《被讨厌的勇气》
阅读目标：
如何丢掉自卑的自己建立自己强大的自己。
1.如何在别人贬低你的时候可以不悲伤难过，你并付出改变？
2.如何在沟通的过程中因为怕说错话而害怕发言的心态？
3.如何在和别人讨论问题时坚定自己的立场，变得有原则？
为什么要列出如何丢掉自卑以及建立强大自信的自己？以及后面三个小标题？
这3个小标题是结合我自身的经验，我自己是一个从小野蛮生长起来的孩子，我从小的各种关键节点都是由自己来做抉择，包括从小学到初中、初中到高中、高中到大学、大学毕业后选择工作的城市、选择我现在的家庭，每一个选择都是我自己的选择。但是在我人生步入到第2个阶段——婚姻阶段的时候，虽然新的家庭我们拥有一定的财富和自由的生活，但我认为我的人生在组成新的家庭的时候，我正在丢失自我，在新的家庭里我特别容易情绪化，特别在意别人的看法。
今天我用宇宙公民高效阅读九步法来及思维导图五步法来阅读《被讨厌的勇气》，通过思维导图不仅1小时读完一本书，还解决了我人生的四大问题。
工欲善其事必先利其器
——《论语》
在握高效阅读之前，我们先来掌握高效阅读的两大宝典：
一、思维导图五步法是那五步呢？
在了解五步法之前，我们先来了解一下什么叫思维导图：思维导图是一个全方位记录大脑动态变化的图形工具，是一个梳理逻辑的工具。
你想要这如此美丽的思维导图吗？跟着我五步法，教你一个小时学会用户思维导图五步法践行高效阅读蜕变。
一、思维导图五步法
1.画中心图（即主题放中间，A4纸横放）
2.画主分支（由粗到细渐变的曲线，并且从右上角1点钟方向顺时针开始画）
3.画次分支（在主分支的末尾画次分支，可以有第2级乃至更多分支，但不宜过多）
4.提关键词（将提取出来的关键词放在次分支上，关键词简短明了，且每一个关键词都是独立的，可以是文本中出现最多的那个词）
5.视觉完善（这里要多多掌握简笔画，美化思维导图）
五步法学会画思维导图，你学会了吗？没学会，私我666，我教你。
学会了思维导图五步法，想要一小时读完一本书还要一个葵花宝典：
二、高效阅读九步法是哪九步？
1.外部准备-1分钟
2.内部准备-1分钟
3.调动潜意识-30秒
4.设定时间和目标-3分钟
5.写下问题和关键词-3-5分钟
6.心流全脑阅读-30分钟
7.思维导图回答-10分钟
8.输出有价值的文章-10分钟
9.说出去，教会别人-10分钟
这是我今日的思维导图，今天是我上课第四天，这是我人生当中第二幅完整思维导图，我这个半年看完一本书的拖延症患者可以一小时学会制作这副美美的思维导图，你也可以！！！
九步法的具体细则！
1.Prepare准备外部工作：
好的阅读环境，以及阅读工具：画思维导图的本子，黑色细笔，彩色笔等。
2.Meditate准备内在工作：
用半分钟的冥想来调节内在情绪和状态-获得平静，放松觉察和高度集中的状态。
3.Activate Sub-consciousness调动潜意识：
潜意识里告诉自己——我是最棒的，微笑给自己大脑暗示接下来的学习很轻松。
4.Preview预习：
大致浏览书名、作者、出版日期、前言、目录。再确定要花多长时间读，花多长时间输出文章，以及多时间排版编辑，多长时间推广，更重要的是花多少时间去在生活中达成目标？
5.Question and key words写下具体的问题和关键词：
看完目录，提出3个具体的目标写在纸的左上角！结合自己自身情况，越具体越好！关键词记忆法——通过关键词激活大脑，这一步的核心在于对关键词的提取、凝练。让你能在画思维导图的过程中边读、边写、边思考、边记忆。
6.Flow Reading心流全脑阅读：
