写在前面的话

促动我码这篇文字的是因为最近在带同期，带学习营的过程中，睡眠问题几乎是一个从开始到结束都还在解决的问题，而不管我们在学习营里强调了多少次，给家长多少建议，还是有许多家长不愿意行动，不愿意改变，然后继续被“带娃”好累啊，我没有自己的时间和精力，我此刻只顾宝宝的温饱，不哭闹就行，我没办法给孩子做早教……然后继续用错误的方式进行带娃……

其实，是你误解了早教，误解了早教和科学养育的关系。早教教的是什么？唐诗宋词？加减乘除？英语？画画？都不是！！！

早教最核心的意义在于给予孩子一个营养丰富、教育指标明确且方法科学的环境，对于孩子的大脑发育进行激活作用，促进其体能、智能、心理的健全发展，让孩子在科学育儿的引导下，顺其自然成长。注意：是顺其自然，顺势而为！

而，这跟今天要谈的睡眠有什么关系呢？别急，看完下面睡眠问题及解决建议，或许你会发现奥秘！

常见睡眠问题

睡眠时间短，易惊醒、易哭闹，难以入睡，需奶睡、抱睡、昼夜颠倒等，几乎每一期的学习营用户都有有这种类似的问题，尤其是在1岁内的宝贝特别多，宝宝的睡眠能力是在这期间建立的，而因为很多家长不懂孩子的需求，进行错误的哄睡，安抚只求一时的安宁，却把宝贝建立睡眠的能力给剥夺了。

当孩子出现睡眠问题时，家长们首先要先排除下列因素：

（1）睡眠环境是否过于嘈杂、光线强烈、空气不流通；

（2）睡衣是否不舒服，尿不湿穿戴过紧，包被过多，过热或者过冷；

（3）睡前是否喂哺过度，消化不良，肠痉挛；

（4）睡前是否嬉笑过度、激烈活动，过于兴奋；

（5）白天或者睡前受到惊吓；

（6）睡眠哺乳联想，常见母乳喂养小孩，只是有些宝宝翻个身就能睡着，而有些宝宝因为睡眠--哺乳联想而需要不断的吸吮妈妈乳头才能再次入睡；

（7）枕头、睡姿是否合适；

（8）疾病原因，如缺维生素D、蛲虫、湿疹、脑发育异常、感冒或者肠炎等生病了，这个就得到医院检查了。

家长的自我观察，排查很重要，问一问自己这四个问题：宝贝从什么时候开始出现睡眠问题，回想出现这个睡眠问题前我做了什么？如果宝宝吃母乳的要回想自己吃了什么？伴随着哭闹还有没有其他问题出现？我是怎么安抚宝宝的？请跟早教老师，跟你的班主任详细描述你观察到的。

不同月龄的常见睡眠问题及解决建议

带班期间，遇到睡眠问题最为频繁的一般在1岁内，然而不同月龄段的出现的睡眠问题并不是相同的原因，大致分为：0-3个月；4-6个月；6-10个月；10个月后

0-3个月睡眠问题及建议

这个阶段的睡眠问题可以说是最为常见也是最困恼新手妈妈们的，刚刚升级成为妈妈，月子里吃了睡，睡了吃，正享受着这种“天使般的幸福”的时候，忽然有一天宝贝睡眠“不香”了，怎么也不睡或者睡前哭闹，不恰当的安抚方式造成了昼夜颠倒，吃迷糊奶，又或者睡着后一惊一乍，吓的新手父母蹑手蹑脚，大气不敢出，大人疲惫不堪，几近崩溃，孩子也哭惨了……

这阶段出现睡眠原因主要有：胀气、原始反射、内耳前庭刺激不足。

胀气

从带班期间接触到的这阶段睡眠问题至少有80%是胀气引起。胀气的表现：他会背部弓起，身体蜷曲，扭动，浑身使劲；有时候可能并不会这么详细，而只表现出不停的哭闹。

因此这个阶段读懂宝贝的“婴语”非常重要，考验父母们的火眼金睛。其实每个宝宝都会胀气，但有的影响不大，有的则比较痛苦。减少不适是个系统工程，涉及到很多方面。可以参考这个思维导图。

如何帮助宝宝缓解胀气带来的不适？

从上述思维导图可以看出应对胀气是一项系统工程，从摄入到排气都是需要考虑的。摄入气体方面更多是喂养的习惯，问题，这一点很容易让许多妈妈忽略了，奶量，喂养姿势，妈妈自己的饮食都是需要考虑的。此外，不管何种喂养方式，都要注意减少宝宝的哭闹，因为大哭时候容易进气。吃完以后竖抱一会，让气体可以自然上行。

除了气体的摄入，排出可以参考下面这些：拍嗝，不少妈妈反应拍不出来，可以多种方式结合起来。此外还有个好用的一个技巧是：当拍不出来的时候，可以先将宝宝放平几分钟，然后再重新抱起来拍。如果是竖着拍，要记得将宝宝的双臂都放在大人肩后，也会更容易出嗝。

