哈，好久不见！
真的没脸看自己之前的文章，去年3月份的时候信誓旦旦说要戒掉追剧，后来还是沉迷于一部又一部剧里，说句醉生梦死不过分，特别是失业的时候，可以一个礼拜把精神耗在上面，直到想吐！
之前也不知道为啥，老是反反复复，比如自己跟自己约好，只看一会，再比如自己跟自己说不追剧，但是短视频一刷就是2小时，快乐的多巴胺过后，一阵阵焦虑和空虚铺面而来，为了捕捉到，获取到这种多巴胺，你只能打开更刺激，更能分泌多巴胺的视频，直到你精疲力尽的像是被妖怪掏空了身体！
这是我今天在b站上看的哥白说说的，他说这种瘾是可以戒掉的，最短一个月，最痛苦的是前2个礼拜.戒断期非常痛苦，但是熬过去就好了，你的大脑就会慢慢适应，你把这些时间用来运动，分泌稳定的令你快乐的内啡肽，那是平静带来的快乐，是有益身心，有助于你成长的！
说了这么多，其实我对比了我之前的做法，主要误区有几个：
第一：替代疗法。这个不应该是戒断香烟用喝酒来代替，这无异于有性瘾的人在寺庙看片，是没有用的，这段时间，其实我也有断断续续的戒除电视剧，刚开始坚持了5天，我用的是看【深夜食堂】的书籍来代替，然后是看【甄嬛传】的解说来看，还有B站的一些研究分析来代替。
我自认为这些很短，可以很好控制，事实证明，不行，看了之后我只在想继续看，他们属于换汤，你还是不相干你该干的正事，那些快乐的多巴胺一上头，你追的忘乎所以，自认为是逃离了，其实1个小时过去了，你该干的正经事还是没有干！
第二：依次减少量。这个，我之前真的相信，我告诉自己，每天看一会就好，有时候有效，但是碰到上头的剧，如果已经更新完了，你只会上头，然后给自己找各种理由：比如这周辛苦了，可以多看会，比如明天周五，可以休息，晚点睡没事!别欺骗自己了。你什么样你自己知道！
目前就想到这2点，我认为可以试试博主的方法，对自己狠一点，不要有就看一次的想法，把它当危险品一样，离得远远的，坚持一个月！
戒断期间，你心里肯定会有很多毒虫勾引你，咱们需要在这之中设定81重磨难，有时候逃避是有用的，把你的手机进行设置，再也不要下载视频软件，把自己挪到图书馆去，那里有强大的能量场，会一步一步的吸引你去看书，只要你去了，慢慢的你就会被影响，然后去看书。
还有就是冥想，在你被欲望勾引时候，闭上眼睛，把自己从肉体中脱离出来，观察自己的难受，分析难受的原因，用尽一切办法（我会采用看书，走路，看那种有点深度的悬疑小说）熬过这个戒断期，然后重新建立自己的系统！
有一句话共勉：真正的自律者和真正的躺平者，是不会焦虑痛苦的，他们都得到了快乐！
处于时而想要自律时而堕落的我们最痛苦，而我不想这么痛苦，还是想要改变自己，向更高一层去试试！
如果我持续不定期更新，说明我还继续，如果断更，说明我这次被打败了，但是我会记录自己失败的原因以及坚持的时间！
宣誓第一天：2023.6.6
