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文 | 李家小猫

最近热播短剧《我是余欢水》，一个中年男人，可以说是丧失了各方面的尊严，家庭中每天面临的是老婆的各种指责，连没买牛奶都会被数落半天，从来没有耐心听他讲哪怕一句话，顺带连孩子都瞧不起他。

工作中，任何人都可以笑话他，领导一言不合就可以让他刷厕所，曾经带他入门的徒弟也时不时在同事面前恶意嘲笑他。

别人为什么对他，他自己没有问题吗？有。曾经自信洋溢和兄弟一起准备创业斗志昂扬，因为出了一场车祸，兄弟死了，余欢水说了谎车不是他开的，从此看不起自己，变得不自信，做事唯唯诺诺，谎话连篇，这是他自己的心结。

你都自己瞧不起自己，别人怎么瞧得上你。你对待自己的方式是一面大家都能看到的镜子。你把自己置于何地就给了别人怎么对你的权利。

所以他的家人、老婆娘家人、职场所有领导同事都可以踩他侮辱他。

一、关系中的角色，解锁更多自我可能

在《被讨厌的勇气》里，有一个观点，人的一切烦恼来自人际关系。而自我在人际关系中的发展，通常会经历三个阶段，自我中心阶段、他人阶段和独立阶段。

如何变得更成熟？可能取决于我们大部分人一直被困扰的第二个阶段-他人阶段，我们如何看待自己，我们赋予自己什么样的角色定位，我们如何处理自己和他人的关系。

在这个阶段，最容易出现的情况是，把自己放到被动的位置，让他人来决定我们的行为。就是我们活在别人的评价体系中，活在别人的目光和期待中，觉得别人的评价、赞许、关心、愤怒都是最重要的事情。我们会因为没法满足别人的愿望而深深地内疚和自责，却忽视了自己的需要和价值。

这背后隐藏着一种“我应该如此”的应该思维，本质是用社会规则、他人的期待或者文化习俗代替我们自发的行动。一旦某个行为不是出于自发的，而是产生自某个“我应该如此”的观点，它就可能变成一种强迫性质的自我要求，就会逐渐偏离事情本身。

“自我”甚至来不及形成，就已经被外在的应该规则给替代了。自我成了应该规则的表达工具，而我们还以为是自己这么想、这么感受的。

同时，如果不是按照自己的期望，孩子按照父母的意思选专业择偶，员工不敢表达任何意见，完全听从领导的，最终结果不如预期，可以甩锅说，都是你们让我这么做的。这些都是不利于成长的。

任何一段关系中，我们都有一个角色。而这个角色的本质，是人和人在关系中产生的一种行为期待，是关系里的人共同达成的隐性契约。

当别人跟我们说一件事时，他对我们是有角色期待的。这种角色期待提供了行为线索，让我们不自觉地顺应，作出符合别人期待的行为。而我们所做出的这种行为，又反馈给对方，他们因此决定如何对待我们。

二、关系的互补，系统如何塑造你我

余欢水处于家庭和社会两个系统，他自己的角色也是在系统逐渐生成的 ，系统为了运作，会逐渐给系统里的人分配不同的角色，余欢水的角色是用一个个谎话试图换回自己的正面形象，而她的妻子则变成了一个抱怨和控制的角色，系统里的人慢慢习惯这个被分配的角色，角色就变得固定了。有时候，哪怕系统里的人觉得不愉快了，想要改变，也不容易，因为他要面临来自系统的种种阻力。

她的妻子可能是失望过度，从未鼓励过余欢水，也从未从内心真正关心过他为什么变成这个样子，只有指责和控制。在关系中，人与人之间的行为和角色就像一个拼图，是他们把彼此塑造成现在的样子，共同完成系统这个大拼图。

系统的改变，从来不是一个人的事，而是系统里每个人的事。当你有所改变的时候，系统会产生一定的错乱，你会遇到很多阻力。但是，这个系统最终会从混乱达到一个新的平衡，一种有更多可能的平衡，一种更利于系统中每个人自我发展的平衡。

我们要思考自己在系统里的定位，是别人赋予你的，你就接受了？还是你主动地选择了在这个系统里的角色，无论是主动还是被动，如果在一个系统里处于错位的不健康的互补关系，即便更正很难，但如果改变最终会给自己和这个系统带来更大的收益，那就值得一试，毕竟余生还长。