夜间宝宝经常吃睡着，一旦睡着就很难拍嗝了，所以吃的中途可以尝试拍，不要完全睡着才想起来拍。实在拍不出来酌情放弃。睡着或者月子里的宝宝可以尝试这么拍：从下往上扫背哈，别上下来回扫‼

多让宝宝趴着玩也会很有帮助排气，如果宝宝比较小，可以尝试趴在大人身上，肚皮贴肚皮。腹部按摩，飞机抱都能缓解宝贝的胀气不适。（篇幅有限，需要正确的帮助宝贝排气实操方法如排嗝、按摩等可以私信我）

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原始反射

这阶段宝贝的睡眠问题还有一个重要表现是：睡着一惊一乍，易惊醒。很多新手妈妈可能很多家长第一反应是不是孩子是缺钙呀开始各种“补钙”或者就直接说：我家宝贝睡眠就是很轻不能有一点声音，或者老人家一看到孩子突然惊醒就开始各种“封建迷信”，什么去路边拣石块，衣服倒挂等等，其实这个阶段的宝贝有一项原始反射常常被大家忽略，那就是摩罗反射也叫惊吓反射，是宝贝从温暖宁静的子宫环境到嘈杂环境来的适应过程，是一种本能反射，如果这个反射没有得到正确的抑制，一直给TA创造极为安静的睡眠环境，那么可能会造成宝贝胆小，安全感缺乏。

摩罗反射，怎么抑制？

抑制摩罗反射的最佳时期是出生后前3-4个月，方法如下：

充足的自然光线刺激；

充足的自然声音刺激；

充足的按摩和抚触；

充足的运动：6个月前每天不少于20分钟被动操，并尽可能多的俯趴；

充足的内耳前庭刺激：专业指导下进行，每次不超两分钟，每日可多次进行

总之，不要刻意制造过于安静的睡眠环境，多做抚触，多做亲子互动游戏。

4-6个月睡眠问题

这个月龄段出现睡眠问题，同样，首先排除身体不适，其次检查是否长牙，若都没有，那么一定要自省，是不是白天带宝贝做互动，大运动练习不足？4-6个月的孩子大运动进入到翻身阶段，有的已经开始匍匐爬行，若白天给到的翻身机会不多，晚上就会一直想练习，因此会睡的非常不踏实，那么这个时候怎么办？别紧张，这个时候家长能做的是白天多安排练习的时间，提供适合的场所，剩下的就是耐心陪伴等待。                     

俗话说“三翻六坐”，每个宝宝的生长发育情况不同，出现翻身的时间也不同，一般在三个月左右时会出现翻身的欲望并学会翻身。在日常生活中可以适当引导宝宝学会翻身。如果到4.5个月宝宝还不会翻身，首先我们要想想有没有每天给宝宝做身体按摩，还要采用辅助性的方法帮助宝宝来学会方法，宝宝开始翻不过去或者没法再入睡时，可能会哭闹，睡不过去我们可以帮助他及时复位。这是很多宝宝的必经之路，慢慢的，身体会学习和适应这种变化。

6-10个月睡眠问题

处于这个月龄段的宝贝出现睡眠问题排除身体不适后，还有长牙期不舒服，夜醒次数增加，还有一个大家容易忽略的：分离焦虑。

宝贝在6-8个月开始出现客体的概念，什么是客体？宝贝刚出生的时候会以为这个世界和Ta是一体的，到6-8个月开始发现了：原来这个世界是独立于自己的，不是一体的，宝贝本身之外的人和物就是客体，然而客体的永存概念还没有建立？什么是客体永存呢？直白的说，宝贝看到一件物体或者人消失了就会以为永远消失，看到妈妈不见了就会以为永远不见了，于是会开始焦虑，如果加上不当的照养方式：如妈妈偷偷去上班，宝贝在晚上妈妈回来的时候就会更粘着妈妈，白天情绪没有得到合理的宣泄，晚上就会频繁醒来，希望能够得到妈妈的安抚，确认妈妈的存在，寻求安全感。

这个时候出现怎么办呢？建议白天可以多跟宝贝互动，玩一些藏-找的游戏，藏-找 物品或者人，比如说躲猫猫，在宝贝因为分离焦虑的时候家人请多给以耐心的陪伴和安抚。

10个月之后的睡眠问题，大部分跟家长的喂养有关系，有没有培养规律的作息？有没有建立睡眠习惯？有没有吃太多积食？前期的陪伴有没有足够？6个月内的哭闹一定要及时给以安抚，千万不要听信：训练延迟满足，哭了不能抱的谬论。

