这一篇跟大家分享一下“孕期头疼多半是这2个原因导致的，孕妈妈要注意”。
孕妈妈小安，最近好烦恼，因为她最近出现了头疼的现象，严重影响了她的心情和睡眠。孕期为什么会出现头疼？如何缓解呢？如何预防呢？孕妈妈快来跟我一起学习下吧。
孕期为什么会出现头疼？
1.由于孕激素的影响，有些孕妈妈在怀孕期间会变得比较焦虑和紧张，比如害怕生出畸形的宝宝，担心自己会不会变丑，害怕生孩子会很痛，害怕难产等。如果孕妈妈的焦虑、紧张的情绪持续太长时间的话，容易导致头部肌肉的张力变大，从而使整个头部或者太阳穴的周围出现疼痛。
2.如果孕妈妈患有孕期高血压的话，也有可能会出现头疼的现象，由于怀孕期间血压的升高，导致体内分泌的雌激素变多，就会影响孕妈妈的大脑血液的回流，因此，会使孕妈妈出现头疼的现象。
如何缓解头疼？
1.洗个热水澡
孕妈妈可以洗个热水澡，热水可以冲击脖子和肩部，有利于减轻头疼的现象。
2.按揉太阳穴
孕妈妈可以选择一个安静的地方，然后靠在椅子上，用手轻轻按揉两侧的太阳穴，有助于缓解太阳穴周围的疼痛。
3.进行深呼吸
孕妈妈头疼的时候，可以到户外进行深呼吸，就是大吸几口气，然后再慢慢地呼出去，深呼吸最好做10分钟左右，这样可以给大脑提供充足的氧气，有助于减轻头疼的现象。
4.热敷后颈部
孕妈妈可以用毛巾热敷一下后颈部，促进血液循环，减轻头疼的现象。
5.保证充足的睡眠
孕妈妈要保证充足的睡眠，每天最好可以睡8个小时，这样可以使孕妈妈体内的孕激素保持稳定，有利于缓解孕妈妈焦虑和紧张的情绪，从而缓解头疼的现象。
如何预防头疼？
1.注意放松心情
孕妈妈要注意放松心情，比如可以听听音乐、看看电视剧、跟朋友聊聊天、跟家人出去散散步来放松心情，放松心情可以缓解孕期焦虑和紧张的情绪，有助于预防头疼的发生。
2.减少盐分的摄入
孕妈妈要注意减少盐分的摄入，煮东西的时候，要少加盐和酱油，而且，还要少吃含盐量高的食物，比如腌制的食物，辣条、蜜饯等，避免因为摄入太多的盐分，而导致孕妈妈出现孕期高血压，从而引起头疼的现象。
3.多吃新鲜的水果和蔬菜
孕妈妈要多吃新鲜的水果和蔬菜，可以有效预防原发性高血压的发生，从而预防孕妈妈出现头疼的现象。
4.补充充足的蛋白质
孕妈妈要补充充足的蛋白质，蛋白质可以降低胆固醇，有保护血管和心脏的作用，而且，蛋白质里面还有脂肪酸和牛磺酸，可以调节血压，有助于预防孕期高血压的出现，从而预防头疼的发生，含有蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、黄豆、鸡肉、鱼肉等。
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