1.选择适合你的微习惯和计划。我建议你同时追求的微习惯数量不要超过四个（四个可能太多了）。
2.挖掘每个微习惯的内在价值。列好习惯后，看看你为什么想要实现它们，但别在这一步就停止。
3.明确习惯依据，将其纳入日程。每天完成一次非具体微习惯行为。根据时间进行的微习惯行为可在下午3:00或晚上9:45等时间完成。根据行为方式进行的微习惯行为可在吃完午饭以后、开始工作之前、开车时、如厕后等时间完成。
4.建立回报机制，以奖励提升成就感。
5.记录与追踪完成情况。
6.微量开始，超额完成。
7.服从计划安排，摆脱高期待值。
8.留意习惯养成的标志。
思考：现在我已经是第三次参加挑战简书的“百日日更”活动。
第一次中断是在坚持了57天以后，当时我正参加剽悍行动营，当晚主持尖子生分享，同时需要在咕咚运动上早晚打卡。我给自己设置了晚上9:30的闹钟，正常情况下是闹钟响后，我进入咕咚软件打卡，把之前已经写好的打卡文在简书上发布一次。可是当天我趁着尖子生分享不需要我主持的当口洗头洗澡去了。闹钟响后，我湿漉漉的手摁掉了，然后急冲冲洗完澡，马上投入紧张的主持工作中，等主持完毕，全然忘记了还有简书更新和咕咚打卡这两件事。——第一次的失误在于事情太多，慌乱之中错漏了。
第二次中断是前两天，持续更新了32天。这段时间我在培训，空余时间还是较多的。这次错漏的过程是，我在简书提前摘录了《见识》的相关内容，然后复制后在更读传家的小打卡程序发表了。本想着把你标注了重点的内容全都摘录后再在简书上发表的，可是回家以后全忘了，还以为自己已经完成。——印象出现错误重叠。
所以，现在第三次开始了！为了避免再次出现之前的错漏失误，这次我每天两次检查这项工作。也就是做好第五点摘要的内容。一次是中午1点半，在我午休前检查，完成后在当日日程上打勾。另一次是晚上10:30，在睡觉前审视当天的工作，是否完成。
现在就去调闹钟！