提高宝宝的睡眠能力

其实，大部分的睡眠问题都跟家长喂养，安抚有很大的关系，没有培养规律的作息，没有建立睡眠习惯，剥夺了孩子睡眠能力的建立。你没有看错，睡眠是一种能力，是可以培养的。 

睡眠能力的三要素：感官处理能力、身体控制能力和自我安抚能力，把握好这三个要素的发展，可以轻松帮助宝宝提高睡眠能力。

感官能力对宝宝的影响

不同宝宝出生时感官能力非常不一样，有些宝宝的感官能力非常好，可以马上适应与妈妈子宫完全不同的新世界，有些宝宝却存在感官敏感的现象，很难适应新环境，他们对于变化了的环境感觉到陌生、不舒服、甚至害怕，所以他们不停地哭闹、难以入睡，甚至难以进食等。而那些感官迟钝的宝宝，则不太容易感受或判断外界的刺激或变化；内耳前庭觉迟钝的宝宝，会显得特别胆大，从桌子上往下跳，一点也不怕。

️ 触觉敏感的宝宝，很容易因为季节、空间、温度、湿度、空气流通、更换抚养人等原因产生睡眠问题，一点触觉上的改变都可能让他们不舒服；

️ 听觉敏感的宝宝，睡觉时很容易被吵醒；

️ 视觉敏感的宝宝，对光线的要求非常高；

️ 内耳前庭觉敏感的宝宝，则可能出现一放就醒，翻身醒等睡眠问题。

儿童发展就像堆金字塔一样：先是感觉！！先是感觉！！先是感觉！！

身体控制能力

身体控制能力与睡眠有非常密切的联系。对宝宝来说，良好的身体控制能力将帮助他们在入睡前、入睡中自如地放松身体、调整睡姿等，不会因身体过于紧张、无法调整睡姿，或无法控制平衡而醒来。所以，当遇到宝宝入睡困难，或夜醒频繁，以及在大运动发展的几个关键期出现睡眠问题，主要原因就是因为宝宝的身体控制能力差，没有跟上生长发育的阶段。

身体控制能力的水平，受到三个因素的影响：原始反射、肌张力、大运动。

自我安抚能力

影响宝贝的自我安抚能力主要两方面的影响：一是先天气质类型；二是爸爸妈妈的安抚方式。

宝宝会通过观察或体验爸爸妈妈如何安抚自己，进而学习到这些丰富的安抚方式，还能自己变着花样玩儿。如果爸爸妈妈的安抚方式很丰富，能够用恰当的安抚方式来回应宝宝，这样的宝宝自我安抚能力一般会发展更好。如果妈妈只会塞奶，来安抚哭闹或犯困的宝宝，那宝宝学习到的安抚技能可能就是大哭着找奶。

此外，自我安抚能力的影响还跟妈妈在孕期的生活是否规律、情绪是否积极乐观、是否有合适的孕期运动、在孕期与胎宝宝的互动方式等有关。

宝宝的自我安抚能力发展水平四个阶段：0-3个月需要他人安抚；4-9个月他人安抚+自我安抚；9-12个月陪伴+自我安抚；13-72自我安抚。不同的阶段，需要家长进行正确的干预，比如9-12个月宝贝需要的是陪伴+自我安抚，若我们没有学习可能习惯于前期的对Ta进行他人安抚为主，进而剥夺了宝贝自我安抚能力的学习。

后记

孩子的早教跟科学养育是不分家的，许多早教能力是科学养育的基础。睡眠亦是如此！谁不希望孩子出生第一天就开始科学养育？难道要从一岁开始吗？

若没有学习，你看到的是“一放就醒”的睡渣宝宝，我看到的是宝宝“内耳前庭敏感、身体紧张不放松、触觉敏感、难以快速处理空间的变化”。

如果妈妈没有找到背后的原因，从而去改善这些情况，那么，当宝宝大一些，你会发现宝宝可能会有：胆小怕生、大运动发育滞后、不喜欢认识新朋友、去到新环境时需要较长的时间才能适应。

不是在制造焦虑，而是遇到太多太多这样的家长了，从开始做小步班主任到现在，服务过的家长几千名，遇到各种各样的家长。从孕期，小月龄开始了解小步，没有加入，一岁多开始焦虑的来问我们各种问题；而同样小月龄加入小步，一年后可能已经像我这样再给其他家长普及科学养育和早教了。

这是同一个学习营里的不同家长，不同的选择，有一天看到他们不同的生活状态，忍不住截图：带孩子累吗？累！但是我们可以选择：选择更科学的方法，选择提前学习懂孩子的成长规律，选择更好的心态！

        诺诺妈妈天天没有方法，带孩子辛苦，带孩子累。朋友圈只能看到抱怨，天天累。没人理解。

       但是玥玥妈妈就完全不一样，因为玥玥妈妈懂得孩子的成长规律，跟着课程科学带娃，多给自己的育儿知识充电，宝宝很好带。自己的心态也越来越好。

你要什么样的生活，要给孩子什么样的家庭抚养，家庭教育？都在你的选择！