在当下社会，工作压力越来越大，快节奏的今天，人的身体健康现代人更为看重

对智能电子化的时代，人的生活更安逸，运动是不是一直被搁置，或者今天打了鸡血起来运动，三分钟热度，不能持续，怎样才能爱上这项运动呢？

长时间不运动的人身体会怎样？

长期不运动会给健康带来以下风险：

（此处内容采用国家体育总局发布的（全民健身指南））

大脑认知功能下降

组织器官机能下降

血液循环变慢

新陈代谢减缓

大肠蠕动速度下降

基础肌肉萎缩

骨关节力量变弱等等

运动难吗？真的那么难？

如果你试试开始，慢慢来循序渐进，真的没有那么难～～～～

好习惯养就好精力，养成这三个好习惯，好的身体就交给时间来证明吧

好习惯一：早睡早起

好习惯二：运动

好习惯三：健康的饮食

跑步，就是和身体谈一场恋爱

谈过恋爱的朋友都知道，谈恋爱的时候，人会心疼加速，心情会变得愉悦，这是因为谈恋爱的时候，人的身体会分泌出一些物质，比如多巴胺，这能使我们的心情变得愉悦，情绪更高。

同样，运动可以促进血液循环，让我们有好气色，它也能使身体分泌出在谈恋爱时才分泌的多巴胺，跑步30分钟以上，能使人一天的心情都很愉悦，当然，其它运动同样也可以。

我离开学校就再没有参加过跑步这项运动了，想开始也坚持不了，一直认为跑步是需要坚持的，觉得自己做不到，但是恰恰相反，爱上运动才是重点，坚持是走不远的

2018年，我在时间管理上的一阶课堂的第二天，参加叶武滨老师组织的晨跑，目标是5公里，当时都不知道跑5公里需要多久，因为真的太久没有运动了，就想着老师说的，能让参加的人都跑完这5公里，最后我跑完了，也不难受。

后来我发了个朋友圈，告诉我的朋友圈的人，我要开始跑步了，但是当时还不太会规划一周要跑多少公里，想起来跑就跑，很多人刚开始也等着看我笑话，觉得我就是三分钟热度，坚持不了多久。

我喜欢早上起来晨跑，运动完一天人都很轻松和精神，状态也很好，每天早上5:50起床，刚开始对于这么多年都没有早起的我来说，太难了，想要早起，就得早睡，每天逼着自己10点上床酝酿睡意，不准玩手机。

要养成一个好习惯是需要时间的，我中途也有起不来的时候，也有睡懒觉的时候，也有告诉自己明天我就起来跑步还是没有完成的时候，那个时候的我还没有爱上这个运动，只是刚刚开始。

2019年我开始了人生的第一次半程马拉松，在参加马拉松前一个月加强了跑步训练，一周基本要跑一场10公里，最后我2:35:32的成绩完成了半马，23公里的路程，不开始跑步听着这个数字真的觉得我绝对是完不成的一个挑战，但是开始了真的有好结果

跑步给我带来的好结果不只这一个，在中国人群里，有大多数的人都有胃病，我也不例外，在25的年龄就有严重的胃病，几年下来没有好转，在我上完时间管理，知道了早睡早起和运动的好处，我就开始了早起，虽然开始的很困难，也有放弃的时候，但是在我早起了一年和不间断的跑步，我的胃慢慢没有痛过，再也不用去医院打止痛针，跑步给我带来了很明显的健康，也让我在30这个年龄比同龄人更显得年轻。

跑步期间可以做点什么呢？

早晨起来晨跑，可以感受清晨带来的清新空气，也可以是一个人的享受时间，当然在早上约上几个好友一起跑步，这个过程可以谈谈心，聊聊天，会跑的更远，在这么忙碌的时代，还可以听听书，加强自身的学习，也可以带上无线的蓝牙耳机，享受音乐。

跑步运动好处很多，但是开始很难，好习惯是需要养成的，不着急慢慢来，剩下的交给时间。