满足感，追求自己真正的长远利益。如果没有清醒的意识，大脑会自动简单处理事情。
⑦当感觉累的时候，可以稍微锻炼下，去外面走走，或选择自己喜欢的方式或尝试新鲜的事情，如此放松下，可以振奋精神。
【仔细看了下我提的建议，发现好多都是从《自控力》学来的，所以这本书确实不错！】
02.生活所迫
之前文章提到过，有一个和我同龄却不得不靠熬夜工作养活自己和家人的一个公司的客服。他不只是做客服工作，还有公司网站优化，……我曾对他说，身体是一切。他说没办法——他母亲和奶奶都是癌症，处于化疗阶段，还有一个上学的妹妹，只靠父亲微薄的收入不足以支撑起这个家，他只能自己一人做多份工作。
这样的无奈，只能够靠自己用其他方式弥补一下，将熬夜对身体的伤害降到最低了。
写完这篇文章，再也不想去“劝”谁要注意身体了，还是一句话“自己的选择，自己承担”。
END.
另附 熬夜怎么降低对身体的伤害：
①补充水分：喝足够多的白开水
②营养补充：补充蛋白质，维生素A和维生素C；
③抗氧化食品补充：推荐自然补充：比如吃蔬菜瓜果：西兰花，葡萄等；喝绿茶也不错。不过绿茶是提神的，不宜睡前喝，也是性冷的茶，胃寒的人也不适合。如果你说你吃水果的时间都没有，好吧，真正的抗氧化剂也有：花青素，维生素C，维生素E.
④锻炼。平时有空多走走也是好的，胜过久坐不动。
