近期，年仅28岁的演员乔任梁因为抑郁症自杀，再次将“抑郁症”变成了新闻热词。早在一两年前我出于对抑郁症的好奇，就已经开始关注这个让人难过的心理疾病了。当时看过一个短片叫《我有一条黑狗，它名叫抑郁》，讲的就是抑郁症的事情，感兴趣的朋友不妨搜来看看。后来又看了不少心理咨询师写的关于抑郁症的文章，逐渐对抑郁症有了更深入的了解。但使我对抑郁症有更加深刻了解的是，我自身也长期处于抑郁状态，抑郁是让人难过的，让人痛苦的，挥之不去的一种情绪低落状态。
100多年前，弗洛伊德发现了哀伤和抑郁的差异，前者是正常的情绪低落，而后者是病理性的。能够充分哀伤的人，就不会抑郁。
成长都是以哀伤为代价的。我们社会中所有的仪式行为，都是为了以哀伤来对付丧失的，如果这些仪式还不能使我们和过去说再见，那么抑郁可能就会作为对丧失的最有效补偿而出现。
自恋的人往往容易抑郁，这是因为过度关注自我，精力用在了自己身上，就不能很好的与周围发生关系，就会逐渐将自我封闭。一旦现实泼了自恋一盆冷水，抑郁就是最好的自我保护机制了。
佛教中的很多思想对于脱离苦海，拯救身心有积极的作用。比如佛教中的正念，在治疗抑郁症上有明确疗效。所谓正念，就是全然觉知此时此刻的自我的一切。正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识的觉察、活在当下及不做判断。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊，而是专注于现实的事物。活着的最好状态，是没有过去，也没有未来，不必为过去和未来牺牲现在的喜怒哀乐。
说到这里，到底该如何走出抑郁呢？我觉得这八个字很重要，就是“走出自恋，融入关系”，这“关系”就包括你跟周围的人、动物、草木的关系，甚至也包括你跟“抑郁症”的关系。
