2018年7月28日健身打卡：
1、站桩20分钟；2、勾脚20分钟；3、空中蹬自行车30分钟；4、瑜伽基本动作练习12分钟；5、艾灸第9天。
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冥想
“所谓冥想乃是自己设法安抚自己忧苦的情绪，抛开一切烦恼，舒缓自己感受的一种行为。一个活在世上的人，透过冥想可以达到灵魂专注这种生命的最高境界。他身在这里，灵又在那里，他活在世界之上，涵括一切却无物可失。当每一个人都做冥想的那一天来临，我们将可踏入另一种文明，了解万物归一的真理，灵魂的解放必可获得，而那种经历正是人类生命最后的目标”
——《乐活冥想》拉玛大师
冥想减少我们的“无明”从而减少人生之苦。《瑜伽之心》里谈到“无明”的概念，无明就是不正确的认知，也是造成“苦”的根源。它有四种表现方式，第一种是我执，也就是我们常常喜欢说，我是公务员，我是对的，我是最好的……诸如这样的认同；第二种是对不需要或者需要事物的欲望；第三种是拒斥和憎恨。起心动念的东西，不是爱就是恨，不是得就是失，苦也应运而生；第四种是对死亡的恐惧，反映在生活中就是我们时时刻刻都有一种生存的恐惧。我们不停地挣钱、交际、给孩子报各种辅导班、亲密关系的紧张、不能独处、离不开繁华等等，我想都是一种对生命最终面临孤独死亡的顽固抵抗。
冥想可以让我们平静的坐在那里，如如不动，可以安详稳妥地看着所有的念头与它和平共处，如此，心安了，气敛了，你自然会在平日的生活里心平气和地说话，你变了，这个世界就变了。
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