调用多种阅读技巧开始为新流状态做准备，例如整个大脑和身心都沉浸其中，而不是唇读文字。例如跳读法——快速扫描全文，根据关键词从一个段落跳到另一个段落；摘读法——选择最重要的段落匀速阅读，书上标注关键点信息；略读法——改掉每一页都读的坏习惯、改掉回读的习惯，不回读，必须往后读，天下武功唯快不破，改掉逐字逐句都读的习惯。
快速浏览找关键词，关键词后放慢速度，仔细阅读这一部分。没有看懂往后看，不需要再看前面，前提是集中注意力。
整片阅读法——从目录上根据关键词找到自己感兴趣的章节，然后去到那一页数开始匀速片状阅读，用速度来倒逼自己的大脑快速思考，自己的手快速地写，这时你已经专注当下了，因为你没有时间来顾及身边的嘈杂或是其他影响了。
7.Mind mapping思维导图问答：
结合语音转文字工具，比如讯飞、华为的备忘录语音录入苹果的语音录入软件，用d读的形式，快速回答第五步写下的问题。
8.Write and share输出有价值的文章：
根据你的思维导图，一步步按照你的思考逻辑写出一篇读后总结。分享到朋友圈或是其他的社交平台，让更多人看到，越分享越拥有。
微信让每个人都有自己的输出出场，我的主场我做主，你不喜欢是你的事儿，同频自然吸引，不同频也无需留念。这同样是一个筛选的过程，朋友是需要筛选的，不是任何人都适合当做朋友。
9.Talk and teach教出新知识和灵感：
结合你的个人经历，将你学到的开口讲给别人听。这也叫费曼学习法，即用自己的语言将自己的所学输出，重点是让别人听懂！如果别人没听懂，那说明你的逻辑性还不清晰，读得还不够透彻！表述方法或许还要提升！
以上就是高效阅读我们的两个必备葵花宝典
我今天通过这两个葵花宝典，在阅读《被讨厌的勇气》这本书的时候，全程进入心流时刻，分分钟都在醍醐灌顶，我以前认为这么快速读完一本书，那不是走马观花吗？难道不会断章取义？
通过今晚的心流学习，我可以非常负责任的告诉你，绝对不会，任何一个人按照这个方式来读，一定会解决你的问题，让你享受醍醐灌顶的过程。
我的赋能小伙伴君君，她是来复训的，偶然间的一个问候，我们就成为了一个超级契合的赋能伙伴，我一度认为天使派他来的爱我的，感恩我的赋能伙伴君君，感恩天使派她降落凡间，因为我们在分享我们今天看过这本书的感受以及这本书的内容时，虽然我们的问题不一样，但我们在沟通过程中也全程是心流状态。
感受一下两个大傻妞的愉悦
我的《被讨厌的勇气》感悟总结
我提炼了5个关键词：
第1个是不改变
第2个是自卑
第3个是人生课题
第4个是寻求认可
第5个是活在当下
1.不改变
人们之所以不改变是我们本身下定了不改变的决心，人的大脑喜欢稳定、轻松。我们享受止步不前的轻松，却依旧内心痛苦的活着。
读到这一段我醍醐灌顶，我在人生很多路口都固执的按照自己的思维模式行事，因为我人生很多的抉择都是我自己做的，那么在别人和我提与我完全不同的意见时，我下意识在给自己下心锚：不要改变！
但如果我们知道人是可以改变的，我们就可以在此时此刻下定决心改变，主动赋予人生意义，我们的人生就打开了丰盛的开关。
2.自卑
自卑是自我价值判断少或者根本就没有的一种主观想法。而当我们面对别人的指责或贬低，能够进行客观的价值转换，边主观为客观时，我们就能跳出自卑感来。
犹太人有一个第十人定律：就是如果有9个人观点一致，那么第十人一定要反对，并提出自己的观点。
如果我们将这个定律用来评价我们自己：有2个人特被喜欢你，7个人感觉一般，1个人特别讨厌你。
你的感受是什么？是不是特被想知道为什么那1个特别讨厌我呢？
但客观事实是：有2个人特别喜欢你，7个人有可能喜欢你。
然而我们的主观意识却关注在那1/10人身上，忽视了9/10的人。
