对于“永驻青春”这个词可能你曾经有过无数次的幻想，幻想着自己能够永远年轻下去，但是幻想终归要回归现实，但是也不能否认保养的意义。是的，做好真正的保养，皮肤的活力便可以高于同龄人，也就是比同龄人年轻5-10岁，这也就是所谓的“永驻青春”。
在课堂上，枫枫老师问了大家：在你们心目当中的清淡饮食是什么样的标准？
多数人的回答就是没有辣的、少油少盐、拒吃大鱼大肉等。其实在饮食清淡的领域里面大家要考虑的还有“甜食”与“主食”两方面。
在课堂上枫枫老师给大家清淡饮食的一些建议就是，少食用高脂肪类（油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工肉类、肥肉内脏、奶油制品、烧烤、冷冻甜点等），另外就是精制碳水化合物类的食物，多去食用蔬菜和中低血糖指数（GI）水果，另外就是要多去食用谷物膳食纤维。
注意：清淡饮食与辛辣或者多盐、味道偏咸是没有主要的关系的，最主要还是热量卡路里。如果说食用了一些奶制品或者肉类则都不属于清淡饮食。
可能对于上面所讲到的高脂肪类食物大家是能够熟悉了解的，对于下面所说到的精制碳水化合物还有中低血糖指数（GI）却并不是特别的清晰，下面枫枫老师就给大家详细的说一下这两种类型的食物。因为这两种类型的食物对皮肤是有很大的影响的。
精制碳水化合物
精制碳水化合物在生活当中最典型的应该就是饼干、面包、面条、馒头、包子、蛋糕等等，因为这些的食物都是为了去获得更好的口感或者得到更好的造型而去进行深加工。
这些都是去除了谷物里面的原有的麸皮、胚芽、皮，也就是说将里面的谷物纤维素、维生素、矿物质等去除掉，留下了淀粉和部分的蛋白质，这些就导致了营养不均衡。
淀粉还有蛋白粉也是属于高糖指数的食物，这些食用过多也就可以理解为是食用毒药，所以饮食要多以谷物来代替。
长期的使用高糖指数的食物会导致皮肤的自我修复能力下降，皮肤有炎症伤口就会难以愈合，另外也会导致痤疮的滋生。
那么肯定会有人来问了，什么是谷物食物呢？那么枫枫老师的回答就是：除了大米和小麦以外的粮食就叫做谷物或者说是粗粮。
以上讲的就是精制碳水化合物。
中低血糖指数
那么接下来就是要讲到中低血糖指数（GI）的食物。
那么什么是血糖指数呢？说的通俗一点就是吃了一个食物之后一段时间内对血糖的影响或者说是升高血糖多少，就是血糖指数。
一般而言：
GI＜55，为低GI食物
GI55-70，为中GI食物
GI＞70，为高GI食物
下面是常见的水果血糖指数（GI）
就是因为平时饮食的不注意就很容易导致肠道出现了问题，比如说肠胃炎、便秘、腹泻这些问题的。如果说你现在存在这些问题就一定要注意了，因为肠道是很重要的排毒器官，如果说排毒不畅了，那么皮肤问题也就逐渐的显现出来了。
维生素A
如果说身体缺乏维生素A了，那么就有可能导致皮肤的黏膜发育不全，有可能皮肤就会变得非常的干燥，另外就是角质不能正常的脱落，很容易滋生粉刺、油脂分泌旺盛的情况了。
维生素A多数情况下来源于动物的肝脏了，那么也是可以从胡萝卜素里面获取。给身体补充维生素A了是可以促进皮肤真皮层里面胶原蛋白的合成、改善皮肤的老化情况、并且可以减轻皮肤油腻感、防止过度老化，比如说有鸡皮肤的人员就可以给身体补充维生素A或者是补充胡萝卜素改善。
维生素B
因为平时经常的熬夜或者谷物类食物食用过少就容易导致维生素B。
维生素C
维生素C是美容方面有强大的抗氧化、抗衰老、抑制黑色素合成从而达到美肤的效果、另外还可以促进胶原蛋白的合成等等。
所以建议平时多补充维生素C，因为生素C消耗的是非常的大的。但是维生素C的吸收率比较大，一次性食用太多，吸收的也比较少。60mg以下的维生素C吸收起来应该是可以接近100%，这个就建议去使用针叶樱桃了，针叶樱桃的话一片大约是1.2g，1g大约是24.45mg，所以需要用到2片针叶樱桃就可以了。
维生素E
皮肤当中的维生素E可以减少紫外线造成的自由基，减轻紫外线的损伤，缓解炎症。随着皮肤的不断衰老，维生素E的含量也就越来越少，所以补充维生素E比较关键。
