这周练习让我对学习和作业的恐惧感释放了，我完全以游戏心态放松的姿势去学习这项技能。这过程收获最多的是，允许自己慢慢来，承认自己的优秀，学习是可以轻松自在的！学以致用，随时随地都在发生！
- -怡静
来自907-郭建教练组-孟旭同学的复盘
【第一周 复盘】
1）本周的学习，我的目标是什么？
掌握拆书法的基本技能，用心对待每堂课每一次作业，尽心致胜！榜一！榜一！必须榜一！
2）整个听课和作业完成的过程中发生了什么？
①第一节课和第二节课时听起来都费劲，写作业更费劲，反复听三四次才能下笔写，写了又反复的删。一个感觉就是烧脑呀！虽然有点难，但是我的信念很坚定一要做好这件事。没有思路，不知道怎么写时，我就主动找教练直持，教练十一点多自己的工作还没完成，就抽空给我耐心的指导，有了教练的梳理，我思路一下子就清晰了。
②第一天的作业我觉得自己用心了，一早上起来看到教练给我的点评。我整个人都被点燃了。教练真的是太专业，太用心，太付出了，给我的点评满满的爱和支持。我真的好久没有这么有能量有劲头了。有了教练的支持和鼓励，我不仅在学习和作业上更加用心，更有动力。自己现实生活中自己的各项目标也更有力量更有激情的去行动。这种感觉真的是太好了！
③课程不断地进行，一天天作业的练习，各位教练大咖的加餐，让我逐步的把这个拆书技能掌握了，作业写起来业越来越轻松了。
④我不但把拆书技能提升了，我还把作业里的定得目标，计划落实下来了，从写完作业的第二天开始早起，开始按照计划学习。每天闹钟一叫，我就毫不犹豫的起床了。这个劲头是好多年都没有了的。
3）与我的期望有哪些差异（亮点是什么？不足是什么？）
亮点（具体做的好的地方，下次可复制）：
①参加训练营提升了我对学习的认知，从为了读而读到为了用而读。也帮调整了我未来读书学习的方向。我觉得这个学习的价值是可以改变我一生，并且助力我在人生的各个方面拿到更多成果的。
②课程内容的致用性还有整个训练营各个环节的设置以及助学官们和教练们的付出和负责都让我深深的感动和感恩。这种精神是我需要学习的也是我未来努力的方向。
③我自己精益求精的精神，教练帮我点评完了，不足的地方我马上调整再写一遍。作业必须达优。
④没有畏难情绪，初写作业，真真的感觉难，但是我一直在努力并寻找方法去攻克这些难题。没有退缩，没有敷衍。
不足（需要提高的部分)：
①语言不够精炼，不够生动。很多技巧应用的很不是很灵活，还得重复多听课，多听大咖的分享。多练习着去写便签，熟能生巧嘛！
②这周后三天全天都在课程里，明显精力和练习不足。明天开始快速调整。
4）本周的练习，让我对该项技能有什么心得、感想及计划？
这个学习对我来说太有用了，因为我未来的职业规划就是要做心理学知识输出，去讲课。这几个标签的学习正好解决我的问题。把我学习的内容内化成我自己的东西，生动的表达出来，并起到对人清晰的指导作用，并带领他们快速拿到他们想要的成果。
计划就是:用一年的时间成为三级拆书家。有目标的感觉真是好，力量满满，激情满满！
加油！
来自11组 小安教练组 董玲玲同学的复盘
1.本周的学习我的目标是什么： 我的目标是学好写便签，I便签、A1、A2都要精进，为进军拆书家打好基础。
2.整个听课和作业完成的过程中发生了什么？
第一天听完课有点晕乎乎，似懂非懂，就按照之前经验自己写了一长篇，没有完全按照作业的要求来写，直到小安教练点评的时候我才发现自己很多地方都是迷迷糊糊，想当然，没有去把每个环节想清楚。第二天上完I便签的课，自我感觉懂得多了一些，又开始继续以往的模式来写作业，又得了四星，哎呀，我的好胜心、胜负欲一下子就冒出来，不行，我得好好写。第三天白天花了两个小时认真听课研究写作业，感觉这下稳了，直到晚上裘叔答疑环节，我一下子明白了自己I便签的适用边界老是写不对的原因，就是我写了这个方法不适用的场景，说要用其他方法解决，但实际上我不能保证其他方法一定有用，就算能论证有用也不能写上去，那样就脱离了本来的场景，跑偏了。裘叔的答疑我听了两遍，瞬间感觉I便签的任督二脉被打通，无所畏惧。哈哈哈哈
第五天开始写A1和A2便签，有了前几天的积累，发现自己的逻辑DNA又回来了，哈哈。因为十几年远离职场，日常生活并不需要这么严密的逻辑，所以我的逻辑真的超混乱。经过这一周的训练，发现我的理科思维还是在的，只是需要去挖掘出来，潜能无限。
3.与我的期望有哪些差异（亮点是什么？不足是什么？）
整个课程设计实际上是超出我的预期的，之前围观拆书家过级的过程中就很想自己也变得更有逻辑，想成为一名拆书家，这一个星期的训练更加坚定了我的想法。