而我们在系统里的这个角色既是限制，也是改变的方法。

调整角色的三个方法：

• 首先，在回应对方之前要先想想，对方把我们放到一个什么样的位置和角色上？我们是否接受这个位置和角色？不被别人的期待绑架，作出理性判断回应。
• 其次，如果我们和别人相处时感到一些不舒服，就要思考，是不是我们自己的位置或者角色有问题。给予回应时，看双方的关系，决定赋予自己什么角色再行动。我们和别人相处时感到一些不舒服，仔细盘查关系定位是不是错位而导致对方的期待跟着错位，最终才引发对对方的不满意？
• 最后，如果我们对一个人有期待，不要在语言上要求他，而要像我们期待他的样子那样对他。当然，前提是我们要真诚地相信这个人有值得期待的一面。角色定位没错的话，不要硬性要求对方，我们最好先做到期待他的样子，或者说当下就要像我们期待他成为的那样子对他，而不是他成为了那个样子才那样对他，最终是靠爱和引导才会达到期待结果。

三、转折后的重生，也是心理结构的重组过程

生命的改变需要一个很大的契机，如果余欢水不是因为误诊得了癌症，不小心卷入一些迷局，他不会想要改变，想要重活一次。

重生依靠的是生命本身的创造力。这种创造力常常会在生活遭遇限制和挑战的时候迸发出来，它会和生活现实结合，让我们的人生产一些奇妙的变化。

而这种重生总是充满了意外，没有什么重生是完全规划好的，因为生命本身就不是能完全规划的。可是，重生又和我们以前的生命经历有着某种特别的联系，让一切看起来像是命中注定。

我们需要跟原先的目标分离干净，既不是想着避开原先的伤痛，也不是想着去弥补损失。只有这样，才能重新开始。

如果我们总是想着怎么弥补损失，那我们就还没从上一件事情中结束。重生需要一种容纳变化的能力，也需要我们有放下原先经历的能力。有时候，只有承认损失，我们才能真正放下，重新开始。

有一种主流观点是在说从哪里跌倒，就从哪里站起来。它背的意思是：坚持是勇敢的，而放弃是懦弱的。可有时候，我们得学着从哪里跌倒，就在哪里趴下。认了栽，承认失败，才会发现，原来可以换个地方重新来过。

放弃并不比坚持容易，它同样需要勇气。有勇气接受损失；有勇气放下旧的，开始新的；有勇气放下熟悉的，尝试不熟悉的；有勇气放弃容易的，选择艰难的。

剧情展现出荒诞的人生，余欢水最终被绑架面临死亡的时刻，在所有被绑架的人中都表现出来的人性弱点面前，余欢水看起来反而最沉着冷静，他不害怕的原因是说出了自己内心最龌龊最阴暗的地方，他终于能够面对自己。

敢于直面自己的问题，才是重生的开始，无论面对什么样的问题，这一辈子都不要活得畏畏缩缩，学会和自己相处，接纳自己并不断让自己变得更好是一生的课题，让谁失望都不能让自己失望，不要辜负自己。

重生是人生重组的过程。我们人生中腐朽的东西已经在变动中脱离了，而人生中有活力的部分被保留了下来，并进一步扩大。我们有了新的身份、新的事业、新的自我，我们重新出发，变得更加灵活和坚韧，直到下一次转变到来。

生命总是会为自己寻找出路，无论前面的阻力看起来有多强大。

人生课题的本质，其实是对矛盾的适应。人总是处于矛盾当中——自我和他人、亲密和孤独、理想和现实、生和死。如果回头看，我们会发现，在每个特定的的人生阶段，都有要面对的特定的矛盾，它们构成了生活永恒的张力。

年轻的时候，我们认定自己是某种人，后来发现不是这样;
我们觉得自己已经理解了亲密关系，后来发现也不是这样;
我们觉得自己会走上某条人生道路，后来发现还不是这样。

人就是在对以前自我的不断否定中，逐渐实现自我发展的。

不是有一个“自我”在不停地发展，随着经历的顺境逆境，增增减减。而是这个发展的过程本身，就叫“自 我”。

正如连岳所说：“耗散是事物的必然，往大里说，足够久之后，太阳燃尽，宇宙死亡，一切存在都清零。往小里说，人向死而生，瞬间百年，在时空留下的印记，无法赢过春天的一朵花。梦幻泡影。存在的意义，就在于它存在过。

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