训练营第21天《水-你喝够了吗？》

音频理论学习

《水-你喝够了吗？》

1.一天要喝1.5～2L，早起一喝一杯水

2.尽可能频繁喝水，不要等口渴再喝，长时间不上厕所或者是皮肤暗淡都在提示我们缺水

3.运动前半小时喝一杯水，

运动中5～10分钟喝一小口水，运动后凭体感补水

运动中不要喝太多水

最后编辑于：2023.05.01 15:03:07

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