亮点：课程亮点就超多啦：设计难度螺旋上升非常科学，老师的授课内容精准细致，教练们群内答疑+加餐来得就像及时雨，把我们心中的疑惑统统解开。好想唱首少年包青天的主题曲，想知道是啥，可以去搜搜。
自我方面：因为写便签的练习，知晓了自己之前制定的计划老是完不成的原因，也让自己的学习和阅读行为模式化，短短一周被逼养成了好习惯（超开心）。 因为行为模式化的魔力，前五天的作业都完成得比较准时。
不足：第六天因为周末安排不同，打乱了固化行为，导致作业在deadline前四分钟才交，差点没赶上，这样不好不好，今天睡觉前就要把行为模式化的planB做好，保证自己在便签营结束后继续。
4.本周的练习，让我对该项技能有什么心得、感想及计划？
本周的练习让我对于便签的超强魔力有了更深刻的切身感受，不光是学习到写便签，也把作业的内容里这几本经典致用类书籍的精彩片段拆为己用，给自己养成了好的习惯。
短期计划就是在行为模式化里写过的，把30天阅读计划完成，然后制定3个月、6个月、12个月的阅读计划。
等阅读坚持到第30天的时候，再做一个关于健身的30天行为模式化计划。
长期计划就是在24个月内成为三级拆书家。
来自604 向阳教练组 怡静同学 的复盘
【第一周 复盘】
1）本周的学习，我的目标是什么？
本周学习的目标是：提升学习力，培养坚持行动的学习习惯，坚持上午之前完成当天的作业。显然我成做到了！只要没完成作业我就感觉不自在，早上的学习活动第一件事就是听课学习写作业！"行为模式化"活学活用了。
2）整个听课和作业完成的过程中发生了什么？
在听课和作业完成的过程，首先非常感恩拆书帮赵周老师的精彩授课，以及其团队成员的干货赋能，教练用心辅导，伙伴们陪伴赋能！这让我感觉到我不是一个人在坚持，而且背后有许多无形力量在给予我更多动力支持，让我越来越觉得学习可以是放松的，这趟学习旅程我没有以往的不得不学的压力，更多的是每天学习和作业中，逐渐内化知识为自己所用，每天都在活学活用！我的亲子关系和谐了许多。与人沟通更加灵活了，更容易站在他人的角度看待问题。学习的智慧内化到运用，让我生活中的细微变化每天都在发生，家庭中平静而安祥的氛围越来越多了！
在作业的过程通过教练的点评，我每天都在优化自己的作业，也觉察到自己很多时候作业很多自己的思想和碎碎念加入作业里，有些作业还有离题的迹象。我想要更精炼的呈现作业，是我最需要提升的部分，我也每天反思，尽可能跟上课程内容的精要去理解并完成作业。这个对我来说需要更多的练习，在持续做的过程去发现并调整！
这个过程也许就是最让我有被虐的隐痛！我知道坚持做到，需要做好，甚至优质，逐渐迈向促进学习者的行列，还有更长的路需要走！我记得拿到一张作业海报是毕淑敏老师的一句话："深深的话浅浅的说，长长的路慢慢的走！"这句话让我在终身学习成长路上，可以慢慢来，先走稳再想跑！一切允许自己的频率进行不与他人比较，认真努力中的自己是最美丽的！
3）与我的期望有哪些差异（亮点是什么？不足是什么？）
亮点
是有规律：作业的设计的循序渐进的。层层内化吸收运用！
有逻辑：条理清晰，架构鲜明，拿起就用！
有步骤：跟随有效步骤，实战运用！
有效果：学以致用，效果看得见！
不足：希望标签法的作业标准能更有弹性，和创造性！可以更放宽每个人自己的风格，去创造性的发挥，而不局限于一定如此的逻辑框架里！我个人学习的目的是提升学习力，能真正学习致用就可以了！逻辑框架可以灵活使用！我更向往自由而快乐的学习。把学习当成一场游戏真的会更轻松而非内卷自虐！内卷自虐的说法，让我感觉是不得不学或者为了与他人一较高下的比较。这样我就不自由了，这也许只是个人当下的看法。也许这背后有我不知道的智慧，我愿意在每个当下再去重新认识和理解更多！
亮点（具体做的好的地方，下次可复制）：坚持行动力，学以致用
不足（需要提高的部分)：对于不理解的知识运用，需要扩展自己的认知多练习运用去验证，并拿到自己想要的结果！
4）本周的练习，让我对该项技能有什么心得、感想及计划？
这周练习让我对学习和作业的恐惧感释放了，我完全以游戏心态放松的姿势去学习这项技能。这过程收获最多的是，允许自己慢慢来，承认自己的优秀，学习是可以轻松自在的！学以致用，随时随地都在发生！
计划继续保持，精进的坚持每天上午之前完成作业，并有质量的完成。对于我还不够理解和运用到的知识技能，更加认真去探索并多练习拿到更多成功的力量！
祝福各位伙伴在这趟学习之旅，继续坚持行动力，我们一起加油，拿到自己想要的结果！
再次感恩所有人的付出，谢谢你们！💞
