我想先分享一个真实的故事。这个故事的主人公，我们姑且称他为李先生。

李先生是社区里出了名的老好人，他总是乐于助人，从不与人争执。记得有一次，社区里发生了一起小纠纷，邻居家的小孩不小心打破了李先生的车玻璃。面对这样的情况，李先生并没有责怪孩子，反而安慰他不要害怕，并自己承担了修理费用。这件事在社区里传为佳话，大家都称赞李先生的宽宏大量。

然而，就是这样一个总是为他人着想的老好人，却在不久前因为肝癌去世了，年仅45岁。中医有云："怒则伤肝"，肝癌的形成跟长期郁闷、肝气郁结有直接关系。像李先生这种老好人的性格，遇到委屈只会咽回肚子，向内攻击，他活活把自己委屈死了。

一个总是把别人放在第一位的人，为何会有这样的结局？

这让我们不得不深思，愤怒如果长期积压，不加以适当表达，就像一颗定时炸弹，它可能在不经意间爆炸，对身心健康造成巨大的破坏。

我最近读到一本书，名为《家庭教育光有爱还不够》，作者黄启团以其二十多年的心理咨询经验，为我们提供了一种全新的视角来理解和处理愤怒。

书中提出四大教养模式和五大心理营养，帮助家长理解孩子成长过程中的敏感性和复原力，以及如何通过正确的方式引导孩子的情绪表达。

这不仅是关于家庭教育的指南，更是一本关于如何健康表达情绪、如何培养孩子正确价值观和情绪管理能力的工具书。

压抑情绪不是一件好事情，一味的发泄情绪是不是一件好事呢？当年，某明星企业家因为家暴事件，让原本如日中天的企业瞬间崩盘，好脾气不对，坏脾气不对；忍受不对，发泄也不对。那如何表达情绪才是对的呢？

孩子闹情绪怎么办？

相信很多家长都遇到这种情况，在孩子还小，一起去逛街的时候，孩子常常会被玩具和糖果吸引，坚持要买。如果家长不同意，TA就会站在原地哭闹，不愿离去。面对这样的场景，你是怎样应对的呢？

在公共场合，孩子的大声哭闹往往会让父母感到尴尬，有些家长会选择责备孩子，或者强行将孩子带走。但这种做法无疑在告诉孩子：表达悲伤和哭泣是一种错误，负面情绪是不被接受的。这不仅会让孩子感到不被理解和接纳，还可能关闭他们表达情绪的渠道。

我们来看看作者是怎么做的。

我的做法很简单，我会蹲下来看着她的眼睛，与她对话。

“宝贝，你很想买这个玩具对吧?” “是的。”

“爸爸不给你买，你很难过，是吧?” “嗯。”

“你难过就哭一会儿，我陪着你。”

....

女儿会看着我哭，哭一会儿，很快就会自己擦擦眼泪，跟着我继续往前走。

这个应对情绪的方法叫作“接纳”。

这种处理情绪的策略被称为“情绪接纳”。

情绪是个体沟通内心世界的一种方式，孩子通过情绪表达来寻求成人的关注。当你明确地向孩子表明你理解了他的情绪，孩子往往就会停止过度的情绪表达。

这个方法不仅适用于孩子，同样也适用于职场。

想象一下，你刚刚完成了一个项目的演示，但客户对你的提案并不满意，他们直言不讳地表示：“这完全不是我们想要的！”在这种情况下，你可以平静地回应：“我理解您现在可能感到生气和失望，我听到了您的反馈，我会重新审视我们的提案，并确保下一次更贴近您的期望。”

同样的技巧也可以用来缓和伴侣的情绪爆发：“我没能按照你的期望去做，你现在有点生气，是吗？”当你展现出对对方情绪的接纳和理解时，对方通常会感到更加舒适和被尊重。

所以，下次孩子再闹情绪的时候，都可以和他说，有情绪是可以的，当孩子从小的情绪被接纳，他就能学会处理自己的情绪，成为高情商的人。

父母如何处理自己的情绪？

我们父母也经常陷入到情绪中，人在情绪中的时候，很难做到接纳孩子的情绪，那怎么办呢？

要学会表达情绪，而不是带着情绪表达!

什么叫作表达情绪?什么叫作带着情绪表达?我们来看一个场景:

晚上 12点，丈夫才结束加班回到家，妻子还在沙发上等他。这时候，妻子有两类反应:

第一类:

用手指着丈夫大声指责:“你还知道回家啊!干脆住在公司好了，你心里还有没有这个家?”然后,“砰”的一声关上了房门。

第二类:

妻子说:“老公，你终于回来了!我等你一个晚上了，一开始我很生气，觉得你不重视我和孩子。孩子睡了之后，我一个人坐在客厅里，感觉特别害怕，也很孤独。”

第一类，是带着情绪表达。

听到妻子这样说，丈夫也很生气:“我加班不也是为了多赚点钱吗?不也是为了这个家?你不想过就别过了!”当晚，丈夫睡到了沙发上，夫妻矛盾激化。

而第二类，是表达情绪。用言语直接说出自己的感受。

我们可以设想一下，当妻子表达了情绪之后丈夫会怎样呢？丈夫可能会一把把妻子抱在怀里，安慰她:“对不起了，不用怕，我下次再也不这么晚了!”夫妻两人的距离更近了。

在沟通中，我们传递信息主要有三个要素：言语、声调、肢体语言。

如果我们没有用言语表达出自己的情绪，这些情绪就会通过声调、肢体语言传递出来，我们会不自觉的语调升高、拍桌子、摔门、甚至动手。情绪总有个出口，如果不表达情绪我们就会带着情绪表达，表达了情绪，就不会在体内聚集爆发。

当感到有情绪的时候，可以把自己的情绪用言语表达出来，

我感到很担忧。我觉得很孤独。我当时很愤怒。我有点嫉妒。......

说在最后的话

中医里有一句话：“人参用错是毒药，砒霜用对是良方。”每种情绪都有两面性，范进54岁中举，喜极而疯。

而愤怒会给人力量，当敌人侵犯我领土的时候，正是愤怒激发我们舍身保卫家园。

恐惧会保护自己，我们会因为害怕疼痛，而去远离火源的伤害。因为害怕承担罪责，而不随意违法。

焦虑让人未雨绸缪，当面临重要的事情的时候，比如高考，面试，会让我们提前精心准备。

每种情绪都有各自的功能，并没有好坏之分，只要我们善用情绪，它们就会成我们内在的资源。