3、人生课题
每个人都有三个人生课题：交友课题、工作课题、爱的课题。
处理这些课题的行为准则是
①自立
②与社会和谐共处
课题目标是
①我有能力
②人人都是伙伴
人生课题，是我们每个人都要面对的课题，而我们如何人生课题面前有勇气呢？
首先我们自己拥有自立的行为准则，我有能力自立。
与社会和谐相处，有人人都是伙伴的意识。
昨天，婆婆和老公因为家里小外甥女的教育问题剧烈争执起来，老公就该不该教育据理力争，婆婆就教育的方式过于粗暴会导致家庭关系不稳定对老公进行教育。站在旁观者的角度，我认同应该教育，但也认同应该用温和的方式教育。
原本这件事已经过去，但婆婆今天告诉我，孩子爸爸妈妈会因为老公对他家孩子的不友好态度而生气，我在当时的第一时间是：特别气愤！明明我们在帮助你教育孩子，你不但不领情，还生气。
换作以前，我肯定冷暴力对待孩子和孩子爸妈。以远离的方式，表达我的态度。
但今天早上我的心锚是：今天是最爱的一天，孩子的妈妈是我早上感恩目标的其中一个人，脑海里瞬间迸发出孩子妈妈的各种好。
我忽然间意识到，对自己在乎的人，谁要是说他不好，都会立即升起气愤的情绪，就比如他们说我老公不好，我会第一时间气愤，因为我没有觉得他不好，但我明明也认同他暴力解决问题的方式不对。而他们的亲生女儿被吼，肯定也会生气。
“人人都是伙伴”这句话，突然间就蹦到脑子里。
感恩的心流流淌在心里，带着爱与感恩。
小外甥女下午放学后，我带着她玩了角色互换的游戏，由她来模拟我，我来模拟她，结果她脑子里想的都是我的好，这个有些汗颜，毕竟平时她实在离谱的地方我也会非常严厉的教育她。
我忽然想到缓和她和我老公的关系，她演我老公，我演她，发现老公传递出来的都是不耐烦和暴躁，致此我才知道在孩子心里，老公的角色确实不合格。
当然最后孩子和我越玩越嗨，还策划起剧情来了，哈哈哈，老公也从角落里走出来，我知道，老公明白了在孩子心里种下爱的种子是多么重要的事情了。
4、寻求认可
阿德勒认为寻求认可的人都是以我为中心的人，我们不是世界的中心，我们只是地球共同体的一部分。
然而很多时候我们都有“我执”，比如世界地图，在美国地图上看，美国是世界的中心；在中国地图上看，中国是世界的中心；在英国，英国地图，上英国是时间中心。
如果我们从地球仪上看呢？
就不存在中心这个问题了吧？
这个就是以自我为中心的“我执”
从小我们接受的赏罚教育就告诉我们，被接纳和认可，就会获得奖赏。
而为了获得奖赏或者为了被接纳和认可，活在别人的期待里，就是在过别人的人生。
而我想要丢掉自卑，建立强大自信的自己，就需要从别人的人生里出来，学会“课题分离”
面对事情首先考虑一点：选择的结果由谁承担，比如孩子做作业的问题，很多家长叫苦连天，甚至气出心脏病。我们明白一点：选择不做作业的结果由谁承担，同时也要让孩子明白。
有人会说，课题分离好绝情呀，不是我的结果，我就不去做了吗？
首先我要强调一点：课题分离不是人际关系的目标，而是人际关系的入口，课题分离的终点是建立起以我和你为起点的共同体感觉。营造共同体感觉需要从我执改变成对他人的关心。
活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。
我们日常生活中有很多共同体：学校，公司，社群……
学会课题分离，从我执到对他人的关心，自由的生活方式推我们向更大共同体，营造更丰盛的共同体感觉。
5、活在当下
人生等于连续的刹那，就拿跳舞来说，跳舞本身就是目的，最终会跳到哪里，谁都不知道，当然作为跳的结果，一定会到达某个地方，因为一直在跳动，所以不会停在原地，只要跳舞的“此时此刻”充实就已经足够了。
人生的意义是自己赋予自己的
