0. 引言
时间管理类的书籍有很多，读过之后对我有帮助的书有：
- 把时间当做朋友，李笑来
- Personal Development for Smart Peaple, Steve Pavlina
长期实践的方法有：
- 番茄工作法
- 每天三件事
《每天最重要的2小时》从身体效能的角度把握时间管理。指导我们如何在做事的时候把身体调节到巅峰状态。
一个人做事情消耗的不只是时间，还有体力和脑力（统称为精力）。很多时候，我们有“时间”，但是没有足够的精力来做事情，依然无法达成目标。这本书的观点与《精力管理》类似，并且更明确的指导方法。
每天最重要的2小时
1. 关注停顿点
什么是停顿点呢？做完一件事，即将做下一件事情的时间间隙。
不建议做完一件事，马上去做新的事情。连轴转的方式实际难以达成高效的状态，因为自己的思维还停留在上一件事情。
推荐的做法是利用好停顿点：
- 简短地反思上一件事情，避免陷入工作的惯性；
- 哪里做的不好；
- 哪里可以提高；
- 想一想下一件事情该怎么做；
这种方式的好处在于：
- 反思已经完成的事情，吸取经验和教训，提高自己的能力。
不要被事务推着走，而是主动驾驭。 - 释放大脑内存，切换到下一件事情，进入“状态”；
这一思路与番茄工作法的强制休息有类似。
案例：
- 奥沙利文打台球；
- 辞职后，隔一段时间再找工作；
2. 管理心理能量
与体力一样，脑力的能量也会发生波动，而且更隐蔽，往往被人们忽视。
- 随着时间波动；
- 根据做事情的难易程度波动；
在此基础上，科学的做法应该是：做事情的难度与自己的心理能量水平匹配。
在行动的层面：
- 先搞定困难费力的事情；
- 科研，编程序
- 写文章
- 严肃读书
- 做策划规划
- 再做简单重复的事情；
- 收发邮件
- 规程性事务
案例：
- 早起后精力充沛，午饭之后大脑缺氧，昏昏欲睡；
- 连续进行高强度的脑力工作，感到疲惫，注意力严重下降；
- 一位亿万富翁的案例：如果第二天要开重要的会议，那么前一天尽可能避免精力的耗费（在琐事上作选择），让自己沉浸在即将进入的会场状态，保证第二天精力充沛，发挥出色；
3. 理解你的注意力
无法长久保持注意力并不是个人的缺陷，而是大脑本身的机制。分心的附加益处在于 创造力 。
应对走神的方法：
- 主动走神；
专注做一件事情，持续时间较长，感觉到自己的注意力开始分散的时候，将工作推进到一个最近的节点，主动休息，或者做一些其他的事情来“换脑子”。
需要注意的是，新的事情与原有的工作不应该占据同质的大脑资源，例如刷朋友圈实际消耗思考和理解的脑力，而听音乐、看看天空可以达到真正的放松。 - 察觉自己的注意力；
此处没有理解。
4. 饮食和运动
-
轻量运动促进思维活跃
经常运动的人都能体会到，很久不运动，整个人的精神状态低迷。
运动不必强度过大，能够保持规律的轻量运动更重要，本人每天保证5 min的平板支撑。 - 血液中的葡萄糖稳定在合理水平，保证大脑的运转消耗
饥饿状态下，难以集中精力思考问题，这是每个人都有的体会。
但是血液中葡萄糖浓度变化过大，浓度过高，也会导致脑力下降。
正确的饮食策略：
- 少吃多餐；
及时补充能量。 - 不要吃碳水化合物过多的食物；
例如糖，果汁，可乐。
5. 改善工作环境
环境的因素主要有两点：
- 噪声
- 光线
影响最大的噪声并不在于声音的绝对大小，意外出现、不规律出现的声音对注意力的影响最大。避免噪音的最好方法是，在完全安静的环境下进行关键的工作。
不同的光线对于注意力有不同的影响效应：
- 蓝白光，促进逻辑分析能力，思维敏捷；
早晨如果窗帘拉开，天空的蓝白色光线促进起床恢复清醒。起床深有体会。 - 昏暗光，促进创造力
5. 启示
与《精力管理》的对比
《精力管理》与这本书的基本思想是类似的，但这本书更好的地方在于：
- 明确提出了提高身体效能的要点；
- 给出具体可操作的建议，从自身习惯的改进到环境因素的调节；
- 每个要点给出可参考的范例；
概念的转变
时间管理的秘诀不在于分秒必争，而在于沉浸。
重点不只是利用了多少时间，而是
- 有效利用了多少精力充沛的时间；
- 解决了多少重要的问题；
回到文章的题目——“每天最重要的2个小时”在哪里呢？作者的思路是，要利用好一天的时间，未必需要满打满算、争分夺秒，而是在关键的工作中，利用2个小时左右的关键时段，做好关键的事情。
如何在需要的时候达到关键的状态呢？文中的5种方法，从自身到环境，由内而外提供了一套提升效能的方法。
道法自然
很多时间管理的方法与人的自然本性违背，要求一个人克制自己的本性，按照更高效的规则做事。这一类的方法在应用上有难度，生活是具体的，充满了冲突和起伏。很难长期照一套需要克制本性的规矩做事：
- 柳比耶夫的时间记录法（参见《奇特的一生》）；
常人难以使用，如果一个人随时随地记录自己的时间，如何进行社交活动、融入其他人的生活呢？ -
轻重缓急划分法；
在紧急的事情面前，有多少人还能冷静地判断这件事处于哪个象限呢？
很多方法的立意是好的，但适用性不一定广，能否应用与自己的生活，终究需要自己的判断。方法可以借鉴，重在观念的改变，行为方式的调整。
本人使用过很多时间管理的方法，感悟：
- 没有放之四海皆为真理的方法。也没有那个方法可以发挥到极限，没有必要。
- 他山之石，可以攻玉。借鉴别人的方法，改进自己的思维和行为方式。
在做事的水平和效能上比过去有了提高，这就是有意义的。
