小腿放松，战一推墙

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阔筋膜张肌激活练习，侧卧中立位，配合呼吸，维持腹内压，脚部放松，腿部发力，小角度大幅度抬腿练习

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臀中肌练习，配合呼吸，维持腹内压，腿部发力，脚部放松，大角度小幅度抬腿练习

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先分析是哪种腿型，然后使用束紧带，瑜伽砖调节腿部力线正确位置，双脚抵墙，微曲膝，配合呼吸，控制腿型正确位置

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先评估腿型，然后根据腿型使用小工具。要求骶骨压地面，双腿微曲，配合呼吸维持腿部力线正确位置

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