近年，在心理学，行为科学和行为经济学中有一个热议的概念叫Nudge，中文译名“助推”。主要意思是“不依靠强制手段，没有硬性规定，不改变奖惩机制，还能保证你同时收获“最大利益”和你的“自由选择权“，这股轻轻推动你做出最优选择的力量，就是”助推“。

奥野宣之这本《如何有效整理信息》中所强调的“一元化笔记法“事实上就是一个日常工作生活中很实用的”助推“式信息整理法。这种方法对于创意工作者，文字工作者而言非常实用且没有负担，如果坚持去做就会像作者说的仿佛看到”自我之船的航海记录“，不仅对自己的整个人生都有了清晰的整理，还能够不断地激活创意去完成输出和再创造。

他的方法说来简单，所谓的一元化笔记法就是无论什么都记在一个笔记本上，乍一看觉得很扯，全部都记在一起的话，肯定会导致生活和工作的事儿不能明确区分，想找的信息又不容易找到，而且会记下很多废话，这样的笔记又乱又繁杂，感觉并不是什么好办法。

不过反过来想一想，假设我们准备了工作的笔记本，生活用的日记本，读书用的读书笔记本，看起来分类的很好，但是实际使用的时候很容易出现：在家想起关于工作的事儿，可是笔记本没带没法儿记，日常生活中突然闪现的灵感不知记在哪儿结果转瞬就忘了，读书笔记全是名句摘抄，可是抄完了压根记不住。实际上过多的分类给人压力，结果就是重形式反而忽略了本质。所以看起来很混乱的一锅炖型笔记法可能反而更有效，那么奥野宣之的一元化笔记法究竟怎么做呢？

第一 笔记本是个大玩具箱，什么都可以往里装

平常我在家喜欢乱堆各种书籍和衣服，只要想找就能迅速找到，可要是心血来潮大扫除，大整理之后就很容易出现想找的东西怎么都找不着的怪像，人脑可能比我们想象中更适合杂乱，所以作者的建议是不要分类，尽情记录，把所有内容一股脑得记到一本笔记本里，经过大杂烩之后，会发现，不用考虑分类和内容，我们就很容易开始了，因为记录起来很轻松所以也很容易坚持，而且边写边思考很容易灵感迸发。接下来我们谈谈这个玩具箱具体该怎么装：

首先要添加日期标签，按照时间顺序记录，作者推荐6位数日期法，比如今天就记成171116，好处不言而喻，坚持记下来一方面帮助后期索引，另一方面时序化得记录会将整个笔记以时间为轴串联起整个生活，解决分类问题。

其次，选择记录的内容，可以是闪现的灵感、会议的笔记，书评书摘，旅游见闻，记录的核心是真正让自己触动的部分，而不是看似有效的信息，因为往往真正触动自己的才有可能为自己带来灵感，想想我们平常总是一边点赞一边默默收藏的各种大牛的文章，往往很少回过头去看，看罢也很难记住，因为文章再牛，那也只能说明作者很牛，如果不能内化成我们“感知并学习到“的一部分就很难产生真正的价值，而作者推荐通过“葱鲔火锅式“笔记法整理信息，即如实记下他人得发言，通过观察得到得信息，书里的句子，并立即写上自己对这些信息的思考或者想法，一方面记录下来的全是触动自己的信息，并且在一边记录一边随手写下感想的同时，也对信息进行了再次加工而更容易转化成自己的知识。

再次，记录时要用尽量还原事实和场景，比如可以粘贴旅行时捡到的落叶，正在看书的腰封，咖啡厅的杯垫等等，并尽量用事实代替情感抒发，这样有利于加深印象同时理清思维的脉络。

最后记录要巧用方法，比如新闻只粘贴重要的选段，长篇文章用划线法勾出重点，速记时用符号代替常用的内容，记笔记的同时注意留白，在重新回顾时可以进行补充，记录的内容可以添加标题以方便索引和查找。

第二 没有产出？记再多也是白搭

奥野宣之认为，整理信息的最终目的是为了输出，不管是写成文章，还是生成好的创意，一定要在记录的过程中就保持输出的觉醒，但是日常生活中琐碎的记录也能成为输出的素材吗？奥野宣之给出了他的例子，在他的第187册笔记本中记连续记录了

从北海道回大阪的也行列车的乘车经历

陪孩子玩耍时的发现

报纸的书评《明治神宫》

报纸社会版的报道《东京迪士尼乐园30周年》

报纸的书评《广角镜》

车站里卖的牡蛎饭的图片

感谢信的草稿

这些内容看起来非常杂乱，思考看也毫无条理，而在两周后当他需要撰写网上连载的稿件时，记下的书评给了他灵感，而在撰写《如何享受出差的乐趣》《国内旅行的魅力》时乘夜车的经历又给了他好的素材。

所以只要充分地记录就会有充分的原始资料，并且这些素材涵盖了个人最感兴趣的工作生活中的方方面面，极易刺激创作灵感。在记笔记的同时会有思考，而一旦多思多写就会由量变引起质变。

奥野宣之还由此提出了帮助我们活用信息的6步骤，也就是取材、咀嚼、发酵、顿悟和具体化。

具体来说就是：带着问题去记录，哪怕是生活中的私事也能变成素材，这就是取材；而记录之后常常重读回顾，并交叉参考不同题材但有关联的笔记，也就是咀嚼；在充分咀嚼后将需要用到的资料排列组合，比如通过卡片重组信息，或者用大号纸张移植信息等等将原来记录下的素材按照类型或者主题重新整理，得到一个新的思路，然后经过思考，也就是顿悟后，产出为文章、工作中的创意等将之具体化。

总而言之，奥野宣之的信息整理法，简而言之就是带着输出的目的，留心记录下涵盖触动我们生活方方面面的信息，没有什么花哨的整理和分类，只要坚持，只要反复咀嚼和提炼，就能生成独一无二的对自己有用的“自我之船的航海记录“