这样的悲剧，即使是女子文中提到的家暴、出轨的丈夫，也并不希望这样的事情发生。

很巧的事，前不久传出离婚的何洁，也是在第一次生产后发生了严重的产后抑郁，因此和丈夫爆发了严重的矛盾，即使是后来在访谈节目中回忆起这一段的时候，赫子铭都忍不住吐槽很多。

去惋惜、去谩骂、去批评、去讽刺，都没有任何意义。

作为一个女性，我真正关心的是，我们应该做些什么，才能最大限度的避免产后抑郁症的发生？即使发生了，怎样让其造成的影响最小？

我们能够做些什么？

1   嫁个合适的人

其实不止是产后抑郁症，我们这辈子几乎所有的喜怒哀乐都基于人和人的关系，我们所有觉得不开心、不爽的事情，也都基于不良的关系，人与人的关系、人和家庭的关系、人和团体的关系、人和社会的关系。

嫁错人，即使不生孩子，也满满的都是男默女泪的心塞事。

当然，结婚不仅仅是两个人的事情，娘家、婆家、婆媳关系、兄弟关系、妯娌关系等等的关系都需要协调好。

很多事情，并不是结婚后男人变了，也不是生孩子后一切都变了。而是很多本来就存在的矛盾变得集中起来，因为怀孕和生产后激素、身体、环境的变化，让一切变得更难以接受起来。

关于婚姻和家庭的事情说起来，足够写好几本书，每个人的见解也不一样。

只想提醒一句，本身有未能解决的严重家庭矛盾时，请暂时先不要怀孕。

这里，家庭矛盾包括但不限于：夫妻关系问题、丈夫出轨、婆媳关系、经济纠纷、经济危机等。

2   有计划的怀孕生子

怀孕后，身体的健康问题、经济问题、孩子的抚养问题，等等都会浮出水面。

如果没有计划的怀孕，等于把房子建在了不稳的地基之上，风险很大。

当然，怀孕这件事情本身是随缘的，并不是计划好了就能马上有，也不是意外怀上就不能要。

但至少婚后，关于要不要孩子，大概什么时候要孩子，孩子谁来带，有没有经济压力等问题都是需要夫妻双方达成一致的。

3   全职妈妈要谨慎

很多女人在怀孕后就开始辞职，之后为了照顾孩子，一直也没有回去上班，这种情况并不少见。

其实孕期，在身体允许的情况下，适当的上上班应该是问题不大的，只要不太过劳累、注意休息都是可以的；即使需要在家休息，也不需要现在就辞职，在三期（孕期、产期、哺乳期）内，女人都是受到法律保护的，最起码也是有社保的，生完孩子，还可以进行生育保险的报销。

工作本身也许并不是最重要的，重要的是不要把全部的精力都放在孩子身上，你有你自己的生活、工作以及朋友圈。

产后很多妈妈也愿意为了给孩子更多的陪伴时间而暂时不出去工作，在家庭经济状况允许的情况下，其实本身无可非议。但如果因为这样，给家庭经济造成很大负担，或是把全部的精力都放在孩子身上，觉得孩子就是全世界的女人，还是需要慎重。多出去看看外面的世界，和外界多接触一些。

在婚姻里，夫妻关系大于亲子关系。

4  正确认识产后抑郁症

产后抑郁症其实还是一个比较普遍的现象，很多人都或多或少的经历过。

这和身体上激素的变化，以及要面对生孩子后的人生里的很多变化有关，确实很难避免。

但如果能够在此之前就和自己的家人一起了解产后抑郁症这件事情，如果产后出现抑郁的情况，能够及时的发现，必要的时候求助医生进行治疗。

包括何洁也提到，当初是叶一茜提醒过她可能有产后抑郁症的症状，当她自己意识到这一点以后，再恢复就容易多了。最怕的是自己和家人都不自知，陷入了互相怨恨的状态。

对于如何避免产后抑郁症，我觉得有一个更具有可行性的方案，就是常见的“if”和“than"模型，也就是如果那么。

有些可以用来思考孕产期之前的关系处理。

• 如果家庭还贷款金额超过老公收入的50%以上，那么我不能全职，得上班。——还贷金额低于家庭总收入的30%的时候，还贷是比较轻松的。

• 如果我还想在自己的职场上有多发展，那么我全职在家的时间不能超过1年。

• 如果婆婆不能帮我带孩子，那么请妈妈帮我带孩子，并且每个月给她XXX元的补助。——无论婆婆还是妈妈，老人能帮忙是情分，不能帮忙也不要勉强，对于帮忙的老人，要给与足够的关心和尊重，需要给一些补助。
  

• 如果妈妈也不能帮我带孩子，那么我需要请一个XXX元以内的保姆帮忙。——经济允许的情况下，可以请保姆帮忙，我也见过一些女性因为保姆的金额超过了她自己的工资，又没有人带孩子，所以干脆自己带。
  

有些可以用来发现和解决抑郁症。

• 如果我经常性的哭泣和唠叨，请把这张纸给我看，并提醒我可能出现了产后抑郁的情况。

• 如果我出现了XXXX的情况，请把这张纸给我看，并提醒我可能出现了产后抑郁的情况。

• 如果发现我可能有产后抑郁的情况，请带我去XX散心。

• 如果发现我可能有产后抑郁的情况，请给我的朋友A\B\C打电话，请她们来陪我谈心。

• 如果发现我可能有产后抑郁的情况，请给带我去xxx吃我最喜欢的XXX。
  

当然，以上这些只是一个参考，每个人可以根据自己的不同情况，去完善这些“if_then"模型。你还可以更加细化，比如我说的哪些话可能对代表我存在着负面的情绪，如果和老人遇到育儿观点不同，应该如果化解，等等。你事先想的越多，遇到相应的事情的时候，越知道应该如何去处理。

        昨天看见一个姐们在朋友圈里写道“如果我以后产后抑郁了，（那么）请带我去日本吃我最喜欢的米其林。”像给她一个大大的赞！这就是一个特别好的“if_then"模型。

        当然，这个模型还可以运用到我们生活的很多方面，有机会再和大家一起分享。

        生命如此宝贵，希望我们每个人的生活里都充满阳光，没有抑郁。

        用积极的心态和充分的准备，去面对未知的世界，是幸福生活的法宝。