前面我们提到情绪本身无好坏对错之分，如果要把情绪做一个分类的话，我们可以按照人类对于情绪的体验感把它分为正面情绪与负面情绪。在所有的负面情绪中，也许愤怒是被我们误解最多的。我们会惧怕愤怒情绪的表达，也有各种教导，教我们如何去压抑愤怒。
在《这就是铁甲》的录制现场，郑爽战队对战吴尊战队时，现场裁判倒计时读秒速度比平时慢两倍，郑爽声嘶力竭的提醒也并未起到任何作用。结束后，郑爽怒喊8遍：“读表慢了！”，没有人理她。郑爽越说越生气，直接站起来指着裁判，“刚才读表读慢了，有没有听到我说？你们有没有人尊重我？”依旧没有人理会她。相反，旁边的吴尊、张一山和撒贝宁表现得“冷静理智”。郑爽只得坐下来，抱着自己的双腿生气地呐喊着“我真的生气了！”
当时，不少网友表示被郑爽发火吓到。有人说她“太情绪化”“简直是个疯子”“情商低”。当然，也有人说她很勇敢，看到视频里的郑爽，仿佛看到了自己。的确，或许她还没有学会如何正确的表达愤怒，但有一点她做的非常好，至少她知道，愤怒是要表达出来的。
有的人在职场中因为害怕得罪领导和同事，总是忍气吞声的接受一些本不属于他的任务；有的人在家庭中因为害怕伤害和家人的关系，总是对于家人的无理要求无限妥协；有的人在同学朋友中因为害怕破坏所谓的和谐关系，对于有时候出现的被欺负“一笑而过”。但不难发现，这些人在关系中并未收获期待的结果，反而没有那些快意恩仇，平时不是很顺从的人收获的好评多。
总说自己“从不生气”的人，他们只是在愤怒出现的第一时间，立即把愤怒压下去，从而根本觉察不到而已。但那愤怒仍要找突破口表达出来，迁怒、自我攻击、拖延和莫名其妙的错误通常就是他们表达愤怒的方式。这种方式非但不能帮助他们捍卫自己，反而破坏了他们想要的和谐关系。
诚然，我们不能、也不必像小孩子一样，一感受到愤怒就发泄愤怒。好的处理方式是，理解你的愤怒，问问它向你传递的信号是什么意思，然后富有智慧地去解决它，那它势必会帮助你强大起来。对此，美国心理学家托马斯·摩尔有非常好的表达：你要理解你的愤怒，最终才能触及它的核心。它有某种深奥的内涵，帮助你让生活变得有意义。如果你确切地知道什么让你生气、你在和谁生气，你就能清楚自己的立场与事情的重点，以及该如何在情感上加以处理。
初入职场，在一次大型会议前需要向同事确认物资的位置，我很礼貌的向他询问，却发现他毫无反应，我以为他戴着耳机，并未听到我的声音，于是走到他身旁，又问了一遍，却发现他依旧没有反应。我给他找了最后的借口，可能是在专注的想事情吧，于是忍住怒气拍了拍他，问他有没有听到我刚才的询问，他说他一开始就听到了，只不过在思考如何回答我。此时，我感觉到愤怒在我体内流动，察觉到愤怒的原因是没有感受到尊重，毕竟他应该对我的提问有个基本的回应。我没有像很多新人一样，怕破坏和前辈的关系选择一笑而过，而是选择了不卑不亢的表达了我的愤怒，我对他说:“哥，希望下次再有这种情况，您能先对我有个回应，不然这种莫名的沉默让我感觉很不被尊重。”他看着我很认真的脸笑了笑，本以为他会因为这件事儿不再对我友善，却没想到后面我们的关系处得相当好。我没有畏惧关系的破坏，他也感觉到我的诚恳与力量。我觉得可以说，这就是愤怒的价值。
每一个愤怒背后都有动机与需求，察觉并用合理的方式表达并非易事，只不过我们总要尝试着迈出第一步，敢于表达愤怒，是我们一生修炼的课题，现在就尝试开始吧～
