在当今社会，最重要和最宝贵的是两项能力：专注力和耐心。今天跟随丫丫老师学习，如何通过软件、硬件环境的建立，来帮助孩子延长专注时间、提升专注力。
第一步:建立书桌和电子桌面零干扰的环境
1.收拾整理孩子的书桌，做到实体物品0干扰。
2.Ipad等电子产品孩子要专物专用，不要借父母的，不要用ipad计时等。同时管理好电子设备的桌面，孩子能同一删软件最好，如果不同意，可以用阳光守护App进行管理，让孩子在学习期间不能打开其他软件。
第二步：在同一空间内，观察影响孩子注意力的具体原因是什么？
* 儿童的专注力有限，不要设置诱惑去挑战孩子。
* 家长可以跟孩子在同一个空间去观察有什么东西影响了孩子的专注力，导致她的专注力的转移。
专注力不集中可能的原因有两种：
* 外因有：家长的唠叨，打断，ipad的游戏，随手就可以拿到的食物和书籍，噪音，温度，光线等。
* 内因有：累了，困了，饿了，疼痛，过敏，挠痒痒，对题目有畏难情绪，或者讨厌在做的任务。
我们父母要不动声色的去走近孩子，放在观察者的位置，找到导致他们注意力不集中的原因，同时观察孩子精力曲线变化的规律。观察在什么时间精力更容易集中，什么时间容易低下。
第三步：针对干扰因素列出清单，列出下一步，逐一去改进。
找到孩子注意力不集中的原因，并且列出清单，一个一个去调整，直到被解决，要不断的去记录-行动-反思。
第四步：观察并找出孩子的精力曲线，让孩子体验高低精力下不同的体验和效率，在高精力时间段做最重要的事情
让孩子对比在高精力和低精力时完成相同类型作业所用的时间，让她知道所用时间的差异。我自己现在是在8:00后就不能再做高脑力的工作，可能孩子在晚饭之后就开始降低。如果早上精力特别好，是精力的高峰时段，如果晚饭前没有完成高难度青蛙，可以把大青蛙放到早上去完成。通过发现精力，专注力和效率之间的关系，我们可以引导孩子把难度大的工作放在高精力时间段完成。
第五步：改掉随意打断孩子的习惯，保护孩子做一件事情的完整性
1.改掉随意打断孩子的习惯，保护孩子做一件事情的完整性，练习有意识的觉察到对孩子的打断。
2.要先觉察，再练习控制。回顾我今天有没有打断孩子，有多少次。要先看到这些问题，然后不断的改进。——加入反思日记。
第六步：创造一个软环境，跟孩子一起去体验专注的感觉
1.与孩子一起去体验专注的感觉，和孩子一起用255去在饭后阅读，创造专注的环境和氛围。
孩子和我的体验是：
现在琪琪的学习环境基本整洁，专注力较好，但是仍有需要改进的地方。
我的下一步计划：
1.观察琪琪注意力不集中的原因，并且列出清单。
现在判断有：
[]ipad的桌面，
[]书桌上的课外书籍，
[]书桌旁小桌上的杂物。
2.进入同一空间去进行观察干扰因素
3.观察找出孩子的精力曲线
4.晚饭后泡脚的时候，餐桌铺新桌布秒变读书新环境。
5.我现在很少打断她，以后会争取为0打断。
6.每天的反思日记中增加对干扰因素和精力曲线的观察。
