#转型与蜕变30天自由写作第4篇#
几乎每年的元旦，我都会郑重其事地写下新年的心愿计划(New Year Resolutions)，然后满心期待自己会去执行，并在年终的时候收获一个更好的自己。今年的列表中就有“增加5公斤肌肉”、“践行极简主义”等计划。之所以想增肌5公斤，是因为15个月前健身时肩膀受伤，导致很多器械动作现在仍无法胜任，所以体重和肌肉含量有所下降，想增回的这5公斤，也算是还给自己一个美好的身躯。而践行极简主义，在之前“我为何而来”的文章中也提到了，通过将生活中对我作用和意义不大的“物”和“事”进行“断、离、舍”，腾出更多的空间和时间，留给更为重要的“物”和“事”。当然，所有的心愿计划都指向一个共同的目标，那就是收获一个更好的自己，实现这个目标的途径很多，今天我就浅谈三个吧。
第一，多读书。记得小时候拿到压岁钱的时候，最喜欢买的不是玩具，而是书本，大多是童话故事书，那种对新书爱不释手的感觉直到今天都记忆犹新。在那个天真无邪的年纪，每一个故事都可以让我遐想万千、兴奋不已。到了初中和高中，迫于学习的压力，除了苦攻教科书和练习册之外，根本没有时间去阅读课外书籍，甚至对书产生了一种厌恶和排斥感，我想这应该是中国应试教育的一个悲哀吧。大学毕业之后，爱上了阅读英文原版书，并深深被西方作家的幽默感和想象力吸引了。但是近几年阅读的习惯总是断断续续，可能是因为社交生活繁忙了，人变得浮躁了，越浮躁就越无法静下心来读书。也许是受了《朗读者》这个节目的影响，最近又爱上了读书，并且享受到了读书给我带来了的宁静、启发和愉悦。我很赞同董卿说的一句话：“读书，是为了遇见更好的自己。”
第二，多写日记。7年前在我因为失恋而极为焦躁的时候，我的好友Alex建议我下载一个叫“Day One”的APP，这是一个专门写日记的应用程序。他建议我把日记当成一个朋友，一个倾诉的对象，跟它分享我的想法和喜怒哀乐。这真的是一个不错的方法，尤其是每当愤怒情绪占据头脑，在准备向周围的人，尤其是最亲密的人发泄的时候，先跟日记倾诉，很多时候倾诉到一半时愤怒已经减半甚至荡然无存了。这避免了很多我对别人的伤害，因为恶语一出，它给彼此带来的伤害将很难被修复。日记就像一个缓冲和过滤器一样，提醒着你，其实情况并没有你想象中的那么糟糕，你只是被情绪冲昏头脑了而已。
第三，多静修（也称冥想，Meditation)。自从读了《The Power of Now》这本书以后，就喜欢上了静修。这本书的大意就是教你如何将着眼点从对过去的悔恨和对未来的焦虑转移到对现在的享受上，也就是享受当下。而静修就是将注意力集中在“当下”的最好方法，当你尽可能地放大“当下”之后，过去和未来都会为之让位，没有了悔恨和焦虑这些负面情绪，你自然能更好地去享受当下。当然，对不同的人来说，静修的方法多种多样，对我来说，读书是一种静修，因为我把自己全心地投入到作者创造的时空里，外界的喧嚣在我读书的时候都安静下来了。对我来说，健身也是一种静修，虽然耳机里放着劲爆的音乐，但是这时候我的注意力都在音乐的节奏和肌肉的一张一弛上，全世界的烦恼都与我无关。当然，我也喜欢传统意义上的静修，在安静私密的空间里闭上双眼，随着舒缓的音乐，把自己带入想象中的大自然，完全放松自己的身心。
以上是我自己的一些心得，为了收获一个更好的自己，你又会做些什么呢？欢迎分享！
