肾是先天之本，后天失养则肾精亏虚，尤其是男性。中青年男人肾虚，会有眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘、性能力下降等症状。因此，男人要注意养肾，别乱吃补药，有不花钱的补肾方。
男人补肾，要从补精开始，养精注意2点：①养成良好生活习惯，包括饮食、运动以及作息；②控制欲望：性欲是首要，其次权欲、财欲都要收敛，过分操劳会免耗精伤神，对养肾不利。
①多吞口水。晨起刷牙漱口后，闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，促使唾液分泌。将唾液吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。
②做做深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
③常泡脚。临睡前用40℃的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。泡脚的同时做点足底按摩，更养肾。
如果不需要花钱的养肾方你信不过，那就试试食疗，花费少，但是补肾效果却极佳，很适合男人养肾：
1、羊肉枸杞汤
材料：羊肉200g、山药100g、枸杞子10g、食盐适量
做法：将羊肉、山药洗净切块，一起放入锅中炖煮。小火慢炖至羊肉软烂，加入适量枸杞继续熬煮20分钟，加盐调味即可。
功效：针对肾虚、肾寒或者是肾气先天不足的情况有效，可辅助治疗遗精早泄以及腰膝酸软等问题。
2、麦冬熟地黄茶
药方：红参10克、麦冬15克、五味子10克、熟地黄15克、当归12克、熟附片12克
做法：水煎服，取水饮用，可反复熬煮至汤药色淡味浅，日一剂。
功效： 补肾生精，扶阳养阴。对男人房事吼疲倦，腰腿无力，眩昏无神等一定效果。
3、芡实莲子粥
材料：芡实50g、莲子50g、糯米200g
做法：将材料洗净，一起煮粥，大火烧开，小火慢熬，每天早晚各喝一碗，坚持7天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。
功效：治疗肾虚，腰腿无力、脸色苍白、黑眼圈、脱发、耳鸣等症状。
