2017年4月11日 晨起无意识写作 关于早起计划

我们要做一件事情,首先要有明确的目标,其次头脑里有清晰的概念,而用文字的方式表述出来是理清头脑的一个重要且快捷的方法。

我接下来的目标是坚持早起,无论上班休息。早起的前提是要有充足的睡眠,早起就得早睡。成年人的睡眠时间不能少于六个小时,也不要超过八小时。目前我要睡足八小时才能保证第二天的精力,且早起的时间不能早于6点半,否则头会很晕。但为了坚持早起,我必须循序渐进的把这个时间提早到六点。

昨天11点睡着的,今天早上6点的闹钟,但是一直起不来,直到6:50才清醒。接下来我需要安装一个监测睡眠的app,用来监测我的睡眠,在我浅睡眠的时候唤醒我。我每天早上都会有一段时间在做梦,而我需要在这段做梦时间开始之前就把我唤醒,这让我的头脑更清楚。我尝试去做,如果在做梦之前能唤醒我而且头脑确实更清楚,那就可以计算出我到底睡多长时间就足够。如果计算出来,那么就要调整晚上睡觉的时间,然后用这个睡眠时间前推几个小时测算出我的起床时间,如果一开始不能立即起床,那么我需要每天从七点每2天提早起床五分钟。

如果这样行不通,那么我就把我的睡眠时间定到每天晚上10:30。之后用我之前检测出来的,浅睡眠时间作为,起床时间。并且睡眠时长控制在七小时之内。这样可以测算出我的起床时间。

我先进行睡眠情况的监测,然后计算出晚上睡觉的时间,也即plan A,不成换plan B。

早起要做的21件事:

1.做早餐

2.活动身体

3.跑步

4.写当日计划与小确幸

5.写orid和「无记录,不发生」

6.备考

7.写一篇文章

8.背法律条文

9.看得到订阅写读后感

10.抄李笑来老师的文章

11.挂单

12.做面膜……

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